Мир велит вам сдерживать свои эмоции всю жизнь. Ведь в бейсболе ведь не плачут? Но даже если подавляя свои эмоции может избавить других от дискомфорта, связанного с разобраться со своими чувствамиХранение всего этого внутри может нанести чертовски много вреда. В частности, мужчины рискуют взорваться от ярости, когда, наконец, высвободят сдерживаемые эмоции. и страдает от длительного физического и психологического ущерба из-за неспособности справиться со стрессом в здоровом способ.
«Поскольку мужчин учат больше проявлять меньше эмоций, подавление эмоций приводит к взрывам», - среди прочего, сказала психотерапевт Роуз Лоуренс. Отеческий. «Список довольно обширен, потому что каждый может испытывать физические симптомы в разных частях тела».
Вот что происходит, когда вы подавляете свои эмоции:
Ваш желудок скручивается в узлы
Хронический стресс, возникающий из-за неразрешенных эмоций, может спровоцировать реакцию вашей симпатической нервной системы на борьбу или бегство. исследование Гарвардской медицинской школы
Твоя шея и плечи кричат от стресса
Лоуренс объясняет, что боль в голове и шее - один из наиболее распространенных симптомов сдерживаемых эмоций, в основном потому, что напряжение сдерживания заставляет мышцы челюсти напрягаться. Хотя есть некоторые дебаты среди экспертов о том, как формируются узлы или миофасциальные триггерные точки (или если они даже существуют), они, как полагают, частично образуются из-за чрезмерного использования мускулов - возможно, из-за сжатия челюсти.
Вы можете испытать головную боль и мигрень
Мышцы-морщинистые мышцы лба и бровей напрягаются в ответ на эмоциональный стресс, вызывая нахмурение и недовольство. напряженная гофрированная мышца часто является хорошим индикатором стресса во всем теле, психолог Дэниел Гоулман сказал Нью Йорк Таймс. А когда эти мышцы напрягаются, приток крови к мозгу может снижаться - идеальный рецепт от головной боли.
Стресс может испортить ваше сердце
Когда более сложные чувства печали и стыда похоронены, они могут взорваться в форме одной из самых примитивных и разрушительных эмоций - гнева. Это может повысить риск сердечных заболеваний. Эта ярость вызывает выброс гормонов стресса, повышающих энергию. Но этот прилив энергии заставляет кровеносные сосуды сужаться по мере повышения артериального давления, что со временем может изнашиваться на стенках артерий. Web MD. В одном учиться, риск сердечного приступа был в 8,5 раз выше в течение двух часов после сильного приступа гнева и в 9,5 раз выше через два часа после крайнего беспокойства. У людей, склонных к гневу, вероятность сердечных приступов почти в три раза выше, чем у людей с меньшим гневом. данные показывает.
Проблема гнева в том, что это сильная эмоция, которая имеет тенденцию брать верх, когда сдерживаются другие эмоции, говорит Лоуренс. Когда дело доходит до этой крайности, люди часто по ошибке выпускают его агрессивным образом, что злит их еще больше и подвергает свое сердце еще большей опасности.
«Есть много способов выразить свои эмоции, которые только усугубят ситуацию, например, крик, бросание вещей, физическая нагрузка, хлопанье дверей», - говорит она. «Ключевым моментом является научиться выражать эмоции здоровым образом».
