В последнее время вам казалось, что вы наблюдаете, как мир играет по петле. Каждый день кажется одинаковым. Благодаря удаленной работе и ограничениям из-за пандемии вы часто видели внутренние стены своего дома. Работа кажется длинной серией взаимозаменяемых встреч в Zoom с возможностью личного продвижения. Вы скучающий. Немного вялый. Честно говоря, вы чувствуете себя застрявшим.
Вы, конечно, не одиноки. Недавнее исследование технологического гиганта Оракул обнаружили, что в то время как 80% людей готовы к смене карьеры, 75% людей чувствуют себя застрявшими в профессиональном плане, а 27% заявили, что застряли в своей рутине.
Хотите верьте, хотите нет, но дискомфорт от застревания — хороший знак. Осведомленность сигнализирует о заинтересованности в движении вперед. Это означает, что вы не смирились со своей нынешней ситуацией. Вы расстроены и хотите перемен.
«Я бы предложил людям переосмыслить чувство застревания как нечто здоровое», — говорит терапевт. Доктор Хлоя Кармайкл. «Они осознают, что чувствуют себя застрявшими, и что это не кажется им естественным».
Поэтому, хотя это может показаться нелогичным, постарайтесь приветствовать застрявшее чувство и найти в нем положительные стороны. Примите это как возможность, а не мучайтесь из-за этого. Зацикливаясь на негативных последствиях, вы можете перестать чувствовать себя застрявшим и начать чувствовать себя в ловушке. «Важно начать оттуда, потому что иначе люди могут попасть в спираль», — говорит Кармайкл.
Если вы чувствуете, что застряли, есть тенденция направлять разочарование внутрь себя и обвинять себя в том, что вы создали ситуацию или были слишком слабыми, ленивыми или немотивированными, чтобы избежать ее. Но Бритт Франк, терапевт и автор книги Наука застревания предупреждает, что злость на себя не улучшит ситуацию. «Вы не злитесь на свою машину, когда в ней заканчивается бензин, — говорит Фрэнк. «Вы едете на заправку. То же самое верно и для нашего мозга».
Ощущение тупика, по словам Фрэнка, связано с нашей гормональной реакцией на стресс. Наша нервная система выходит из строя, когда наши возможности выбора ограничены или, что еще хуже, отняты, вызывая реакцию борьбы, бегства или замирания. Из-за ограничений COVID у многих было мало возможностей для драки или бегства, поэтому, говорит Фрэнк, наш мозг застрял в заморозке. Со временем это оказывает истощающее физическое воздействие на наш организм. «Это физиологическая реальность, но мы очень быстро навешиваем ярлык на нашу «заторможенность» как на проблему, связанную с ленью или мотивацией», — говорит Фрэнк. «Это не так».
Два пути вперед
Как только вы осознаете истинную природу чувства застревания, что вам следует делать? Хорошая новость заключается в том, что застревание не станет для вас концом. Вы не мышь в клеевой ловушке; можно освободиться, не отгрызая ногу.
Плохая новость заключается в том, что вам нужно сделать выбор. Эксперты в области психического здоровья, к которым мы обратились за советом, разделились интересным образом. Итак, перед вами открываются два пути.
Первый возможный путь самостоятельного выхода из затруднительного положения — осознанный и осторожный.
По словам Фрэнка, мозг застревает, когда чувствует себя небезопасно. Таким образом, вы пытаетесь быть в большей безопасности, общаясь с людьми, местами, мыслями и вещами, которые помогают вам чувствовать себя энергичным, а не опустошенным. Поднимите один в колонке побед и, как говорит Фрэнк, «отдайте себе должное, каким бы маленьким оно ни было». Затем повторите.
Это путь, проложенный маленькими, тщательно продуманными шагами. Калифорнийский терапевт Кейли Хокридж предполагает, что если вы знаете, куда хотите пойти, вы должны спросить какие маленькие шаги я могу сделать сегодня? Как она и другие специалисты в области психического здоровья, опрошенные для этой статьи, отметили, что маленькие шаги не пугают и со временем приведут вас туда, куда вы хотите. «Разбивая большие цели на более мелкие, более достижимые части, мы можем придать импульс и уверенность в своих силах», — говорит она.
Итак, этот первый путь состоит из маленьких шагов. Идея состоит в том, что наши тупые мозги настолько повреждены дурацкой пандемией, что мы должны относиться к себе осторожно, как если бы мы несли их в ложках к финишу в яичной гонке.
Но есть и второй путь, который Нил Армстронг предлагает нам, чтобы мы не чувствовали себя застрявшими, сделав один гигантский скачок. Отметьте что-нибудь из списка желаний. Небесное погружение. Серф. Подводное плавание. Полетать на дельтаплане. Летать на самолете. Ездить на мотоцикле. Создайте группу. Присоединяйтесь к боксерскому рингу. Охота за привидениями. Научитесь танцевать. Устройте шумную вечеринку. Примите аяхуаску в лесу глубокой ночью. Начни бойцовский клуб (Последний — шутка. Пожалуйста, не открывайте бойцовский клуб).
Здесь явно преувеличение. Но смысл в том, чтобы сделать то, что вы никогда не делали раньше. Или займитесь любимым делом, но давно этого не делали. Вы устали от обыденности, так сделайте что-нибудь необычное. Это может показаться очевидным, но мы пережили три года, когда единственные шаги, которые нужно было сделать, были небольшими. Может быть, пришло время прыгнуть и показать, что ваша жизнь не так мала, как вы ее себе представляли.
Важно иметь в виду, что быть сумасшедшим в этот момент не так уж и безумно. Как отмечает Кармайкл, за последние несколько лет они не выходили из дома и не пробовали ничего нового. «Иногда для этого просто нужен новый опыт, — говорит Кармайкл. «В условиях пандемии люди буквально смотрели на одни и те же стены». Изменение вида значительно поможет.
