Următoarea poveste a fost trimisă de un cititor Fatherly. Opiniile exprimate în poveste nu reflectă opiniile lui Fatherly ca publicație. Faptul că tipărim povestea, totuși, reflectă convingerea că este o lectură interesantă și utilă.
Prima mea zi ca liceu alergare antrenorul nu a mers bine. În mai 2004, chiar înainte scoala inchiriata pentru vara, am oferit înscrieri pentru a se alătura Cross Country echipa și am fost mulțumit de numărul de studenți care s-au arătat interesați de toamnă. În iulie, când am început să dau apeluri telefonice și să trimit e-mailuri despre practica de vară, răspunsul a fost mai puțin entuziast. Al doilea părinte pe care l-am contactat telefonic a putut fi auzit întrebându-și copilul dacă s-a înscris să alerge prin țară. „Nu, cross country”, am răspuns, „Cea mai lungă cursă este de 3,1 mile.” Apoi, studentul a putut fi auzit în fundal explicând (cu mare entuziasm) că nu au chef să alerge trei mile. Vreodată.
Încet, lista mea, cândva robustă, s-a redus la câteva nume. Eram abătut, dar în adâncul sufletului am înțeles acea alergare pe distanță - care a fost o pasiune pentru mine de zeci de ani — este văzut de mulți ca nimic mai mult decât o pedeapsă crudă pronunțată de profesori sadici de educație fizică și
Înțeleg. Am fost acolo. Am fost adolescentul care se bucură de libertatea verii și de aerul condiționat central. Totuși, undeva de-a lungul liniei, mi-am șiret pantofii și am început să alerg. Acum, la jumătatea mea de treizeci de ani, verile sunt încă calde și aerul condiționat este încă atrăgător. Dar am învățat ceva pe care am vrut să le împărtășesc cu acei sportivi de liceu și, acum, cu proprii mei copii - alergatul, oricât de greu ar fi uneori, oferă recompense extraordinare.
Unul din cinci copii care trăiesc în Statele Unite este obez, conform Centrului pentru Controlul și Prevenirea Bolilor. Și această creștere a IMC a dus la o serie întreagă de probleme de sănătate asociate de obicei cu persoanele în vârstă, cum ar fi diabetul și hipertensiunea arterială. Într-o națiune în care hrana sănătoasă este disponibilă pe scară largă pentru majoritatea, copiii suferă de o epidemie a propriei noastre inginerie. Noi, ca părinți, trebuie să facem partea noastră pentru a ne proteja copiii.
Poate nu ai reușit să te dai jos de pe canapea. Poate rolul tău ca tată a făcut fitness personal o prioritate scăzută. Poate că statisticile despre obezitatea infantilă te sperie pentru că știi că proprii copii cad în capcana inactivității. Indiferent, există o soluție pentru această criză de sănătate în creștere și este chiar în fața ușii tale. Veți fi un participant activ la plan și atât dvs., cât și copiii dvs. veți beneficia foarte mult.
O cursă de 5 km este de 3,1 mile. De aici vom începe. Nu trebuie să fie rapid și probabil va fi inconfortabil. Dar poate fi cel mai bun lucru pe care îl faci cu copiii tăi anul acesta. Iată șapte motive esențiale pentru care este timpul să găsești o cursă locală în această toamnă, să încercuiești acea dată în calendarul tău și să mergi pe drum cu copiii tăi pentru a te antrena.
1. Concurezi împotriva ta
Indiferent dacă scopul tău este să mergi, să alergi sau să scapi de 30 de secunde din PR (registrul personal), adversarul tău principal în sportul alergării la distanță este persoana pe care o vezi în oglindă în fiecare zi. Voi fi primul care recunosc că am pierdut un pas (o eufemizare destul de generoasă) în comparație cu cele 5.000 de ori în care am alergat în liceu, dar mi-am stabilit un obiectiv personal pentru fiecare cursă. Mai mult, mi-am stabilit un obiectiv personal în fiecare săptămână și în fiecare zi. Copiii tăi pot face același lucru. Vremea voastră va atrage atenția de la sponsori majori? Probabil nu. Dar când tu și copiii tăi îți atingi obiectivele, te vei bucura de un sentiment de realizare și vei avea motive să sărbătorești realizările tale.
2. Înscrierea la o cursă te va menține motivat
Dorința arbitrară pe care o au cei mai mulți dintre noi de a „a pune în formă” nu oferă o motivație eficientă pentru a rămâne cu un regim de antrenament și dietă. Dar atunci când există un termen limită - o dată în calendar cu cuvintele „5K” scrise cu roșu și încercuite – există un impuls pentru a continua mișcarea. Odată ce tu și familia ta ți-ai îndeplinit obiectivul de a alerga un 5K, poți să te înscrii la o altă cursă și să încerci să-ți bată timpul. Sau vă puteți antrena pentru un nou eveniment - un maraton de 10 km, semimaraton sau complet, un duatlon sau triatlon sau chiar o cursă cu obstacole. Atâta timp cât ai o cursă în viitor, vei avea motivația de care ai nevoie.
