Nie tak dávno, terapiu býval považovaný za slabosť. Čo, potrebuješ sa s niekým porozprávať? O VAŠICH POCITOCH? Našťastie sa táto stigma odstránila a je jednoduchšie nájsť terapeuta a zároveň si priznať, že možno budete musieť prediskutovať akékoľvek problémy, ktoré vás znepokojujú. Štúdia CDC z roku 2015 zistila, že 40 percent poistených dospelých Američanov a asi 18 percent nepoistených dospelých Američanov vyhľadalo terapiu v minulom roku, považovali ju za účinnú a chceli v nej pokračovať. Terapia je cenným nástrojom, najmä pre muži ktorí boli socializovaní, aby nehovorili o svojich pocitoch alebo neskúmali chvíle, keď sa cítia nahnevaní alebo zraniteľní. Tu 10 otcov hovorí o svojich vlastných dôvodoch hovoriť s profesionáloma prečo to považovali za také užitočné.
Myslel som si, že som „dosť muž“
Jedno z najťažších rozhodnutí v mojom živote bolo priznať si, že to potrebujem hovorová terapia. Trpel som viac ako rok a veril som, že som „dostatočný muž“, aby som prekonal našu rodinnú krízu bez pomoci. Macho muži nechodili do poradne. Macho muži si slabosť nepripúšťajú. Duševné choroby sa jednoducho nevyskytujú v úspešných rodinách, ako je tá naša. Toto pominie a všetko sa vráti „tak, ako boli veci“. Ale veci sa už nikdy nevrátili tak, ako boli. Cítil som sa ponížený, zahanbený a zahanbený, že naša špinavá bielizeň sa dostane von a naši priatelia, známi a každý, kto vstúpi do nášho života, bude vedieť, čo sa stalo a že naše dieťa bolo príliš slabé na to, aby sa psychicky ubránilo choroba.
Trpel som extrémnou traumou a hlbokou klinickou depresiou, pretože môj život sa stal životom môjho dieťaťa a život môjho dieťaťa sa stal mojím životom. Mal som pocit, že som sklamal svoje dieťa a zlyhal som ako rodič. Dvanásť mesiacov týždenného osobného poradenstva mi umožnilo naučiť sa, ako sa oddeliť od problémov môjho dieťaťa a pochopiť, že zodpovednosť za žitie bola ich záležitosťou, nie mojou. Pochopenie, že depresia a ďalšie problémy, s ktorými sa moje dieťa stretávalo, boli chemické, neboli urobené zámerne a dali sa napraviť liekmi. Otvorilo mi to oči do žiarivých dier v našom lekárskom systéme, pokiaľ ide o duševné zdravie. Stal som sa lepším manželom, pretože sa do nášho vzťahu vrátila normálnosť a boli sme na rovnakej vlne. — Damian, 64, Severná Karolína
Pomohlo to mojej manželke a mne počas popôrodného obdobia
V súčasnosti navštevujem skupinovú terapiu raz týždenne s manželkou, kým ona zažíva popôrodná depresia. Bolo veľa výziev, ktorým sme obaja čelili, keď sme sa stali rodičmi. Niekedy ste ako otec tak zaneprázdnení staraním sa o veci, že sa pri tom zabudnete postarať o seba.
Skupinová terapia bola pre nás úžasným obdobím, kedy sme mohli vystúpiť z každodenného života, spojiť sa navzájom a naučiť sa zručnostiam zvládať výzvy, ktoré so sebou prináša popôrodné obdobie. — Josh, 26, Salt Lake City
Musel som zápasiť s tým, ako veľmi sa môj život zmenil
Stať sa rodičom je veľká životná zmena. Spolu s úžasnými momentmi sa môžete ľahko dostať do negatívneho priestoru premýšľaním o všetkom od „Som dobrý otec? a manžel?" na „Zabezpečujem dostatok pre budúcnosť svojho dieťaťa, a to všetko pri prispôsobovaní sa povinnostiam a novorodenec?"
