Estar presente não é suficiente - um bom pai é um presente Papai. Isso significa saborear cada momento com seu filho, guardando seu smartphone, e vivendo atentamente. Infelizmente, como qualquer coisa que valha a pena, é preciso prática. Muita prática. “Presença está se concentrando agora, ao invés de ter sua consciência sobre algo no futuro, ou se preocupar com o passado ”, disse o terapeuta de casamento e família David Klow Paternal. “É treinar nossas mentes para focar na profundidade do momento, em vez de fugir para ir para outro lugar.”
“Eu ouço muitos pais falarem sobre perder o momento. Eles descrevem a sensação de que seus filhos crescem em um piscar de olhos ”, acrescenta Klow. “Isso sugere não ter absorvido totalmente os momentos ao longo dos anos à medida que eles estavam ocorrendo. Uma desvantagem significativa de não estar presente é que a vida pode passar por nós. ”
A ideia de estar presente ou atento deriva da prática budista e foi trazido para os EUA por Jon Kabat-Zinn, da Escola de Medicina da Universidade de Massachusetts. Kabat-Zinn adaptou os princípios budistas de atenção plena à psicologia ocidental
O truque é aprender como fazer isso como pai. Porque os rigores da paternidade são tudo, menos cuidadosos. A falta de sono torna a meditação complicada, e conciliar a prática do futebol com aquele recital de piano faz com que viver o momento pareça irreal. Klow sugere que os pais comecem por se concentrar em sua respiração, o que pode por si só diminuir o estresse, regular a pressão arterial, e ajudar com controle emocional. Isso tornará mais fácil prestar atenção a outras pistas internas e focar no momento, em vez de ficar pensando no passado ou pular para o futuro sem saborear o presente. “O corpo está sempre no momento”, diz Klow.
“Perceber o que está acontecendo em seu corpo pode ser uma âncora para estar presente.”
A meditação e a ioga também podem ajudar. Mas para pais ocupados que não conseguem nem mesmo encontrar tempo para respirar conscientemente, muito menos para praticar ioga em seu dia a dia horários, há uma solução mais rápida - guarde seu smartphone, observe o que seus filhos estão fazendo e dê-lhes feedback específico. Afinal, não é esse o seu trabalho como pai?
“Um pai que está presente pode responder a seu filho de quatro anos com mais do que um trabalho superficial, muito bom ou bom”, disse o terapeuta de casamento e família Raffi Bilek Paternal. “Ele está percebendo o que seus filhos estão fazendo e se envolvendo com eles, em vez de ter seu corpo ali, mas sua mente em outro lugar.”