3. Alergătorii se ridică unul pe altul
Este rar să găsești un sport în care concurenții se susțin în mod constant unul pe celălalt, dar alergarea la distanță este o excepție. Ca alergător și ca antrenor, sunt în mod constant impresionat de nivelul de sportivitate afișat la orice cursă. Și, deși există întotdeauna excepții, marea majoritate a alergătorilor îi aplaudă pe cei din jurul lor. Nu este neobișnuit să treci pe lângă un alt alergător și să-l auzi cum te felicită și te încurajează. Această curtoazie pare să fie extinsă și mai mult la alergătorii tineri.
4. Alergatul este bun pentru minte și corp
Alergarea este o modalitate excelentă de a pierde în greutate și de a-ți îmbunătăți nivelul general de fitness. În funcție de vârsta, greutatea și ritmul tău, probabil vei arde mai mult de 100 de calorii pe milă, iar alergarea s-a dovedit că îmbunătățește sănătatea cardiovasculară. Dar alergarea îmbunătățește și sănătatea mintală, iar eliberarea de endorfine în timpul exercițiilor fizice poate reduce stresul și anxietatea. Acesta este un beneficiu pentru toată lumea, dar este deosebit de important pentru adolescenții care se confruntă cu provocările de intrare la vârsta adultă tânără. Alergarea este o modalitate prin care copiii se deconectează.
5. Costul este minim
Alergarea este unul dintre puținele sporturi pentru care ai deja tot echipamentul necesar, chiar dacă nu ai participat niciodată. Găsiți o pereche de pantaloni scurți sau pantaloni de jogging, un tricou, niște pantofi sportivi comozi și aveți toate trenul de rulare ai nevoie. Un telefon mobil plin de muzică și o pereche ieftină de căști auriculare sunt un bonus suplimentar, dar dacă ai prieteni sau familie care sunt dispuși să alerge cu tine, lasă electronicele acasă și profită de timpul pe care îl aveți împreună pentru a începe o conversație (atâta timp cât aportul de oxigen este suficient pentru a vă permite să vă mișcați corpul și să vorbiți simultan). Cele mai multe curse sunt destul de accesibile - puteți intra într-un 5K local pentru doar 10 USD - și odată cu creșterea Popularitatea alergării rutiere, probabil că nu va trebui să călătoriți prea departe pentru a găsi o cursă în orice moment sfârșit de săptămână. Dacă alegeți să nu participați la o cursă, pur și simplu faceți harta rutelor din apropierea casei dvs. și alergați gratuit.
6. Alergatul învață abilități de viață
Alergarea este rareori plină de farmec, iar obiectivele pe care le atingeți pot părea minore în comparație cu orele și milele necesare pentru a le atinge. Dar lecțiile pe care le-am învățat ca alergător de distanță — răbdare, perseverență, depășirea obstacolelor, aprecierea mea succese fără să mă compar în mod constant cu ceilalți — s-au dovedit benefice în fiecare aspect al meu personal și viață profesională. Aud că adulții se plâng frecvent că copiii sunt condiționați să se aștepte la satisfacții imediate. Alergarea nu oferă recompense imediate. Succesul este progresiv și fiecare record personal este plătit cu mile și osteneală. Copilul tău va trebui, la un moment dat, să aibă de-a face cu un profesor sau un șef neiertător. Dacă sunt alergători, vor fi mai bine echipați pentru a depăși aceste provocări, deoarece au făcut rezultate pentru cel mai puțin iertător șef dintre toți - cronometrul.
7. Copiii tăi au nevoie să te vadă că te chinui
Ce posibil beneficiu ar putea exista dacă le permiteți copiilor tăi să vă vadă cum vă clintiți peste linia de sosire, ratați timpul țintă într-o cursă? De ce ar trebui să-i lași să te vadă în cel mai rău caz, cu gura căscată, transpirația curgându-ți pe față? Mai simplu spus, copiii noștri trebuie să știe că adulții nu sunt perfecți. Ei trebuie să știe că nu totul vine ușor pentru noi. De asemenea, trebuie să înțeleagă că a încerca tot posibilul înseamnă că, uneori, vei eșua. De fapt, s-ar putea să eșuezi mai des decât ai reuși. Alergarea ne umanizează, ne face vulnerabili. Punctele noastre slabe sunt la vedere. Dar a avea curajul de a arăta acele slăbiciuni îi învață pe copiii noștri că lupta face parte din viață – și că munca prin momente grele poate fi plină de satisfacții.
Brad Fitzpatrick este un scriitor independent cu normă întreagă, cu sediul în Ohio. Soția lui Bethany este consilier de orientare la liceu și au doi copii, Audrey și Caleb.
