Distracția și surprizele plăcute – și râsul pe care le pot declanșa – adaugă textură țesăturii vieții de zi cu zi.
Acele chicoteli și chicoteli pot părea doar niște lucruri prostești de aruncat. Dar râsul, ca răspuns la evenimente amuzante, necesită de fapt multă muncă, pentru că se activează multe zone ale creierului: zone care controlează procesarea motrică, emoțională, cognitivă și socială.
După cum am constatat când scriam „O introducere în psihologia umorului”, cercetătorii apreciază acum puterea râsului de a spori bunăstarea fizică și mentală.
Puterea fizică a râsului
Oamenii încep să râdă în copilărie, când ajută la dezvoltarea mușchilor și puterea superioară a corpului. Râsul nu înseamnă doar respirație. Se bazează pe combinații complexe de mușchi faciali, care implică adesea mișcarea ochilor, a capului și a umerilor.
Râsul – făcându-l sau observându-l – activează mai multe regiuni ale creierului: cortexul motor, care controlează mușchii; lobul frontal, care te ajută să înțelegi contextul; și sistemul limbic, care modulează emoțiile pozitive. Pornirea tuturor acestor circuite întărește conexiunile neuronale și ajută un creier sănătos să-și coordoneze activitatea.
Prin activarea căilor neuronale ale emoțiilor precum bucuria și veselia, râsul vă poate îmbunătăți starea de spirit și vă poate face răspunsul fizic și emoțional la stres mai puțin intens. De exemplu, râsul poate ajuta la controlul nivelurilor cerebrale ale neurotransmițătorului serotoninei, similar cu ceea ce antidepresive do. Minimizând răspunsurile creierului dumneavoastră la amenințări, limitează eliberarea de neurotransmițători și hormoni precum cortizolul, care vă pot uza. sistemul cardiovascular, metabolic și imunitar peste orar. Râsul este un fel ca un antidot împotriva stresului, care slăbește aceste sisteme și crește vulnerabilitatea la boli.
Puterea cognitivă a râsului
Un bun simț al umorului și râsul care urmează depind de o măsură amplă a inteligenței sociale și a resurselor memoriei de lucru.
Râsul, ca umorul, izvorăște de obicei din recunoscând incongruențele sau absurditățile a unei situatii. Trebuie să rezolvi mental comportamentul sau evenimentul surprinzător – altfel nu vei râde; s-ar putea să fii confuz în schimb. Deducerea intențiilor altora și luându-le perspectiva poate spori intensitatea râsului și a amuzamentului pe care îl simți.
Pentru a „obține” o glumă sau o situație plină de umor, trebuie să fii capabil să vezi partea mai ușoară a lucrurilor. Trebuie să crezi că există și alte posibilități în afară de literalul – gândește-te la a fi amuzat de benzi desenate cu animale care vorbesc, ca cele găsite în „Partea îndepărtată.”
Puterea socială a râsului
Multe abilități cognitive și sociale lucrează împreună pentru a vă ajuta să monitorizați când și de ce apar râsul în timpul conversațiilor. Nici măcar nu trebuie să auzi un râs pentru a putea râde. Semnătorii surzi își punctează propozițiile semnate cu râs, la fel ca emoticoanele din textul scris.
Râsul creează legături și crește intimitatea cu ceilalți. Lingvistul Don Nilsen subliniază că chicotește și burtă râde se întâmplă rar când sunt singuri, susținând rolul lor social puternic. Începând devreme în viață, râsul sugarilor este un semn extern de plăcere care ajută la întărirea legăturilor cu îngrijitorii.
Mai târziu, este un semn extern de împărtășire a aprecierii situației. De exemplu, vorbitori publici și comedianţi încercați să râdeți pentru a face publicul să se simtă mai aproape psihologic de ei, pentru a crea intimitate.
Exersând puțin râsul în fiecare zi, puteți îmbunătăți abilitățile sociale care s-ar putea să nu vă vină în mod natural. Când râzi ca răspuns la umor, îți împărtășești sentimentele cu ceilalți și înveți din riscuri că răspunsul tău va fi acceptat/împărtășit/bucurat de ceilalți și nu va fi respins/ignorat/antipatic.
În studii, psihologii au descoperit că bărbații cu caracteristici de personalitate de tip A, inclusiv competitivitatea și urgența timpului, tind să râdă mai mult, în timp ce femeile cu acele trăsături râd mai puțin. Ambele sexe râd mai mult cu ceilalți decât atunci când sunt singure.
Puterea mentală a râsului
Cercetătorii în psihologie pozitivă studiază modul în care oamenii pot trăi vieți semnificative și să prospere. Râsul produce emoții pozitive care duc la acest tip de înflorire. Aceste sentimente – cum ar fi distracția, fericirea, veselia și bucuria – se construiesc reziliența și creșterea gândirii creative. Ele măresc bunăstarea subiectivă și satisfactie in viata. Cercetătorii constată că aceste emoții pozitive trăite cu umor și râs se corelează cu apreciind sensul vieții și ajută-i pe adulții în vârstă să aibă o viziune benignă asupra dificultăților cu care s-au confruntat de-a lungul vieții.
Râsul ca răspuns la distracție este un mecanism sănătos de a face față. Când râzi, te iei pe tine însuți sau situația mai puțin în serios și te poți simți împuternicit să rezolve probleme. De exemplu, psihologii au măsurat frecvența și intensitatea râsului a 41 de persoane pe parcursul a două săptămâni, împreună cu evaluările lor de stres fizic și mental. Au descoperit că mai multe râs experimentate, cu atât stresul raportat este mai mic. Nu a contat dacă cazurile de râs au fost puternice, medii sau slabe ca intensitate.
Poate vrei să obții unele dintre aceste beneficii pentru tine – poți forța râsul să lucreze pentru tine?
Un număr tot mai mare de terapeuți susțin utilizarea umorului și a râsului pentru a ajuta clienții să-și construiască încrederea și îmbunătăți mediile de lucru; o revizuire a cinci studii diferite a constatat că măsurile de bunăstare au crescut după intervenţii de râs. Uneori numit homeplay în loc de teme, aceste intervenții iau forma unor activități zilnice de umor – înconjurându-te cu oameni amuzanți, urmărind o comedie care te face să râzi sau notând trei lucruri amuzante care s-au întâmplat azi.
Puteți exersa râsul chiar și atunci când sunteți singur. Luați în mod intenționat o perspectivă care apreciază partea amuzantă a evenimentelor. Yoga de râs este o tehnică de utilizare a mușchilor respiratori pentru a obține răspunsurile fizice pozitive ale râsului natural cu râsul forțat (ha ha hee hee ho ho).
Cercetătorii de astăzi cu siguranță nu râd de valoarea sa, dar o bună parte din cercetările privind influența râsului asupra sănătății mentale și fizice se bazează pe măsuri de auto-raportare. Mai multe experimente psihologice în jurul râsului sau a contextelor în care acesta are loc va susține probabil importanța de a râde pe tot parcursul zilei și poate chiar sugerați mai multe moduri de a-l valorifica în mod intenționat beneficii.
