Bun venit la „How I Stay Sane”, o rubrică săptămânală în care tații adevărați vorbesc despre lucrurile pentru care fac ei înșiși, care îi ajută să se mențină în toate celelalte domenii ale vieții lor - în special în partea parentală. Este ușor de simțit înșirat ca părinte, dar tații pe care îi prezentăm recunosc cu toții că, cu excepția cazului în care au grijă de ei în mod regulat, partea parentală din viața lor va deveni mult mai grea. Beneficiile de a avea acel „lucru” sunt enorme. Întreabă-l pe dr. Chirag Shah, un bărbat de 42 de ani un co-fondator al propriei sale companii. În ultimii patru ani, a făcut plimbări de trei ori pe zi. Uneori durează 15 minute. Uneori au 45 de ani.
Am doi copii. Unul are șase, iar celălalt șapte. Am început să merg în mod regulat bine după ce s-au născut, dar înainte să vină în viața mea, am mers periodic. Pur și simplu nu a fost o rutină consecventă.
După prânz, începeam să mă simt foarte obosită. Ca o modalitate de a contracara efectele sentimentului atât de somnoros, tocmai am decis să încep să merg pe jos. Am descoperit, pe măsură ce o făceam din ce în ce mai mult, că era de fapt o modalitate foarte plăcută, meditativă, de a aduce puțină energie în după-amiază. A persistat de atunci. De obicei, voi încerca să merg la o plimbare de cel puțin două sau trei ori pe zi. Unele dintre aceste plimbări durează aproximativ 45 de minute.
Este o modalitate pentru mine practica o formă de meditație: meditație pe jos. Îmi permite să mă verific cu mine, să fiu în momentul de față, să exersez respirație adâncăși lasă-mi mintea să se liniștească. Consider că atunci când lucrez la o problemă sau la o problemă, mersul îmi ajută mintea să rezolve problema fără a încerca în mod constant să o blochez la loc, ca să zic așa. Deseori, mă voi întoarce de la plimbare cu un gând sau o idee nouă care este benefică pentru o problemă cu care mă confruntam.
De asemenea, am descoperit că plimbările au beneficii parentale foarte clare. Uneori, mersul pe jos mă ajută să organizez problemele de familie cu care ne confruntăm. Mă ajută să mă gândesc la ei cu o perspectivă nouă și creativă. În general, de asemenea, mersul pe jos îmi reduce nivelul de stres. Când vin acasă de la o plimbare, mă simt mai fericit. Sunt mai plin de energie să-mi văd familia.
De cele mai multe ori când merg, sunt singur. Dar ocazional, fac întâlniri pe jos la serviciu. De asemenea, ne-am străduit să mergem mai mult ca familie. Copiii noștri au multă energie, așa că în general vor să meargă cu scuterele și bicicletele, dar cu siguranță am mers pe jos în locuri și încercăm să le insuflem beneficiile de a face acest lucru. Cred că plimbările singure sunt mult mai multe meditativ, legate de creșterea interpersonală. Aș spune că plimbările cu familia mea sunt mai mult despre legătura noastră, despre distracție. Acele plimbări sunt mult mai puțin concentrate pe creșterea mea personală pură și mai mult pe creșterea familiei noastre, dacă asta are sens.
Pentru mine, a merge la plimbare înseamnă a fi atent la momentul prezent. Este vorba despre a fi în plimbare, în sine. Este într-adevăr o practică frumoasă. Sigur, nu este în natură accidentată, dar este cel mai bun lucru pe care îl pot face chiar atunci. Ce pot face când nu mă concentrez pe problemele mele și nu mă concentrez pe actul de a merge? De obicei, răspunsurile sau soluțiile vin la mine. Nu petrec atât de mult timp chinuind problemei. Mă pot concentra pe orice altceva.
