Ruggero Loda are doi copii - unul de nouă și unul de patru și jumătate. Locuiește în Amsterdam, Țările de Jos, și este blogger cu normă întreagă pentru a alergare site-ul web. Exercițiile fizice sunt o parte foarte importantă din viața lui. Înainte ca copiii lui să se trezească pentru acea zi. Dar acum câțiva ani, a început să meargă noaptea târziu aleargă, singur, câte o oră pentru combate stresul și găsește-și centrul. Acum, nu se poate opri. Aici, el vorbește despre acest obicei și ce bine se simte pentru a încheia o zi altfel productivă cu o cursă de o oră.
Până de curând, acum câțiva ani, într-adevăr, obișnuiam să făceam mișcare dimineața. Mă trezeam, luam micul dejun, alergam sau duceam copiii la școală și mergeam la sală. Dar apoi, micuțul meu a început să doarmă la un program regulat și mi-am dat seama că pot alerga noaptea. Acum, mâncăm pe la 6:30, dăm copiilor băi și pregătiți-vă pentru dimineața următoare și terminați-o în jurul orei 7:30 până la 8. De la 8 la 8:30 îi dăm jos pe toată lumea și le citim povești. Până la ora 8:30, scopul este ca toată lumea să se întindă și fie să doarme, fie să fie pe cale să adoarmă.
A început destul de simplu. În urmă cu câțiva ani, am început să mă relaxez din zi mergând la plimbare cu câinele nostru. După cină și după ce copiii erau în pat, scoteam câinele și făceam a frumoasa plimbare. Amsterdam este un oraș absolut frumos. Sunt încă uimit de cât de frumos este. Plimbările au durat mai întâi doar 10 sau 15 minute și au devenit încet plimbări de o oră. În acel moment m-am gândit, de ce nu fug? Am crezut că aș putea acoperi mai multă distanță dacă aș alerga. Plimbarea a fost și relaxantă, dar există ceva diferit în alergare.
Bun venit la "Cum rămân sănătos,” o rubrică săptămânală în care tații adevărați vorbesc despre lucrurile pe care le fac pentru a rămâne pe pământ. Este ușor să se simtă încordat ca părinte, dar tații pe care îi prezentăm recunosc că, dacă nu au grijă în mod regulat de ei înșiși, parentingo parte din viața lor va deveni mult mai grea. Beneficiile de a avea acel „lucru” sunt enorme.
Un prieten de-al meu îmi spunea ceva cu ani și ani în urmă înainte să încep să alerg. El a spus, când începi să alergi, ești inconfortabil și gândurile tale lucrează împotriva ta. Dar apoi, treci prin ea, iar când faci asta, îți poți detașa mintea de corp. Știu că sună foarte prostesc, dar cred că, la un moment dat, probabil din cauza cadenței pașilor tăi, încetezi să te concentrezi pe ceea ce face corpul tău și, în schimb, începi să te gândești că „corpul meu merge”. Nu știu, să fiu sincer, dacă asta este alergătorul înalt. Cred că este cu adevărat personal. Știi, este dificil să spui: „Ieri la 7:55 am avut un mare alergător”. Este doar acest sentiment de pace. Când alerg afară, de obicei prefer să nu am muzică. Chiar îmi permite să fiu pe cont propriu cu gândurile mele.
Încerc să alerg de 4 ori pe săptămână. De obicei, o alergare este în weekend în timpul zilei, în funcție de când am timp. Celelalte trei nopți sunt luni, miercuri și vineri. Dar, chiar dacă alerg mult, și chiar dacă viața și meseria mea se învârt în jurul alergării, nu sunt competitiv. nu fac curse. Mi-am pus alergarea țintită timp de o oră. Poate fi rapid, lent, mers timp de 10 minute și alergat timp de 20 și mers pe jos timp de 10 minute. Pentru mine, chiar depinde, dar trebuie doar să fie plăcut. nu ma sinucid. A alerga o oră înseamnă orice, de la 10 până la 12 kilometri, dar uneori o voi lua mult, mult mai încet.
Am început să iubesc alergările nocturne pentru că oricum aș fi treaz. Așa că, dacă alergam dimineața, trebuia să mă retrag din somn. Într-adevăr, noaptea este timp pe care l-aș pierde oricum. Am sentimentul că, dacă n-aș fi plecat, alergând sau mergând, aș fi doar pe computer pe Netflix sau YouTube, fără a face nimic productiv.
Îmi place să petrec timpul cu copiii mei. Acum că cresc, îmi este foarte dor de zilele bebelușului. Dar am nevoie de timp pentru mine. Este o situație de bine în general. Îmi termin îndatoririle pentru ziua respectivă, toată lumea a supraviețuit, toată lumea este hrănită, făcută duș și se odihnește. Și pot să îmi dedic această oră și să am o alergare frumoasă. Și apoi mă simt foarte bine după, și sunt epuizat. Vin acasă, fac un duș frumos și sunt gata de culcare și plin de energie.
