A seguinte história foi enviada por um leitor de Fatherly. As opiniões expressas na história não refletem as opiniões de Fatherly como uma publicação. O fato de estarmos imprimindo a história, no entanto, reflete a crença de que é uma leitura interessante e que vale a pena.
Meu primeiro dia como colegial correndo o treinador não foi bem. Em maio de 2004, pouco antes escola liberada para o verão, Ofereci inscrições para entrar no pelo país equipe, e fiquei satisfeito com o número de alunos que mostraram interesse pelo outono. Em julho, quando comecei a dar telefonemas e e-mails sobre os treinos de verão, a resposta foi menos entusiasmada. O segundo pai que contatei por telefone pôde ser ouvido perguntando ao filho se ele havia se inscrito para correr pelo país. “Não, cross country”, respondi, “A corrida mais longa é de 5 km.” O aluno pôde então ser ouvido ao fundo explicando (com grande entusiasmo) que não tinha vontade de correr cinco quilômetros. Sempre.
Lentamente, minha lista antes robusta diminuiu para alguns nomes. Fiquei abatido, mas no fundo entendi a corrida de longa distância - que é uma paixão para mim há décadas - é visto por muitos como nada mais do que um castigo cruel proferido por sádicos professores de educação física e
Entendo. Eu estive lá. Eu fui o adolescente deleitando-se com a liberdade do verão e do ar-condicionado central. Em algum lugar ao longo da linha, porém, amarrei meus sapatos e comecei a correr. Agora, com trinta e poucos anos, os verões ainda são quentes e o ar-condicionado ainda é atraente. Mas aprendi algo que queria compartilhar com aqueles atletas do ensino médio e, agora, com meus próprios filhos - correr, por mais difícil que seja às vezes, oferece recompensas tremendas.
Uma em cada cinco crianças que vivem nos Estados Unidos é obesa, de acordo com os Centros de Controle e Prevenção de Doenças. E esse aumento no IMC levou a uma série de problemas de saúde tipicamente associados aos idosos, como diabetes e pressão alta. Em um país onde alimentos saudáveis estão amplamente disponíveis para a maioria, as crianças estão sofrendo de uma epidemia de nossa própria engenharia. Nós, como pais, precisamos fazer nossa parte para proteger nossos filhos.
Talvez você nunca tenha conseguido sair do sofá. Talvez seu papel como pai tenha feito aptidão pessoal uma baixa prioridade. Talvez as estatísticas sobre obesidade infantil o assustem porque você sabe que seus próprios filhos estão caindo na armadilha da inatividade. Independentemente disso, há uma solução para esta crescente crise de saúde e ela está bem à sua porta. Você será um participante ativo do plano e tanto você quanto seus filhos se beneficiarão muito.
Uma corrida de 5 km tem 3,1 milhas. É por aí que vamos começar. Não precisa ser rápido e provavelmente será desconfortável. Mas pode ser a melhor coisa a fazer com seus filhos este ano. Aqui estão sete razões principais pelas quais é hora de encontrar uma corrida local neste outono, marcar essa data em seu calendário e pegar a trilha com seus filhos para treinar.
1. Você está competindo contra si mesmo
Quer seu objetivo seja caminhar, correr ou perder 30 segundos de seu PR (recorde pessoal), seu principal oponente no esporte de corrida de longa distância é a pessoa que você vê no espelho todos os dias. Serei o primeiro a admitir que perdi uma etapa (um eufemismo bastante generoso) em comparação com as 5 mil vezes que corri no colégio, mas defini uma meta pessoal para cada corrida. Além disso, estabeleço uma meta pessoal para mim a cada semana e todos os dias. Seus filhos podem fazer a mesma coisa. Seu tempo chamará a atenção dos principais patrocinadores? Não é provável. Mas quando você e seus filhos alcançarem seus objetivos, terão um sentimento de realização e terão motivos para comemorar suas conquistas.
2. Inscrever-se para uma corrida irá mantê-lo motivado
O desejo arbitrário que a maioria de nós tem de "entrar em forma" não fornece uma motivação eficaz para seguir um regime de exercícios e dieta. Mas quando há um prazo - uma data no calendário com as palavras "5K" escritas em vermelho e circuladas - há um ímpeto para seguir em frente. Depois que você e sua família atingirem seu objetivo de correr 5 km, você pode se inscrever para outra corrida e tentar bater o seu tempo. Ou você pode treinar para um novo evento - uma maratona de 10 km, meia maratona ou completa, um duatlo ou triatlo, ou mesmo uma corrida de obstáculos. Contanto que você tenha uma corrida no futuro, você terá a motivação de que precisa.
