Если вы спите, то знаете, как тяжело хорошо выспаться. Вы бросаете. Ваш ход. Вы умоляете своего партнера опустить термостат. Да, фанаты а также охлаждающие подушки может помочь. Но, по мнению Доктор Крис Винтер, невролог, специалист по сну, автор книги Решение для сна, один из лучших способов предотвратить перегрев в постели - это купить простыни лучшего качества.
«Есть много« горячих спящих », которые не понимают, почему они борются по ночам и насколько им может помочь хороший комплект простыней», - говорит Винтер. «Как только вы поймете, почему вы спите жарко, вы сможете приступить к решению проблемы». (Теперь, ночь потеет может быть симптомом других проблем, поэтому, если вы просыпаетесь посреди ночи в поту, вам на всякий случай следует обратиться к врачу).
По словам доктора Винтера, в типичном 24-часовом цикле температура человека повышается и понижается довольно предсказуемым образом. К сожалению, тела большинства людей достигают максимальной температуры прямо в перед сном и требуется несколько часов, чтобы уснуть до оптимального уровня.
Поэтому решение состоит в том, чтобы захватить систему, окружив себя охлаждающей средой. «Хороший набор охлаждающих полотен будет отводить влагу от вашего тела, фактически протягивая более прохладный воздух. их ткань, и помочь вашему телу начать отводить лишнее тепло, необходимое для хорошего ночного сна », - говорит Зима. Если вы спите жарко, он рекомендует перед сном охладить комнату примерно до 65 градусов (на самом деле стандартная температура для оптимального сна), спать в как можно меньшем количестве одежды и ползать между одним из этих наборов охлаждающие листы.
Листы производительности Bedgear Ver-Tex
Эти простыни гипоаллергенны, прохладны на ощупь и зимой с невероятной скоростью отводят тепло. Их показатель кубических футов в минуту в десять раз выше, чем у обычных хлопковых простыней - другими словами, воздух легко проходит через них. Лучше всего они удерживаются на месте благодаря большому силовому диапазону, окружающему нижнюю часть листа, чтобы не было провисших углов ночью. В каждый набор входит нижняя и верхняя простыня, а также две наволочки, которые можно стирать в машине и доступны в нескольких цветах и размерах.
Купить $ 300
Простыни Deepsport Cooling
Охлаждающие простыни Deepsport гипоаллергенны, антибактериальны, отводят пот и пропускают воздух. Это единственные простыни, одобренные FDA для использования в качестве медицинского устройства при лечении атопических дерматит, экзема и псориаз, что имеет смысл, учитывая историю производственной больницы Deepsport постельные принадлежности. Эти простыни, которые можно стирать в машине, гладкие на ощупь, произведены в США и бывают самых разных размеров.
Купить $ 230
Комплект листов оригинального исполнения Sheex
Детище двух бывших женщин-тренеров колледжа по баскетболу, Sheex изготовлено из тех же материалов, которые спортсмены используют для регулирования температуры во время тренировок. конкурентов, поэтому они обладают превосходной способностью впитывать влагу, хорошей воздухопроницаемостью и мягкостью на ощупь. «Они идеально подходят для большинства людей, страдающих ночной потливостью», - говорит Уинтер. Простыни Sheex дышат на 50 процентов лучше, чем обычные хлопковые простыни, и они немного больше по размеру, поэтому вы никогда не изо всех сил будете оставаться укрытыми. Их можно стирать в стиральной машине, они бывают разных цветов.
Купить $ 159
