Pre izolované dieťa je to tam ťažké. Ak máte deti vo veku od 2 do 5 rokov, pravdepodobne ste boli dlhší čas bez starostlivosti o deti – či už ide o odlúčenie od opatrovateľky, škôlky alebo dokonca starého rodiča. Pravdepodobne ste tiež zastavili dátumy prehrávania alebo ste sa vrátili späť; v mnohých oblastiach sú zatvorené detské múzeá, zoologické záhrady a ihriská. Hosťovanie alebo hosťovanie v domoch iných ľudí je veľké COVID-nie. S najväčšou pravdepodobnosťou ste sa o seba báli osamelý dieťa a vplyv na Pandémia ochorenia covid má na svojom duševnom zdraví a sociálny vývoj.
Aké sú teda príznaky osamelosti u detí, čo je a čo nie je dôvodom na obavy a čo môžete urobiť, aby ste pomohli osamelému dieťaťu? Tu je to, čo môžete urobiť lepšie porozumieť príznakom a zmierniť osamelosť doma.
Známky osamelosti u malých detí
Áno, vášmu dieťaťu chýbajú priatelia a rodinní príslušníci. „Kedysi sme si mysleli, že dojčatá a veľmi mladí ľudia si nevytvárajú kontakty, ale z výskumu vieme, že áno,“ hovorí
Štvorročné a päťročné deti môžu o týchto pocitoch hovoriť, hoci to nemusia výslovne nazývať osamelosťou. „Samota je komplexná emócia,“ hovorí Dr Polina Umylny, zástupkyňa riaditeľa, Program integrácie zdravia detí a správania, Montefiore Medical Group a odborný asistent pre pediatriu, Albert Einstein College of Medicine. „Slová môžu byť: ‚Chýba mi stará mama‘ alebo ‚Prial by som si, aby som sa mohol vrátiť do škôlky alebo na hodiny výtvarnej výchovy‘.“ Rodičia by si mali takéto frázy dávať pozor. Keď sa deti vyjadrujú hrou, rodičia by mali venovať pozornosť aj tomu, keď sa ich dieťa hrá s plyšovými zvieratkami alebo akčnými figúrkami.
U starších detí sa osamelosť môže prejaviť ako stiahnutie sa. „Jednou z výhod toho, že budete viac so svojimi deťmi, je, že budete mať lepšiu základnú líniu, takže budete vedieť, či dôjde k nárastu osamelosti,“ hovorí Timmons-Mitchell. "Mohli by sa stiahnuť z vecí, ktoré zvyčajne radi robia, čo sa môže prejaviť ako podráždenosť." Timmons Mitchell hovorí, že treba hľadať, či nerobia alebo sa nezapájajú do niečoho, čo bežne radi robia, ako je hranie hry.
Zmeny v správaní sú tiež primárnym znakom osamelosti u mladších detí. "V dvoch až troch rokoch sa kognitívne líšia od starších detí," hovorí Rachel Annunziato, profesor psychológie, Fordham University. "Budú to prežívať somaticky s bolesťami a bolesťami, alebo budú podráždenejší." Hľadajte zmeny nálady - zmeny v ich energetickej hladine, ktoré naznačujú, že sú mimo."
Pokiaľ ide o vážnejšie problémy, ako je úzkosť alebo depresia, rodičia by si mali dávať pozor na dramatické zmeny v správaní. Annunziato hovorí, že sa treba pozrieť na zmeny v stravovacích a spánkových návykoch trochu vážnejšie. "Mohli by naznačovať iné veci, ale ak sú viac než prechodné, zavolajte svojmu pediatrovi a opýtajte sa: 'Môže to byť nejaký prejav osamelosti alebo stresu?"
Skontrolujte tiež závažnosť správania. "Ak je správanie napríklad čoraz agresívnejšie, je to červená vlajka," hovorí Umylny.
Osamelosť u detí: Mali by ste sa obávať?
Z väčšej časti nie, nemusíte sa obávať, ak je vaše malé dieťa osamelé. Podľa odborníkov, s ktorými sme hovorili, deti vo veku 2-5 rokov prežívajú osamelosť inak ako staršie deti a dospelí – a pravdepodobne nebudú chýbať svojim priateľom a rodinným príslušníkom v škodlivej miere, pokiaľ vás majú pri sebe.
"Deti sú odolné," hovorí Annunziato. "Dokonca aj pri dlhodobom odlúčení od svojich priateľov alebo predškolského zariadenia sa vrátia späť, keď sa veci začnú znova otvárať."
Z dlhodobého hľadiska vaše deti vo vývoji neprídu o nič, čo sa im nevráti. "Budú rozvíjať medziľudské zručnosti so svojimi súrodencami a rodičmi," hovorí Umylny. Ak vaše deti ustúpia, ako pri učení na nočník, dodáva, nezdôrazňujte, že toto je zručnosť, ktorú mali pred niekoľkými mesiacmi a stratili ju – zvládnu ju znova.