3. Os corredores levantam uns aos outros
É raro encontrar um esporte em que os competidores apoiem consistentemente uns aos outros, mas a corrida de longa distância é uma exceção. Como corredor e treinador, estou constantemente impressionado com o nível de espírito esportivo em exibição em qualquer corrida. E embora sempre haja exceções, a grande maioria dos corredores torce por aqueles ao seu redor. Não é incomum ultrapassar outro corredor e ouvi-lo parabenizá-lo e incentivá-lo. Essa cortesia parece estender-se ainda mais visivelmente aos jovens corredores.
4. Correr é bom para a mente e o corpo
Correr é uma ótima maneira de perder peso e melhorar seu nível geral de condicionamento físico. Dependendo da sua idade, peso e ritmo, você provavelmente queimará mais de 100 calorias por quilômetro, e está comprovado que correr melhora a saúde cardiovascular. Mas correr também melhora a saúde mental e a liberação de endorfinas durante o exercício pode reduzir o estresse e a ansiedade. Isso é um benefício para todos, mas é especialmente importante para os adolescentes que estão enfrentando os desafios de entrar na idade adulta jovem. Correr é uma maneira de as crianças se desconectarem.
5. O custo é mínimo
A corrida é um dos poucos esportes para o qual você já possui todo o equipamento necessário, mesmo que nunca tenha participado. Encontre um par de shorts ou calças de corrida, uma camiseta, alguns tênis confortáveis e você terá todos os equipamento de corrida você precisa. Um celular cheio de música e um par barato de fones de ouvido são um bônus adicional, mas se você tem amigos ou família dispostos a correr com você, deixe os eletrônicos em casa e aproveite o tempo que vocês têm juntos para conversar (contanto que seu suprimento de oxigênio seja suficiente para permitir que você mova seu corpo e fale simultaneamente). A maioria das corridas são bastante acessíveis - você pode entrar em 5K locais por apenas $ 10 - e com o aumento de popularidade da corrida em estrada, você provavelmente não terá que viajar muito para encontrar uma corrida em qualquer final de semana. Se você optar por não participar de uma corrida, basta mapear as rotas perto de sua casa e correr de graça.
6. Correr ensina habilidades para a vida
Correr raramente é glamoroso e os objetivos que você atinge podem parecer insignificantes em comparação com as horas e quilômetros necessários para alcançá-los. Mas as lições que aprendi como corredor de longa distância - paciência, persistência, superação de obstáculos, valorizando minha sucessos sem me comparar constantemente com os outros - provaram ser benéficos em todos os aspectos da minha vida pessoal e vida profissional. Ouço adultos reclamarem com frequência de que as crianças são condicionadas a esperar gratificação imediata. Correr não oferece recompensas imediatas. O sucesso é incremental e cada registro pessoal é pago com milhas e trabalho duro. Em algum momento, seu filho terá que lidar com um professor ou chefe implacável. Se eles forem corredores, estarão mais bem equipados para superar esses desafios porque atuaram para o chefe menos misericordioso de todos - o cronômetro.
7. Seus filhos precisam ver você lutar
Que benefício poderia haver em permitir que seus filhos vissem você cambalear na linha de chegada, tendo perdido seu tempo de meta em uma corrida? Por que você deveria deixá-los ver você no seu pior, com a boca aberta, o suor escorrendo pelo rosto? Simplificando, nossos filhos precisam saber que os adultos não são perfeitos. Eles precisam saber que nem tudo é fácil para nós. Eles também precisam entender que tentar o seu melhor significa que, de vez em quando, você irá falhar. Na verdade, você pode falhar com mais frequência do que obter sucesso. Correr nos humaniza, nos torna vulneráveis. Nossas fraquezas estão à mostra. Mas ter a coragem de mostrar essas fraquezas ensina nossos filhos que lutar faz parte da vida - e que trabalhar em tempos difíceis pode ser recompensador.
Brad Fitzpatrick é um escritor freelance em tempo integral que mora em Ohio. Sua esposa Bethany é orientadora do ensino médio e eles têm dois filhos, Audrey e Caleb.
