Ser pai é difícil. Ser pai - e particularmente um pai novo - pode ser confuso, estressante, e até mesmo isolar o tempo de muitos novos pais. Mesmo que os pais possam estar rodeados por uma nova vida e animados amigos e família, as pressões de criando um recém-nascido e as demandas de tempo e energia de um pai podem ser difíceis. Além disso, para pais que são casados com mães que amamentam, muitos pais se sentem excluídos do vínculo materno inicial que a mãe e o bebê compartilham. Tudo isso pode levar a um pai que se sente menos útil do que gostaria e que está lutando para encontrar um lugar na paternidade ao lado das pressões regulares do trabalho e da vida. Então, como os homens podem lidar com esses novos sentimentos? Cinco terapeutas falaram com Paternal sobre como os homens devem estender a mão e agir quando se sentirem solitários.
Expresse seus sentimentos“Se um pai se sente solitário ou isolado porque seu parceiro está absorvido pelos cuidados com os filhos, é importante que ele expresse seus sentimentos. Os pais, especialmente os recém-nascidos, podem consumir tudo. O cônjuge que é o cuidador principal pode não estar ciente de que o pai se sente excluído e, na verdade, pode estar entusiasmado com o fato de ele querer se envolver mais. Se o casal puder conversar sobre esses problemas, eles poderão mudar a dinâmica. Se a paternidade puder ser um pouco mais cooperativa, é menos provável que qualquer um dos parceiros se sinta isolado e muito provável que o vínculo conjugal também seja mais forte.
É especialmente importante para os novos pais compreenderem que as habilidades e talentos parentais de que os filhos precisam mudam e mudam à medida que a criança se desenvolve. Haverá momentos em que cada pai terá algo único para oferecer que falta ao outro pai. Quando ambos os parceiros entendem que cada um traz pontos fortes e fracos para seus papéis de pais, eles podem apoiar um ao outro com mais facilidade e funcionar como uma equipe colaborativa. ” — Dra. Erika Doukas, psicólogo clínico
Vá ver seus amigos“A parentalidade pode ser estressante e demorada. Muitas vezes, com as demandas de uma família, os pais começam a ignorar suas próprias necessidades. Socializar e relaxar é uma necessidade. Converse com seu parceiro sobre como dar um tempo um ao outro. Você poderia cuidar das crianças na quarta-feira para que ela pudesse encontro com amigos? Talvez você pudesse ter sexta-feira esta semana? Se você é solteiro Papai, você ainda precisa de tempo para sair e se socializar com pessoas que têm mais sobre o que falar do que Patrulha da pata e Disney. Se precisar, contrate uma babá. Certifique-se de manter relacionamentos saudáveis porque eles podem ser uma grande fonte de apoio. Essas amizades podem ajudá-lo a se tornar um pai mais engajado quando estiver em casa, então não se sinta mal quando tirar algum tempo para Papai.” — Victoria Woodruff, LMSW, MSW
Agende um pouco de “tempo para o pai”“Quando os pais se sentem solitários ou isolados, a primeira coisa é reconhecer esses sentimentos. Quando reconhecemos que esse sentimento é verdadeiro, os pais podem ter a intenção de reservar um tempo para se envolver em atividades com os amigos para reduzir a sensação de isolamento. Isso é especialmente importante para novos pais, o período de adaptação de um recém-nascido pode ser bastante difícil. O desafio de equilibrar a vida familiar e manter os interesses individuais é um malabarismo e pode levar à depressão se não for bem administrado. O segundo é programar o horário para o pai em sua programação. Pode parecer assustador, mas programar um tempo para socialização para pais ocupados pode ser útil para reservar um tempo para eles. ” — Arron Muller, LMSW
Marque o que você está sentindo - e encontre uma comunidade“Pais se sentindo solitários está acontecendo com frequência crescente. É ótimo que estamos finalmente permitindo aos homens o espaço para reconhecer que a versão Hallmark de se tornar um pai pode nem sempre se alinhar com a realidade vivida disso, e há certas coisas que podem influenciar ou aumentar a probabilidade de os pais sentirem desengatado.
Muito disso precisa ser administrado no nível familiar, para que os pais não sintam essa solidão e isolamento de seus pais e seus suportes sociais. As mães muitas vezes se unem no útero, e os pais são colocados em uma situação em que talvez não tenham realmente aceitado a realidade de que um bebê está chegando. Existe a força do vínculo maternal naqueles primeiros dias, especialmente quando estamos olhando para a amamentação. Essas coisas se tornam verdadeiras barreiras para os pais se sentirem úteis, engajados e cheios de propósito. Nós realmente precisamos ajudar a apoiar o papel do pai em se tornar uma figura nutridora e importante na vida dos filhos vida, e sabemos que o desenvolvimento cognitivo é significativamente beneficiado por ter pais cada vez mais acionado.
A solidão pode levar à diminuição da função imunológica, diminuição da função cardiovascular, diminuição da função cognitiva e até mesmo contribui para a depressão; Eu me pergunto se também podemos chamar isso de uma espécie de pós-parto que os pais vivenciam. Os pais precisam se voltar para seus parceiros, rotular e expressar o que estão sentindo e, em seguida, criar uma estratégia de co-parentalidade que permita que os pais sejam contribuintes iguais para as necessidades dos filhos. Os pais podem se voltar para dentro em vez de se beneficiarem ao se voltar para os outros. Os pais também devem alcançar a comunidade. Existem muitos outros pais online, e isso e os grupos presenciais podem normalizar o que um pai está passando. A comunidade de saúde mental tem a obrigação de ajudar os pais e pais a prever essas mudanças com antecedência. — Stephanie Wijkstrom, MS, LPC, NBCC, Diretor de Aconselhamento e Centro de Bem-Estar de Pittsburgh
Aceite a solidão, então pergunte de onde ela está vindo“A primeira coisa é identificá-lo e saber que se sente solitário. Depois de identificar o sentimento, você pode entender de onde vem a necessidade e descobrir maneiras de satisfazê-la. Pode muito bem ser algo tão simples como ‘Preciso jogar basquete aos domingos’ ou pode ser, tipo ‘Estou sentindo desconectado da minha esposa e quero mais tempo com ela, 'até mesmo a necessidade de' compartilhar com ela onde estou emocionalmente. '
Alguns homens sentem solidão sexualmente. Intimidade física às vezes pode satisfazê-los emocionalmente. Portanto, entender qual é o sentimento, onde a necessidade se origina e o que ajudaria a satisfazê-la seria enorme. Pode muito bem ser que eles precisem se conectar com outros pais, ou apenas estar com pessoas que estão em situações semelhantes, ou a resposta à perda de um dos pais. Pode ser que se reconectar com os irmãos ajude a satisfazê-lo. ” - Dra. Dana Dorfman, psicoterapeuta, LCSW