Skupinová terapia mi umožnil bezpečný priestor na diskusiu o tom, ako veľmi sa môj život zmenil, a necítil som sa vinný za to, že som stále unavený a nedokážem dať svojej rodine a priateľom rovnakú energiu, akú som mal predtým. Pomohlo mi to naučiť sa pozitívne mechanizmy zvládania, keď som sa cítil ohromený alebo keď sme si s manželkou nevideli do očí. A čo je najdôležitejšie, dalo mi to príležitosť uviesť všetko na pravú mieru a pripomenúť si, aké má otcovstvo, ako všetko, svoje vrcholy a údolia. — Fawaz, 30, Florida
Dostal som (profesionálnu) zvukovú dosku, ktorú som potreboval
Na terapiu som chodil niekoľko rokov. Medzi hlavné výhody, ktoré som videl, patrí validácia, objektívna kritická analýza môjho problému a podpora pri implementácii skutočného plánu zmeny. Problémy každého sú iné, ale terapeut je viac ako len doska. Dobrý terapeut vás skontroluje a dá vám vedieť, keď je vaše myslenie skreslené a v prípade potreby poskytne potvrdenie.
Primárny typ terapie, ktorým som prešiel, jeKognitívno-behaviorálna terapia. Táto metóda mi skutočne pomohla premýšľať o tom, ako moje myšlienky a činy ovplyvňujú moju rodinu. — Ben, 32, Michigan
Len som sa potreboval cítiť istejšie
Mal som veľa stretnutí s brilantným Manželský a rodinný terapeut pred niekoľkými mesiacmi z rôznych dôvodov. Som úspešný podnikateľ, manžel a otec troch úžasných detí. Asi pred rokom som chcel zmeniť kariéru, čo môže byť desivé ako samostatne zárobkovo činná nezávislá dodávateľská firma. Po každom sedení som odchádzal s väčšou dôverou vo vedomosti, ktoré som odkryl starým dobrým úprimným rozhovorom. Keď som sa dostal do obchodnej stránky vecí, bol som šťastne prekvapený, keď som znovu zistil, že všetko moje vnútorné fungovanie bolo prepojený a dobrý rodič mi pomohol byť dobrým obchodníkom, pomohol mi byť dobrým manželom, susedom, priateľom, atď. Ísť dovnútra, aby som zistil, čo sa prejavuje strachom, ktorý ma brzdí pred zmenami, mi skutočne pomohlo naučiť sa úprimnosť, otvorenú komunikáciu, samotný strach a ďalšie. Všetky tieto zistenia mi pomohli komunikovať s mojimi vlastnými deťmi a pomôcť im pochopiť ich emócie a pracovať cez strach, hnev alebo negatívne pocity s pozitívnymi, zdravými nástrojmi, ktoré môj terapeut ma naučil. — Marc, 35, Kalifornia
Chcel som sa pripraviť na svoje deti
Duševné zdravie bolo faktorom, keď sme s manželkou premýšľali o deťoch. Depresia žije v mojej rodine a väčšinu svojho života som trpel. Nechcela som, aby sa moje dieťa cítilo tak, ako som sa cítila ja, a ak áno, chcela som byť pripravená pomôcť. Vrátil som sa k talk terapii, keď sa mi narodil syn, aby som sa mohol pokúsiť prelomiť cyklus. Sadnúť si s mojím terapeutom je ako ísť na hodinu do posilňovne. Pracujem na svojom sebavedomí, pocite seba samého a perspektíve. Nie som si istý, či by som bez toho mohol byť rodičom. — Evan, 31, New York
Potreboval som sa vysporiadať so svojimi záchvatmi paniky
Okolo 17 rokov som začal trpieť silnými záchvatmi paniky. Diagnostikovali mi generála Úzkosť Porucha a predpísané Xanax a Lexapro. Môj stav sa stále zhoršoval, až vyjsť z domu by mi spôsobilo záchvat paniky. S kognitívnou behaviorálnou terapiou som začal vo veku 23 rokov a pokračoval som 18 mesiacov. Výsledky boli úžasné. Veci, ktoré vyvolávali záchvaty paniky, ako napríklad šoférovanie, som si začal spájať so šťastím. Naučil som sa, že spôsob, akým spájame akcie v našom mozgu, môže vyvolať rôzne emócie. Teraz mám minimálnu úzkosť a naučil som sa premýšľať o záchvatoch paniky. — Calvin, 35 rokov, Michigan
