David Eagleman, neurologul și autorul, observă că sunt trei decese. Primul este atunci când organismul încetează să funcționeze. Al doilea vine când trupul este îngropat. Al treilea vine undeva în jos, când numele tău este rostit pentru ultima dată.
Este această ultimă moarte la care noi, cei lăsați în urmă, trebuie să muncim pentru a o opri. Când o persoană iubită moare, putem rămâne cu un sentiment de neputință și cu o incertitudine despre cum să mergem mai departe. Este natural, dar și incredibil de dificil. Dar tPălăria este locul în care putem merge să lucrăm pentru a preveni ca a treia moarte să aibă loc vreodată. Onorarea memoriei persoanei decedate este o modalitate prin care putem prelua controlul asupra durerii noastre și o transformăm în ceva pozitiv.
„Când te uiți la psihologia din spatele durerii, ceea ce înseamnă că ne pierdem o parte din noi înșine”, spune Dr. Jada Jackson Hill, Ed. D, LMHC, NCC, consilier certificat la nivel național, consilier licențiat în sănătate mintală și vicepreședinte al managementului îngrijirii la
Deși viața nu va mai fi la fel, dr. Jada observă că putem face tot posibilul pentru a-i onora pe cei decedați în câteva momente și pentru a găsi timp să ne amintim de ei. Și luarea de măsuri pentru a-i onora este o modalitate de a ne asigura că persoana respectivă nu dispare niciodată cu adevărat.
„Când amintim pe cineva, îl menținem mereu în viață”, spune ea, „Dar nu numai în propria noastră memorie, ci și în memoria comunității noastre.”
Deci, ce puteți face tu și familia ta pentru a păstra vii amintirile unei persoane dragi? Iată opt sugestii care vă vor ajuta prin procesul de doliu.
1. Dă înapoi în Numele lor
Există o serie de moduri în care puteți stabili o subvenție sau o organizație de caritate care îi ajută pe alții în numele persoanei iubite. Găsiți ceva de care au fost pasionați și găsiți o modalitate de a crea ceva caritabil care să asigure că, an de an, memoria lor va rămâne vibrantă în comunitate. „Crearea unei organizații de caritate este o modalitate excelentă de a-ți onora persoana iubită”, spune Amy Morin, psihoterapeut autorizat și redactor-șef al Minte foarte bine. „Nu trebuie să fie mare. Ai putea pur și simplu să oferi o mică bursă în numele persoanei dragi. S-ar putea chiar să organizați o strângere de fonduri în fiecare an cu prietenii și familia pentru a colecta banii.”
2. Pregătiți-le mâncarea preferată
Mâncarea este întotdeauna o modalitate excelentă de a crea o legătură cu cineva și este o modalitate excelentă de a păstra vie amintirea cuiva. Fie că înveți să-și recreeze rețeta preferată de sărbători sau pur și simplu să savurezi din când în când bomboanele lor preferate, răsfățându-te cu aceeași mâncare de care sa bucurat persoana iubită este o formă puternică de conexiune - și o modalitate ușoară de a vorbi despre ele cu familia și prieteni. „Fie că persoana iubită i-a plăcut pizza sau chiar i-au plăcut cartofii prăjiți ai bunicii, decideți să mănânce din când în când alimentele preferate”, spune Morin. „S-ar putea să vă așezați cu prietenii și familia și să mâncați împreună sau pur și simplu puteți face asta pe cont propriu.”
3. Conectează-te cu Alții
Când suferiți o pierdere, este ușor să vă simțiți izolat. Prin urmare, este esențial să vă amintiți că nu sunteți singurul care este îndurerat și că poate fi un lucru grozav să vă faceți timp pentru a vă întâlni cu alți oameni care se confruntă cu aceeași pierdere. Tu și familia ta puteți împărtăși amintiri, spune povești și vă puteți aminti în comun de persoana iubită - sunt șanse să învățați și despre o altă latură a lor. „Întâlnirea cu alții care au avut o relație cu persoana iubită poate fi de ajutor”, spune Morin. „Dar mai degrabă decât să stai și să vorbești, s-ar putea să găsești util să planifici o aventură împreună. Joacă sportul preferat al persoanei sau fă un picnic în parc.” Cu cât mai personal, cu atât mai bine.
