Rutine iar ritualurile sunt importante pentru familii. Ele ne oferă un sentiment de identitate, securitate și apartenență. Și rutinele potrivite funcționează pentru a oferi același lucru copiilor noștri. Un părinte consecvent este adesea un părinte bun.
Cele mai bune rutine zilnice nu trebuie să fie elaborate sau stricte. De fapt, simpla lor prezență în viețile noastre servește să ne reamintească că menținem încă un sentiment de control în mijlocul nebuniei parentale, căsătoriei și încercării de a ne menține capul deasupra apei. Îi așteptăm cu nerăbdare. Chiar dacă nu știm exact când vin, ei ne ajută să ne amintim de ce ne trezim în fiecare zi. Oricât de prostii ar părea unii dintre ei, ele sunt o funcție a sentimentului nostru mai mare al scopului, oferindu-ne momente de claritate, pace și calm care beneficiază întregii noastre familii.
Am vorbit cu 15 tați care au împărtășit rutinele zilnice care îi fac părinți mai buni, mai centrați sau mai implicați. Unele sunt ușoare și prostuțe. Alții sunt profundi și sentimentali. Dar toate aceste ritualuri îi ajută pe bărbații care le observă să rămână prezenți și întemeiați ca tați și soți.
Mă antrenez timp de o oră înainte ca toți ceilalți să se trezească
Ca tată, rutina mea de exerciții de dimineață devreme mă ajută să rămân pe pământ. Înainte ca familia să se trezească, am „timp pentru tată” valoros pentru a mă antrena, a mă concentra, a elibera un pic de aburi și a fi 100% pregătit să-mi înfrunt sarcinile zilnice. Să-mi iau aproximativ o oră în fiecare zi îmi ajută la creșterea personală și profesională. Mă simt mai bine ca persoană. Și apoi pot să dedic și mai mult timp familiei mele. Aspectul de gestionare a timpului și a avea echilibrul potrivit este esențial pentru mine să fiu un părinte mai bun, și am descoperit că a face un lucru la un moment dat eficient este mai bine decât a face mai multe lucruri prost.” –Alain, Ottawa, ON, Canada
Ne hrănesc animalele
„Sunt un mare iubitor de natură. Locul meu preferat este curtea noastră. Avem copaci, un iaz și tot felul de animale sălbatice. Ritualul meu de dimineață este să pun mâncare pentru toate animalele care vin în vizită. Voi umple toate hrănitoarele pentru păsări – avem vreo zece. Apoi, am pus niște porumb crăpat pentru căprioare, știuleți de porumb pentru veverițe și semințe de floarea soarelui și alune pentru orice altceva. Este un sentiment atât de drăguț, să fii acolo în timp ce totul este liniștit și senin și să aștepți ca totul să se trezească. Când mă întorc în casă, sunt împrospătat și plin de energie și gata să-mi încep ziua într-un loc bun.” – Andy, 39 de ani, Michigan
Îmi resetez gândurile de curse cu un joc de cuvinte
„Cea mai mare provocare a mea ca părinte și soț este să mă confrunt cu propria mea anxietate. Creierul meu merge mereu la un milion de mile pe minut, iar asta face să fiu prezent și să rămân concentrat foarte dificil. Prin terapie, am învățat că este bine să-mi distrag atenția pentru a „reseta” acele gânduri de curse și am găsit acest joc de cuvinte numit Kryss asta pare să facă smecheria. Este ca o combinație de cuvinte încrucișate/căutare de cuvinte/joc cu imagini care durează aproximativ 10 minute. Așa că de obicei joc o rundă dimineața și una chiar când ajung acasă de la serviciu. Cea de după-amiază este timpul meu să mă decompresez, să mă despart și să mă pregătesc să mă concentrez asupra familiei mele pentru tot restul serii. – Rudy, 39 de ani, Florida
Scriu în jurnalul meu
„Sunt un proaspăt tată pentru o fetiță frumoasă. Mereu am fost unul notează-mi gândurile pe hârtie așa că, când am devenit tată, am decis să încep un jurnal pentru a ține o relatare a experiențelor mele ca proaspăt părinte. M-am gândit că o voi face doar pentru un an, dar am constatat că bilanțul a ceea ce s-a întâmplat cu familia în acea zi îmi permite să reflectez asupra lucrurilor pe care le-aș fi putut face mai mult sau altfel. Și așa a devenit un ritual zilnic foarte productiv.” – Stephan, Georgia
Fac o plimbare de o oră cu soția mea
„Suntem destul de norocoși să avem părinții mei în apropiere, așa că în fiecare noapte, soția mea și cu mine lăsăm copiii la ei și mergem să ne plimbăm prin cartier. A avea acest ritual zilnic al nostru mi-a permis să țin acea scânteie vie alături de soția mea, departe de responsabilitățile părintești și de cerințele afacerii și ale jobului ei. În timpul acestor plimbări de o oră, ne concentrăm doar pe noi și pe relația noastră. Acest lucru ne-a permis să rămânem conectați și să fim mai în ton unul cu celălalt. Ne-a adâncit dragostea unul pentru celălalt și ne-a făcut parteneri mai buni în educația parentală.” – Thomas, Toronto, ON, Canada
