Pergunte a qualquer pai: “Como está o seu confiança nível agora? ”e a resposta mais provavelmente será,“ Eh, está melhor. ”
Diga-nos se isso é verdade: Você trabalha muito, mas se preocupa em ter o suficiente, então trabalha um pouco mais e depois ainda mais, porque "ocupado, ocupado, ocupado" é a mentalidade americana, dizPam segunda-feira, terapeuta de casamento e família em Austin, Texas. Mas você ainda não sabe se isso é suficiente.
Não fica muito mais definitivo quando você está com seus filhos. Você pode acreditam o que você está fazendo ou dizendo está certo, mas você nunca tem certeza. “Não há manual”, lembraLesli Doares, casamento licenciado e terapeuta familiar e autor de Marido Herói: Construindo um Super Casamento com Verdade, Confiança e Liderança Autêntica. “E o que funciona para a criança número um pode não funcionar com a criança número dois.”
Então, a confiança diminui. Talvez você esteja sobrecarregado e não esteja ouvindo muito feedback positivo. Talvez você esteja se sentindo um pouco sobrecarregado. Seja qual for o caso, existem alguns passos pequenos no tempo, mas grandes nos resultados que você pode seguir para se tornar mais confiante em geral. O que importa é que y
1. Fazer a cama
Não é um eufemismo. Sério, apenas arrume a cama. Ninguém gosta de fazer isso, então assuma sem reclamar. Isso dará ordem a uma casa caótica, e a cama não se contorce ou negocia interminavelmente por apenas "Mais um minuto" "Nada com crianças é concluído", observaPat Love, especialista em relacionamento e autor de Cinco forças destruindo seu relacionamento, você provavelmente nunca ouviu falar. Quando você terminar de arrumar a cama, há.
2. Concluir três tarefas menores
Concluir tarefas é crucial para se sentir confiante. E quanto mais você completa, mais impulso você ganha. É por isso que ajuda ter uma lista diária de três itens fáceis de eliminar. “Parece tão estupidamente simples”, diz Love. "Mas isso não." Porque? Provavelmente, você está continuamente se distraindo e se afastando do que está à sua frente, então, no final do dia, você simplesmente pára em vez de terminar qualquer coisa. Conclua pelo menos três pequenas tarefas. Mesmo se um for "mudar o filtro Brita". Coisas pequenas aumentam a pilha concluída e, embora isso faça você se sentir bem, o resto da casa garante que você faça as coisas. “Isso gera confiança”, diz ela.
3. Procure por uma mão
Seja consertar uma janela ou fazer seus filhos não baterem, você pode tentar algo, mas ainda assim pensar: “Não tenho ideia do que estou fazendo”. É saudável admitir suas limitações, mas não pare por aí. Preencha seus espaços em branco. Leia um livro ou peça ajuda a um mentor, amigo, seu pai ou a qualquer pessoa que se encaixe nessa categoria. Você ouvirá novas ideias, desafiará as antigas e adicionará à sua caixa de ferramentas. E se você está preocupado com o seu ego? “LeBron James tem pelo menos cinco treinadores”, diz Doares. “Os melhores sabem quando não sabem de alguma coisa.”
4. Procure mais diversão
Você precisa de um tempo longe das crianças, assim como seu parceiro, então faça este argumento: Precisamos nos divertir mais. Isso nos tornará melhores em todos os aspectos. Que tal nos revezarmos uma vez por mês cuidando das crianças durante uma tarde para que o outro possa sair e brincar? ” Vocês estão conspirando juntos, sempre bom para a conexão, mas é importante que vocês planejem juntos. Se você apenas assumir o controle de sua “grande ideia”, em vez de uma reciprocidade feliz, a impressão remanescente será: “Você me deve”, diz segunda-feira.
5. Endereço Este Hábito
Você sabe o que faz bem. Mas você também sabe o que não sabe. As chances são, seu parceiro também mencionou um comportamento irritante uma ou 10 vezes, seja a voz de palestra em que você desliza ou a crença de que as pilhas no chão são iguais. Se você não pode eliminá-lo totalmente, pelo menos tente fazer menos ou se conter e parar antes de ver o visual. A tentativa mostrará que você está ouvindo, que você se preocupa, e isso vai ressoar. “Ela vai achar mais atraente e seu desejo vai fazer você se sentir mais atraente”, diz Love.
6. Faça uma pausa nas redes sociais
Um jejum ocasional é saudável. Quando se trata de mídia social, ainda mais. Parece que todos online estão juntos, mas isso é pura falácia. Dar um passo para trás ocasional diminui o barulho, a necessidade de comparar e a dúvida. “Somos inundados com informações, mas não com conhecimento”, observa Doares. Escolha um dia da semana para ficar totalmente gratuito no telefone; você ficará surpreso com o quão melhor você se sentirá quando parar de se concentrar no
7. Priorize o positivo
Todo mundo quer elogios, mas eles nem sempre vêm. Em vez de estufar, diga ao seu parceiro que você precisa ouvir coisas boas e propor que todos os dias, em um determinado horário, cada um de vocês termine, "Algo que realmente aprecio em você é ..." Ou pergunte que antes de ir para a cama, você ouve uma coisa positiva que fez naquele dia como um Papai. Seria ótimo se você apenas sentisse, mas às vezes você precisa dessa perspectiva externa, porque, como diz a segunda-feira, “Você não pode ver agora”.
E quando a oportunidade surgir, gabar-se de seu parceiro na frente de outras pessoas. Você está tornando isso público e isso exige um certo latão. Isso faz com que seu cônjuge transborde de bons sentimentos e, por sua vez, “você se sente atraente e confiante”, diz Love.
8. Reconecte-se com Old Joy
Antes das crianças, você fazia coisas como jogar pôquer, jogar basquete, correr em corridas e adorava. Mas essa coisa caiu em nome de nenhum momento. Você poderia recuperar algum elemento, mas a maioria dos caras hesita porque a atividade não será a mesma. Principalmente, você não será tão bom e não ganhará tanto.
Isso pode ser verdade, mas e daí? Você quer procurar as palavras que vão te motivar: eu vou sair. Vou ver velhos amigos. Vou encarar isso como um desafio, tentar o meu melhor, talvez me surpreender e, aconteça o que acontecer, me permitirei aproveitar. E não é isso que você está tentando transmitir aos seus filhos? “Você tem que parar de se convencer do contrário e começar a se convencer disso”, diz segunda-feira.
