Пандемия или нет, но мы тревожный вид. «Люди просто не созданы, чтобы сидеть спокойно весь день и использовать только свою голову», - говорит Кэтрин Исбистер, доктор философии., директор по исследованиям Лаборатории социальных эмоциональных технологий Калифорнийского университета в Санта-Круз. Но сидеть надо - в классе, на работе, пока утром ждет латте. И пока мы это делаем, наши руки инстинктивно ищут, чем заняться. От четок до мячей для снятия напряжения, прядильных колец для взлома, помощь от непоседы - что-то, что можно рефлекторно вращать, сжимать и толкать - вполне естественно. Но почему? И, что более важно, есть ли здесь польза? Действительно ли эти предметы снимают стресс, успокойте разум, и расслабься нас? Или это всего лишь выдавливание змеиного масла?
По словам Исбистера, настоящего эксперта в этой области (да, мы его нашли!), Ерзание - это то, что люди делали веками, чтобы успокоиться или сосредоточиться. Рассмотрим четки или четки для медитации, которые люди ласкают или вращают в руках. «Я считаю это старыми технологиями возни», - говорит
Исбистер считает, что в том, почему мы суетимся, есть эволюционный компонент. «Наши предки всегда ходили, используя руки и меняя позу», - говорит Исбистер. «Я думаю, что ерзание - это адаптация к неестественному уровню неподвижности, который нам приходится делать на работе или в школе».
Конечно, но делает ли все это беспокойство что-нибудь для нас, или это просто бесполезный эволюционный пережиток - вроде нашего аппендикса или дорожной ярости? Другими словами, может ли объект на самом деле работать, чтобы подавить стресс? «Это вопрос на 20 миллионов долларов», - говорит Исбистер. «Когда мы заставляем людей сообщать о себе, они часто говорят, что возня с разными объектами - это то, что, по их мнению, помогает им успокоиться или сосредоточиться. Так что, исходя из этого, краткий ответ - да - если люди чувствуют, что их успокаивают, возясь с кольцом, то кольца-прядильщики, вероятно, работают ».
Однако длинный ответ заключается в том, что данных просто недостаточно, чтобы знать наверняка. Чтобы доказать, что прядильщики и другие суетливые устройства на самом деле работают против тревожности (или нет), говорит Исбистер, нам нужны глубокие нейровизуализационные исследования, чтобы увидеть, что происходит внутри мозга. К счастью, она только что получила грант на проведение такого исследования, так что мы можем получить эти ответы в ближайшем будущем.
«Если вы думаете, что вращающееся кольцо помогает снизить стресс в краткосрочной перспективе, чтобы вы могли упорствовать в том, чем вы занимаетесь, - отлично. Но тогда всегда стоит копать глубже, чтобы распознать первопричину вашего беспокойства ».
На данный момент, однако, лучшие доказательства получены из исследований, в которых участников просят оценить свои стресс уровни до и после ерзания, которое сделала Исбистер. «В разговоре с людьми мы заметили несколько закономерностей, - говорит она. «Они говорят, что повторяющиеся движения, такие как вращение чего-либо, успокаивают. Кроме того, такой гладкий предмет, как кольцо, приятен на ощупь и удобен при перемещении. Люди описывают это как нечто, на что можно обратить внимание, что переносит их в настоящий момент и выкидывает из головы ». Это очень похоже на дыхательные упражнения сделано для беспокойства, добавляет она, в том смысле, что вы погружаете себя в свое тело и в настоящий момент.
В ерзанье также есть отвлекающий элемент, поскольку он просто отвлекает вас от чего-то более напряженного. Но дело не только в этом. «Вы можете отвлечься чем угодно… [например] беспокоясь о чем-то другом», - говорит Исбистер. «Так что, да, кольца непоседы вписываются в это большое количество отвлекающих факторов, но они также успокаивают вас физиологически».
Учитывая все это, Исбистер считает, что прядильные кольца, как правило, являются здоровым средством ослабления беспокойства. К тому же они часто выглядят как обычные кольца. Действие может быть незаметным - и бесшумным, в отличие от лихорадочного щелчка ручкой, который сводит с ума всех вокруг.
Тем не менее, хотя кольцо-спиннер может помочь, оно никогда не станет панацеей от беспокойства. «Было бы неразумно ожидать грандиозных изменений после его использования», - говорит Исбистер. «Эмоции, такие как тревога, сигнализируют нам о том, что что-то не так, и нам нужно заняться этим. Если вы думаете, что вращающееся кольцо помогает снизить стресс в краткосрочной перспективе, чтобы вы могли упорствовать в том, чем вы занимаетесь, - отлично. Но тогда всегда стоит копать глубже, чтобы распознать первопричину вашего беспокойства ».