Am timp unu la unu cu fiecare dintre copiii mei
„Familia este cel mai important lucru din viața mea. Ea vine înaintea pasiunilor mele, a obiectivelor personale și a activităților mele de afaceri. Soția și copiii mei mă inspiră și mă țin pe pământ în același timp. Ca tată, cred că este important să petrec timp individual cu copiii mei, așa că stau cu ei separat timp de o oră în fiecare zi. Copiii mei au 18, 14 și 2 ani, așa că vă puteți imagina doar că au interese diferite. Rutina mea acum este să pregătesc cina cu fiica mea cea mai mare și singura mea, mă joc jocuri video cu fiul meu de 14 ani și apoi îi citesc pe cel mic o poveste înainte de culcare înainte de a-l culca în pat. Este un ritual care mă ține la pământ și mă ține implicat în viața copiilor mei.” –Yurii, California
Îmi dau o discuție de dimineață
„Băieții mei sunt toți mari acum (21 și 24 de ani). Dar singurul lucru pe care l-aș spune că m-a ajutat să devin un părinte mai bun în ceea ce privește un ritual zilnic a fost o discuție de dimineață. O discuție motivațională cu mine, adică. Cred că mulți părinți își stabilesc standarde foarte înalte. Ei încearcă să facă totul și sunt duri cu ei înșiși atunci când nu sunt în stare să facă un milion și unu de lucruri pentru copii, casă și slujbele lor. Nu fac excepție. Dar de-a lungul anilor, am învățat să fiu mai bun cu mine, sub forma acelor discuții sincere. Atâta timp cât sunt acolo pentru soția și fiii mei și îi asigur, sunt bine cu asta.” – Daniel, California
Pregătesc micul dejun pentru familia mea
“Totul a început anul trecut, când a lovit pandemia și am început să lucrez de acasă. Soția mea mai trebuia să meargă la birou de câteva ori pe săptămână, așa că m-am oferit voluntar să pregătesc micul dejun pentru familie. Reacțiile încântate ale ei și ale fiului meu atunci când simt mirosul de slănină când intră în bucătărie sau văd formele distractive de clătite pe care le-am făcut, mă încurajează cu adevărat. A trecut mai bine de un an și până acum pregătirea micul dejun a devenit acel ritual zilnic pe care îl aștept cu nerăbdare. Începem legătura de dimineață ca o familie înainte ca fiecare să-și facă treaba și acel timp în sine este neprețuit.” – James, California
Mă uit peste „Manualul proprietarului” al familiei noastre în fiecare dimineață
„Ritualul meu este re-prioritizarea sistemelor de sprijin pentru familia noastră. Cred mult în serviciile care eliberează timp pe parcursul zilei, cum ar fi livrarea de alimente. Așa că, pentru a ne asigura că soția mea și cu mine ne punem copiii mai presus de oricare dintre prioritățile noastre de afaceri, trebuie să ținem un program. Este un document Google pe care îl numim „Manualul proprietarilor”. De asemenea, folosim un canal Slack pentru a comunica în mod specific despre aceste priorități. Sună mult, dar sunt încurajat în mod constant de toți tații pe care îi văd la locurile de joacă sâmbăta dimineața și de toate mamele pe care le văd singure mergând cu bicicleta montană. Cred că asta înseamnă că ne apropiem de o educație parentală echitabilă și de timp pentru noi înșine.” – Craig, 43 de ani, Colorado
Îmbrățișez 20 de secunde soției și fiicelor mele
„Am citit undeva că timpul ideal al unei îmbrățișări este de 20 de secunde. Aceasta ar trebui să fie lungimea perfectă pentru o îmbrățișare pentru a elibera toate substanțele chimice pozitive din creier, sau ceva de genul acesta. Ritualul meu este să-i îmbrățișez de 20 de secunde soției mele și celor două fiice cel puțin o dată pe zi. Nu numai că este grozav pentru apropierea fizică, dar vom vorbi adesea repede sau vom spune lucruri prostii în timp ce ne îmbrățișăm. Întotdeauna mă face să mă simt bine, chiar dacă am avut o zi groaznică. Trei îmbrățișări de 20 de secunde înseamnă că mă reconectez cu familia mea timp de un minut în fiecare zi, ceea ce nu pare mult timp. Dar este suficient pentru a-mi aminti cât de mult îi iubesc și ce este important în a fi soț și tată.” – Neil, 40 de ani, Arizona
Mă rog