4. Creați un suvenir
Când o persoană dragă moare, de multe ori rămânem nu doar cu amintirile lui, ci și cu dulapurile și sertarele pline cu hainele lor. Poate fi dificil să te despărți de aceste elemente, deoarece ele reprezintă o legătură tangibilă cu acea persoană. Luați în considerare cămășile sau alte articole de îmbrăcăminte preferate și să le transformați în ceva pe care să-l puteți folosi prin casă: șervețele, perne, pilote petice. Morin observă că există o mulțime de servicii acum care se ocupă și de acest lucru. Una dintre preferatele noastre este Țesăturile Vieții, care poate transforma hainele vechi în orice, de la animale împăiate și șaluri până la pături și urși.
5. Continuă o tradiție.
Friptura anuală de porc de vară. Atingere cu două mâini de Ziua Recunoștinței. Adunarea tuturor pentru playoff de baseball. Tradițiile sunt esențiale pentru structura unei familii și pentru păstrarea amintirilor vii, în special pentru copii. Gândiți-vă la o tradiție pe care ați împărtășit-o cu persoana iubită și faceți tot posibilul să o mențineți împreună cu familia și prietenii. „Ar putea fi ceva mic, ca să mănânci mereu aripi în timp ce te uiți la fotbal. Ar putea fi ceva mare, cum ar fi campingul în fiecare vară”, spune Morin. „Continuați acea tradiție în onoarea lor”.
6. Faceți un Memorial
Poate fi elaborat, cum ar fi un colaj foto sau ceva simplu, cum ar fi o colecție de câteva obiecte personale într-un singur loc. Orice ați face, crearea unui mic memorial în casa dvs. este o modalitate prin care vă puteți opri și vă amintiți de ele în fiecare zi. Dr. Jada și-a amintit de o prietenă care locuia în Los Angeles și a pus la punct una pentru bunica ei în apartamentul ei de la Hollywood. „Acolo erau mărunțișuri, o brățară, niște imagini și alte suveniruri care erau importante pentru ea”, a spus ea. „Și i-a dat un sentiment de temelie, ceea ce căutăm atunci când ne simțim amorțiți și detașați.”
7. Adunați un videoclip
Trăim într-o epocă bogată din punct de vedere tehnologic, iar mijloacele de a crea un videoclip memorial de top sunt disponibile chiar pe telefoanele noastre. Adunați imagini, videoclipuri, muzică și alte obiecte de suvenir și puneți-le împreună într-un videoclip pe care îl puteți împărtăși prietenilor și familiei și îl puteți revedea la fiecare câteva luni sau anual. Acest lucru va deveni și mai valoros pe măsură ce trec anii și începem să uităm lucruri mărunte, cum ar fi cum sună vocea lor. „Este o modalitate de a vă aminti când amintirile încep să se estompeze, pentru că aceasta este o mare parte a psihologiei durerii și a comemorarii”, spune dr. Jada. „Creierul nostru în cele din urmă suge amintirile și este greu să ne amintim acele amintiri. Acesta este un mod de a spune: „Hei, am acest videoclip sau am ceva digital de care să păstrez și să revin.”
8. Adunați-vă de ziua lor
În fiecare an, când vine ziua de naștere a persoanei dragi, adună-te cu prietenii și familia și fă-ți timp pentru a bea ceva sau a împărtăși o masă în memoriam. Păstrarea acestui sentiment de conexiune între cei dintre voi care au simțit pierderea este o modalitate bună de a vă împărtăși durerea și, de asemenea, de a sărbători colectiv memoria persoanei dragi. „Conectivitatea este atât de fundamentală pentru nevoile noastre”, spune dr. Jada. „Este o nevoie fundamentală fundamentală pentru noi să fim capabili să ne conectăm și să ajungem, iar îndureratul colectiv este ceva pe care cineva îl poate face pentru a păstra vie amintirea căsătorită a unei persoane dragi.”