Potreboval som prekonať svoju vlastnú traumu z detstva
Absolvoval som množstvo rôznych druhov terapií, ale druh, ktorý mi najviac pomohol pri výchove, bol rozhovor o vlastnej traume z detstva. Pomohlo mi to rozpoznať, správne spracovať a všimnúť si, kedy sa to v mojom dospelom živote spustilo alebo sa objavilo. To pomohlo môjmu rodičovstvu, pretože keď okolo vás pobehujú traja malí ľudia, ktorí vyzerajú ako vy, a stále myslíte na deti, neustále vám to pripomína vaše vlastné detstvo. To môže byť ťažké, ak nie ste pripravení zvládnuť všetko, čo to prináša. Terapia a starostlivé rodičovstvo zo mňa urobili lepšieho človeka. — Mark, 36, Toronto
Len som sa potreboval vysporiadať so stresom
Už asi 18 mesiacov sa venujem kognitívno-behaviorálnej terapii. Terapia mi začala pomáhať vyrovnať sa s depresiou, ktorú teraz úspešne zvládam. Depresia pramenila z niektorých profesionálnych zápasov a stres uvalilo to na moje manželstvo. Teraz, keď je depresia pod kontrolou, zameriavam sa na rozvoj myslenia v raste a učím sa, aby emócie neovplyvňovali veci, ktoré hovorím alebo robím. Cieľom je v podstate identifikovať, ako sa cítim (nahnevaný, frustrovaný, zranený atď.), prijať, že sa tak cítim a potom odložte tieto pocity bokom, aby bolo možné povedať alebo urobiť správnu vec na vyriešenie toho, čo vo mne vyvoláva taký pocit spôsobom.
Vyžadovalo si to veľa cviku a veľakrát som v tom zlyhal, ale kúsok po kúsku robím pozitívne kroky k tomu, aby emócie neovplyvňovali moje slová a činy. Ďalším dôležitým nástrojom, ktorý terapia pridala do môjho súboru nástrojov, je myšlienka, že na svete mám pod kontrolou len dve veci: čo hovorím a čo robím. Všetko, čo sa deje alebo existuje mimo týchto dvoch vecí, je mimo mojej kontroly a musím to prijať v nominálnej hodnote, potom sa sústrediť na to, čo môžem povedať alebo urobiť, aby som dosiahol pozitívny výsledok. — Ray, 34, Pensylvánia
Potreboval som si vyriešiť svoj vzťah s otcom
Nedávno som bol na terapii a hovoril som o tom, aká dôležitá bola pre mňa terapia, keď už mám deti. Nemáte čas premýšľať o svojom emocionálne reakcie veľa, keď máte novorodenca alebo batoľa. Veci, ktoré vás rozčuľovali, vás otravujú viac; zdá sa, že veci, ktoré milujete, žiaria o to jasnejšie; batožina, ktorú ste mali so svojou rodinou, sa môže prehĺbiť a váš hnev a odpor môžu vybuchnúť skôr, než si vôbec uvedomíte, že tam je.
Milujem svojho otca. Ale mám problémy so svojím otcom, mnohé z nich pramenia z veľmi búrlivých tínedžerských rokov. Pracoval som na tom roky s terapeutom (pár, úprimne). Naučila som sa akceptovať svoje pocity a vniesť do nich trochu empatie. Naučil som sa kontrolovať svoje reakcie a nechať odpočívať detaily tej doby v mojom živote. V minulosti je pravda a tá sa niesla, ale dá sa odlíšiť od súčasnosti. nie? No, povedzme, že som uzavrel mier.
Akonáhle moje dieťa prišlo, bola som taká šťastná, že som to urobila. Plakal a držal môjho malého syna a ja som z neho necítila nič iné ako radosť. Teraz sa hrá s mojím malým chlapcom a smejú sa a tancujú a neprestávajú a ja si to môžem úplne užívať. Našiel som svoj stav toku s mojím otcom. Batožina je stále skutočná a je tam, ale je to minulosť a ja viem oceniť súčasný vzťah zaľúbeného syna a zaľúbeného dedka. — Tyghe, 37, New York