„În fiecare noapte, mă rog. Nu m-aș numi un tip tradițional religios. Am fost crescut catolic, dar am început să-mi formez propria identitate religioasă după ce am absolvit facultatea. Practic, folosesc timpul chiar înainte de a adorm pentru a vorbi cu puterea mea superioară, a mă calma și a reflecta asupra zilei mele. În ceea ce privește a face din mine un tată și un soț mai bun, rugăciunea mă face să mă simt mai în pace. Când sunt în pace, problemele par să se rezolve mai ușor, mă trezesc să fiu mai atent și sunt capabil să-mi prioritizez familia cu mai multă claritate. Cer putere și exprim recunoștința pentru toate binecuvântările mele și cred că este un ritual care mă ajută să rămân concentrat pe ceea ce este important în viața mea.” – Chris, 46 de ani, Ohio
Fac strângeri secrete de mână cu copiii mei
„Eu și cei doi fii ai mei avem strângeri secrete de mână pe care le facem înainte de a pleca din casă pentru a ne începe zilele. De obicei plec la serviciu înainte ca ei să plece la școală, dar uneori mă bat pe ușă. Ultimul lucru pe care îl facem înainte de a spune „Te iubesc” este strângerea noastră secretă de mână. Am făcut câte unul cu fiecare dintre băieții mei și a fost ritualul nostru zilnic de ani de zile. Am adăugat lucruri mărunte ici și colo, dar rutina rămâne aceeași. Îmi amintește de ceea ce îmi place la a fi tată. Este o expresie fizică a legăturii pe care o am cu fiii mei și cred că este cel mai bun reamintire a cât de important este să rămână prezent în viața lor.” – Anthony, 41 de ani, Pennsylvania
Fac o baie dimineața
„Sunt un tip de baie. Mereu au fost. Așa că, pentru a-mi începe ziua, mă trezesc cu aproximativ 30 de minute mai devreme decât toți ceilalți și mă înmoaie în cadă. Tot ce știu este că este relaxant. Casa este linistita. Apa caldă și bulele sunt liniștitoare. Voi aprinde o lumânare parfumată. Și pot să închid ochii și să respir. Practic este ca și cum ați medita. Încerc să nu mă gândesc la ce trebuie să fac în acea zi sau la ce m-a frustrat cu o zi înainte. Este o experiență senzorială foarte liniștitoare, care mă ajută să mă ușuresc în ziua, mai degrabă decât să pornesc la sol, și care mă ajută să fiu mai prezent și mai atent cu familia mea.” – Jon, 35 de ani, New York
Îi trimit un mesaj mamei mele
„Sunt foarte norocos că mama mea este încă în viață. A avut un accident de mașină groaznic în urmă cu aproape 10 ani și ar fi trebuit să moară. Îi trimit un mesaj cel puțin o dată pe zi doar pentru a-i spune: „Te iubesc, mamă”. Uneori, ea îmi răspunde cu „Și eu te iubesc” și asta va fi tot pentru ziua respectivă. În alte zile, vom vorbi despre lucruri aleatorii. Și uneori vom avea conversații reale. Mama mea este o reamintire constantă că ceva ce iubești îți poate fi luat fără avertisment. Așa că acele simple schimburi de text mă fac un tată, un soț și o persoană – și un fiu – mai buni, ajutând Îmi amintesc cât de recunoscător sunt pentru familia mea și cât de norocoasă sunt că pot să le prețuiesc în fiecare zi.” – Adam, 38 de ani, Oregon
Mi-am citit calendarul zilnic de glume
„Este o prostie, dar îmi place calendarul meu zilnic de glume. Am unul de când m-am mutat pe cont propriu și a fost ceva care m-a ajutat să stabilesc un sentiment de normalitate în fiecare zi. De parcă ar fi ceva ce puteam controla și aștept cu nerăbdare. Majoritatea glumelor sunt groaznice, dar mă simt foarte împlinit atunci când chicotesc – sau îmi dau ochii peste cap – și smulg bucata de hârtie. De parcă ar fi începutul meu oficial de zi. Acest lucru în sine mă ajută să intru în „modul tată/soț”, iar copiii mei se bucură de unele dintre glume. Este un lucru mic, într-adevăr, dar este o mare parte din viața mea.” – Jimmy, 37 de ani, Massachusetts
Îmi ating soția
„Cunosc tați și soți colegi care merg zile întregi fără să-și atingă soțiile fizic. Ele doar există în același spațiu, fără niciun fel de contact fizic. Îmi sufla mintea. Așa că fac un punct de fapt atingere soția mea în fiecare zi. Uneori este o îmbrățișare completă. Uneori este o strângere nepotrivită atunci când copiii nu se uită. Uneori este o frecare a micului spatelui ei. Ideea este că ritualul meu este să-mi ating fizic soția. Pare un lucru atât de mic, nesemnificativ. Dar este o sursă de conexiune, care ne întărește legătura ca cuplu și ca părinți. Atingerea ei încă îmi dă pielea de găină, așa că este un mare pe care îl urmăresc în fiecare zi.” – Bryan, 42 de ani, Connecticut
