É importante manter as crianças fisicamente ativas - seja enviando-as para queimar um pouco de energia no parquinho ou incumbindo-os de caçar mais Pokémon (ninguém recebe crédito por apenas pegando algum). Mas para muitas crianças em todo o país, o dia começa e termina no sofá.
Christian Bizzotto é o fundador da Miami’s Academia de Movimento Focado e pai de Milla Bizzotto. Você deve se lembrar que ela é a menina durona de 9 anos de idade que não foi apenas a primeira criança a completar o período de 24 horas BattleFrog Xtreme Challenge, uma corrida de obstáculos intensa projetada pela Navy SEALS, mas fez 6 voltas dela. Nem toda criança precisa ser tão determinada (ou teimosa) quanto Milla, mas Bizzotto dá algumas dicas sobre por que e como os pais podem ajudar seus filhos adotam o estilo de vida fitness e usam os treinos como motivação para superar os desafios da vida: como sair do sofá.
Seu filho não precisa ser extremo
Bizzotto sabe que seu filho não vai passar o tempo depois da escola em uma caixa de CrossFit, e isso está perfeitamente ok. O importante é que eles se motivem. “A maioria de nossas crianças na Focused Movement Academy - com exceção de Milla ou 2 ou 3 outras pessoas - não tem interesse em participar de corridas de obstáculos reais”, diz Bizzotto. “Eles aparecem com uma fogueira para derrotar a si mesmos e seus amigos. Quando eles alcançam essas coisas, ocorre uma mudança de paradigma com essas crianças. Quando atingem seus próprios objetivos ou metas que talvez nem pensassem que eram impossíveis, algo se transforma dentro deles e as crianças querem manter voltando e empurrando seus próprios limites todos os dias. ” E o objetivo de cada um é diferente: os 20 abdominais de uma criança são outra parede de escalada de 3 metros sobre a lama poço.
“As crianças sempre tentarão ultrapassar o limite. Eles não entendem uma rede de segurança tanto quanto nós, por isso é importante para nós, como pais ou treinadores, dar o descanso às crianças. ”
Ajude-os a aprender seus limites
Não importa o nível de condicionamento físico de seu filho, lembre-se, segurança em primeiro lugar. “No meio de uma sessão de treinamento, eu sei do que minha filha é capaz, mas nunca a pressiono para fazer nada e eu acho que isso é super importante, especialmente em casa, quando uma criança não tem outra criança para avaliar suas habilidades ”, diz Bizzotto. “As crianças sempre tentarão ultrapassar o limite. Eles não entendem uma rede de segurança tanto quanto nós, por isso é importante para nós, como pais ou treinadores, dar o descanso às crianças. É muito importante conhecer suas habilidades e adaptá-las a cada criança individualmente. ”
E além do treinamento ou tempo de prática, é tão importante que eles saibam que você está 100 por cento atrás deles se ficar muito difícil. Com Milla, Bizzotto diz que é importante dizer: “Ouça, as coisas podem ficar difíceis e se você tiver que parar, está tudo bem. Não vamos provar nada para ninguém, só vamos lá para que você prove algo a si mesmo. ”
O objetivo é o grão
Bizzotto também acredita que um estilo de vida ativo e o estabelecimento de metas de condicionamento físico são importantes porque ensinam às crianças lições sobre resiliência. “Grande parte da nossa programação é escrita para abranger coisas que são mentalmente difíceis”, diz Bizzotto. “É sobre a mentalidade. Tudo na vida é um obstáculo, não apenas no campo ou na academia. Um obstáculo pode ser a maneira como lidamos com as coisas em casa, ou uma tarefa de casa, ou um irmão, ou qualquer coisa assim. ” Claro que ele quer dizer metaforicamente. Você não deve encorajar seu filho a simplesmente pular sobre o irmão mais novo.
Mais sono, menos açúcar
“Uma das coisas ainda mais importantes do que ser ativo é fazer com que as crianças durmam na hora certa e que bebam água em vez de suco, que é só açúcar, ”Diz Bizzotto. “Essas são as coisas para mim que mudam o jogo. O movimento é muito importante, mas estamos prestando um péssimo serviço aos nossos filhos se não sei sobre nutrição e ignorar o básico, como as crianças precisam vá para a cama na hora certa e água potável. ” Diga tchau, Lunchables.
O exercício muda o comportamento (de uma boa maneira)
Um dos benefícios colaterais do exercício é que pode mudar a atitude de seu filho. “Alguns de nossos pequenos guerreiros realmente vieram aqui porque tinham problemas disciplinares e de atenção. Um garotinho tomava lítio e ritalina e sua mãe dizia, ‘Não sei o que fazer com ele’. Talvez você esteja pensando demais. Remédios e iPads não são uma solução para os pais ”, diz Bizzotto. “Eles vêm aqui e a forma como lidam com as coisas em casa muda. Eles querem ir para a cama na hora certa. Eles lêem o rótulo de um alimento para não comer coisas com açúcar. ” Ironicamente, se você pegar seu filho lendo o rótulo de um alimento, pode pensar que ele está usando drogas.