"Je ťažké predpovedať vplyv minulého roka na deti - je to bezprecedentné," hovorí Umylny. „Je dôležité, aby deti neboli úplne izolované a aby mali sociálne interakcie. Len už nebudú na rovnakej úrovni ako predtým."
10 vecí, ktoré môžete urobiť pre osamelé dieťa
Odborníci, s ktorými sme hovorili, nás ubezpečili, že to, o čo deti prichádzajú, pokiaľ ide o čas strávený s priateľmi a rodinou, je viac než vynahradené všetkým časom navyše, ktorý s vami trávia. Napriek tomu existuje niekoľko vecí, ktoré môžete urobiť, aby ste svojim deťom pomohli prekonať tento nespoločenský čas.
1. Vyzvite ich, aby hovorili o svojich pocitoch
Jemne povzbudiť svoje dieťa do hovoriť o svojich pocitoch dostane ich do návyku dať svoje emócie do slov a umožňuje ich počuť. „Povedz: ‚Myslel som si, že už je to dávno, čo si bol so svojimi priateľmi,‘“ navrhuje Umylny. „‚Priala by som si, aby sme mohli ísť k nim domov tak, ako sme zvykli.‘“ Chápe, že rodičia sa možno zdráhajú nastoliť takéto témy, pretože sa obávajú, že vyvolajú emócie, ktoré ich dieťa nemusí cítiť. Uisťuje však, že je to overujúce pre deti. "Dajte im vedieť, že je v poriadku mať tieto pocity a že sú milovaní a podporovaní bez ohľadu na to, aké pocity môžu mať."
2. Normalizujte ich osamelosť
Keď už hovoríme o overovaní, uistite sa, že vaše deti chápu, že nie sú sami, komu chýbajú priatelia. „Povedať, že im chýba niekto, koho nemôžu vidieť – to dáva dokonalý zmysel,“ hovorí Timmons-Michell. "Vcítite sa do nich." Skúste povedať: ‚Áno, aj mne chýbajú ľudia.‘ Potom to spojte s pozitívom. Ale ‚som naozaj šťastný, že môžeme tráviť všetok tento čas navyše spolu. Pozrite sa na skvelé veci, ktoré robíme!‘ „Prepojte to s niečím skvelým, čo si spolu užívate,“ hovorí Timmons-Mitchell.
3. Naplánujte si virtuálne dátumy hier
Zoom a FaceTime môžu pomôcť spojiť vaše deti s ich priateľmi. Samozrejme, to, ako dobre komunikujú s ostatnými deťmi prostredníctvom obrazoviek, závisí od rozsahu pozornosti, technologickej zdatnosti a veku. "Niektoré deti sa ponoria priamo dovnútra," hovorí Annunziato. „Pre ostatné deti je to skôr chichotanie alebo hranie sa so zariadením, než interakcia. Môžeme zaskočiť alebo si zahrať spoločné rande s rodičmi, čo môže byť užitočné aj pre nás.“ Dĺžka trvania videokonferencie sa bude líšiť, ale naplánujte si polhodinu a podľa potreby upravte načasovanie. Zahrňte plány na konkrétne aktivity, ako je predvádzanie hračiek alebo spoločné počúvanie príbehu.
4. Naplánujte si hovory a videohovory s príbuznými
Keďže cestovanie a návštevy s rodinou boli tento rok výrazne obmedzené, mnohým deťom chýbajú starí rodičia, tety, strýkovia a bratranci, aby sme vymenovali aspoň niektoré. Urobte hovory alebo videorozhovory s členmi rodiny súčasťou vašej týždennej rutiny. "Je to niečo, na čo sa môže každý tešiť a môže to byť pravidelná angažovanosť," hovorí Annunziato. Pamätajte, že vaši starší príbuzní pravdepodobne tiež zažívajú izoláciu a osamelosť – mohli by mať rovnaký alebo väčší úžitok z toho, že budú počuť od vašich detí (a vás).
5. Nechajte ich poslať listy a pohľadnice
Choďte do starej školy a spojte sa s priateľmi a rodinou svojich detí pomocou pošty. "Existujú všetky druhy vecí, ktoré môžete urobiť pre dosah," hovorí Timmons-Mitchell. „Pri vytváraní listu alebo pohľadnice môžete hovoriť o tom, pre koho to robíte, aké veci vaše deti na nich majú rady, čo si o nich pamätajú a čo môžu spolu robiť budúcnosť.”
Rovnako ako v prípade telefonátov starším príbuzným, posielanie listov a pohľadníc ľuďom v izolácii je prejavom láskavosti. „Izolácia je jednou z najťažších vecí v tomto roku, pričom členovia rodiny nemôžu vidieť svoje rodiny,“ hovorí Timmons-Mitchell. "Zamerajte sa na osamelosť tým, že necháte svoje deti nakresliť obrázok a vložiť ho na kartu - niečo, čo osloví ostatných, ktorí sú teraz osamelí."
