Bem-vindo ao "Como eu fico são, ”Uma coluna semanal onde pais de verdade falam sobre as coisas que fazem por si mesmos que os ajudam a manter os pés no chão em todas as outras áreas de suas vidas. É fácil sentir-se exausto, e a menos que você regularmente cuide de si mesmo, o paternidade parte da sua vida ficará muito mais difícil. Os benefícios de ter aquela “coisa” são enormes. Para J. Kevin, um pai de dois filhos de 30 anos da Geórgia, começar um plano de alimentação e fazer exercícios o ajudou a gamificar o que precisava ser feito - e o ajudou a permanecer no presente.
Aqui está o meu todos os dias: Eu me levanto por volta das seis ou seis e meia. Leve as crianças para a escola. Saímos para a escola às dez para as sete. Eu os deixo, vou direto para o Academia. Assim que eu sair, estou voltando para casa, para fazer um trabalho, conseguir mais uma hora de trabalho antes da minha primeira refeição. Isso é às 10. É a mesma coisa todos os dias: um batido de proteína de morango. Vou para o meu próximo trabalho, como novamente às 11:30, como novamente às 12:30, faço as minhas refeições e
Eu sempre fui para a cama cedo. Aprendi muito cedo que dormir menos de seis horas era inútil para mim. Eu sei que estou operando no meu melhor quando vou para a cama e acordo quase exatamente oito horas depois, sem nenhum alarme. Por isso, sempre tive muito cuidado para não dormir o suficiente, especialmente antes de ter um filho.
Mas como veio a comida e exercício, isso demorou um pouco. Fiquei muito diligente depois da faculdade. Não consegui me exercitar por cerca de cinco anos por causa de ordens médicas. Mas quando descobri que minha esposa estava grávida - eu tinha 25 anos - fui ao médico e disse que queria começar trabalhando fora de novo, contanto que não fosse me matar, porque eu não poderia ser o tipo de pai que não brinca com seu filho.
Eu era jovem, lidando com questões de saúde. E então eu tinha uma criança chegando e eu senti que um dos benefícios de ser um pai mais jovem é que você pode fazer coisas com seu filho. Você pode se divertir com eles, brincar com eles, persegui-los. Então eu realmente queria pelo menos controlar minha saúde e diz Não vou deixar minha saúde determinar como eu seria com meu filho e meus pais.
E parte disso, após o exercício, era o plano de refeições. Eu estava tentando consertar minha saúde. Eu queria ser capaz de jogar meu filho por aí. Acabei descobrindo um plano de refeição que equivale a cinco refeições entre 10h00 e 19h00. Comecei a fazer isso e percebi que gostava muito. Então eu o guardei. Depois de um tempo, eu simplesmente colocava em um calendário e não importa aonde eu fosse ou aonde eu fosse, eu carregava comida comigo.
Em algum momento, percebi que os benefícios para mim iam além do físico. Era bom comer de forma saudável, era bom ter um plano alimentar, fazer exercícios e dormir muito, e também me ajudava a manter a produtividade e a calma.
Então, meu plano de refeições - eu faço isso há cerca de 14 anos - me dá um ponto de referência. Não importa o que esteja acontecendo, não importa onde eu esteja, não importa o que esteja acontecendo, isso apenas me dá um ponto de referência. É fácil perder o controle do tempo, mas sei que tenho um alerta que aparecerá no meu telefone que diz que às 11h30 é hora de eu comer meu lanche.
Tornou-se um pouco como um jogo para mim. Isso só me traz de volta ao momento em que estou e me ajuda a quebrar o que parecem dias longos e difíceis. Isso os coloca em pedaços gerenciáveis - especialmente lidando com crianças. As crianças definitivamente trazem o caos.
Costumo fazer do meu dia um concorrência comigo mesmo. Naqueles dias em que estou sentado, entediado, olhando para alguma coisa, e fico tipo, eu realmente não quero fazer este comunicado à imprensa agora, é como, Tudo bem. Nós vamos. Tenho 15 minutos para fazer um lanche. Posso fazer isso até então? e eu trabalho para esses pequenos objetivos.
É estranho. Minha vida, agora, tem sido apenas sobre arregimentação instruída. Sou muito mais improvisado como pessoa. Se algo surgir e eu quiser ir, prefiro me levantar e ir fazer. Então o que eu aprendi muito cedo foi, se eu sei exatamente onde eu preciso estar e o que precisa acontecer em um determinado momento, isso me dá mais autonomia fazer o que eu quiser, sempre que eu quiser - porque eu sei onde devo estar e o que devo ter feito. Então eu faço isso acontecer.