6. Ponechajte (alebo pridajte) štruktúru, rutinu a tradície
V tomto bode ste pravdepodobne vytvorili nové denné a týždenné rutiny od začiatku COVID. Vzhľadom na neustále sa meniacu povahu obmedzení COVID je nevyhnutné byť flexibilný s harmonogramom – snažte sa však dodržiavať pravidelné rutiny, pretože deti túžia po konzistencii. Udržujte čas jedla, spánku alebo pokoja a čas spánku každý deň približne rovnaký. "Pravidelné rozvrhy vytvárajú štruktúru a bezpečnosť pre deti," hovorí Annunziato.
The sviatky sú príležitosťou na tradície — a na vytváranie nových. "Rodičia môžu pociťovať veľké sklamanie a vinu z toho, že im nedokážu poskytnúť prázdninový zážitok, aký by chceli," hovorí Umylny. "Tak založte pre svoju rodinu nové tradície." Medzi sezónne aktivity patrí sviatočné pečenie a výroba ozdôb – aktivity, ktoré môžete odpojiť a venovať svojim deťom vašu plnú pozornosť.
7. Choďte von
Všetci odborníci sa zhodli, že deti potrebujú fyzická aktivita a čas vonku pre ich pohodu a emocionálne zdravie. Ak môže byť stretnutie v parku sociálne vzdialené a bezpečné, skvelé. Ale aj keď budete kopať do lopty tam a späť alebo behať okolo prázdneho bejzbalového diamantu, pomôže vám to obom sa cítiť lepšie.
8. Dávaj na seba pozor
Vaše obavy z nedostatku sociálnej interakcie vašich detí sú legitímne – a možno aj odrazom vašich pocitov izolácie. "Rodičia vypĺňajú medzery mnohými spôsobmi," hovorí Annunziato. "Ako rodičia sa musíme uistiť, že sa o seba staráme, aby sme optimalizovali naše interakcie s našimi deťmi."
"Najdôležitejšie pre rodičov je uznať, že to bol mimoriadne ťažký rok," hovorí Umylny. „Možno pociťujete stratu milovanej osoby, možno sa bojíte o financie, môžete mať pocit beznádeje, že sa už nikdy nevrátime do sveta pred COVID. Uvedomte si, aké účinky na vás mal posledný rok. Deti vnímajú to, čo cítia ich rodičia, ak sú ich rodičia úzkostliví alebo smutní. Uistite sa, že riešite svoje vlastné problémy a získajte čokoľvek podpora duševného zdravia potrebuješ."
9. Starajte sa lepšie
Ako súčasť starostlivosť o seba, posekaj sa. „To, že sa vaše deti stretávali s inými deťmi päť dní v týždni v škôlke, neznamená, že si musíte naplánovať päťdňové virtuálne stretnutia,“ hovorí Timmons-Mitchell. „Raz za týždeň alebo raz za mesiac – to stačí.
"Je toho príliš veľa, snažiť sa robiť všetko, čo potrebujete pre svoju prácu a byť učiteľom a sociálnym riaditeľom svojho dieťaťa," poznamenáva. Je užitočné neklásť na seba zbytočné očakávania. Rodičia sa pýtajú a bijú sa, ale je dôležité, aby to nerobili. „Vaše deti potrebujú, aby ste boli k dispozícii, a vy nemôžete byť k dispozícii, ak si robíte starosti,“ dodáva. "Čo najviac je to možné, buďte prítomní a nebojte sa." Ak niečo, vyhraďte si konkrétnych 15 minút na starosti a potom pokračujte.
10. Zamerajte sa na vďačnosť a pomoc druhým
Tento rok bolo ľahké sústrediť sa na všetky veci, ktoré sme nedokázali urobiť. Ale pre rozvoj vašich detí dajte príklad sústredenia sa na vďačnosť. Požiadajte svoje deti, aby spomenuli jednu vec, za ktorú sú vďační v rámci svojej rutiny pred spaním. Potom ho spojte s niekým v núdzi.
„Je užitočné naučiť deti vracať sa,“ hovorí Timmons-Mitchell. „Dáva im to vedieť, že sme v tom všetci spolu a že môžeme pomôcť niekomu, kto to viac potrebuje. Cesty s jedlom a hračkami môžu byť momentálne obmedzené a peňažné dary nemusia dávať malým deťom zmysel, ale môžete premýšľať o tom, ako niečo urobiť starí rodičia v domovoch dôchodcov – dávanie ako spôsob, ako znížiť osamelosť iných ľudí.“ Niečo také, hovorí, vytvára veľa energie. "Je prekvapujúce, ako dobre sa človek cíti, keď robí niečo dobré pre iných ľudí."
