Vitajte v "Ako zostanem zdravý“, týždenný stĺpček, v ktorom skutoční otcovia hovoria o veciach, ktoré pre seba robia a ktoré im pomáhajú zostať pri zemi vo všetkých ostatných oblastiach ich života – najmä v rodičovskej časti. Je to ľahké cítiť sa vystretý ako rodičia, ale všetci otcovia, ktorých predstavujeme, uznávajú, že ak sa o seba pravidelne nestarajú, rodičovská časť ich života bude oveľa ťažšia. Výhody tejto jednej „veci“ sú obrovské.
Medzi tým, že je otcom dvoch malých dcér a svojou prácou učiteľa pre viac ako 30 detí, Tyler Moore, 32-ročného otca z New Yorku vyhorel jeho rozvrh a to ovplyvnilo jeho rolu otca aj otca. manžel. Urobil teda jednoduchú zmenu vo svojom rozvrhu, ktorá optimalizovala jeho produktivitu – a našiel čas na dobitie energie, ktorý potreboval na to, aby bol najlepším otcom, akého mohol.
Na jeseň som sa vrátil späť do vyučovania po tom, čo som bol tri roky mimo vyučovania. Rýchlo som to našiel keď som sa nechal zobudiť mojimi dcérami super skoro ráno okolo 5:00 som bol v podstate s deťmi od chvíle, keď som sa zobudil, až do času, keď dievčatá išli spať, okolo 7 alebo 7:30 v noci.
To ma ku koncu noci len psychicky a fyzicky vyčerpalo a naozaj som nechcel robiť absolútne nič. Zistil som, že na seba nemám čas. Keď sme sa dostali na koniec noci, moja žena a ja sme sa dostali do týchto nezhôd. Neustále som sa chcel stravovať a ona poukazovala na to, že je potrebné robiť všetky ostatné životné veci.
Nemôžem ísť spať neskôr. Moje dievčatá sa stále budia super skoro ráno. Keď som išiel neskoro spať, dával som si za následok byť unavený nasledujúci deň. Tak som si myslel: Prečo neposuniem spánok a nezačnem sa prebúdzať okolo 4:00? To by mi dalo hodinu až hodinu a pol sám.
Keď som to urobil, mal som duševný priestor a energiu ráno urobiť niečo z týchto vecí. Ráno nechcem zeleninu. Pre mňa nie je sedenie a pozeranie programov zmyslom prebúdzania; je to vstať a byť všímaví a mať tieto praktiky, ktoré skutočne podporujú náš život ako rodiny.
Moja najstaršia dcéra ráno kričí: „Ocko, slnko bdie, slnko bdie! Je čas sa zobudiť!" Ale slnko nie je nikdy hore. Vždy sa zobúdzame v tme. Predtým, ako som sa začal prebúdzať skôr, sme s manželkou vyskúšali v podstate všetko, aby mohli spať neskôr. Vyskúšali sme všetky možné triky, ale ich spánkové hodiny sú nastavené tak, ako sú.
Takže teraz, po prvýkrát doslova po tri a pol roku, si musím nastaviť budík. Ale v skutočnosti je to dobrý pocit robiť to. Prebúdzam sa podľa vlastných predstáv, čo som roky nemal. Teraz, keď ráno vstanem, trochu čítam. Dokážem sedieť a piť moju kávu. Robím nejaké práce okolo domu. V absolútnom tichu upratujem kúpeľňu. Čo je jednoducho neuveriteľné.
Niekedy ráno vstanem a urobím cvičebné videá na YouTube. Alebo upečiem pre dievčatá na raňajky dobroty. Škoricové rolky. Alebo možno chlieb. Cítim sa veľmi luxusne: mám tento čas, ktorý mi bol daný, zatiaľ čo predtým som ho nikdy nemal.
Najdôležitejšie je, že mám pocit, že táto hodina je jediná hodina, kedy nie som diktovaný potrebami detí – mojich vlastných alebo tých v mojej triede. Som schopný robiť to, čo chcem. V skutočnosti si dávam to najlepšie zo svojho dňa, čo je naozaj dobrý pocit. V tých prvých chvíľach po prebudení naozaj dávam pozor na seba a na to, čo na deň potrebujem. Keď sa dievčatá zobudia, som oveľa viac nadšený, že ich vidím a môžem byť s nimi, ako keď ma budili, keď som mal pocit, že sa uspávam z kómy.
V mnohých ohľadoch mi posunutie spánku prebralo kontrolu. Dalo mi to pocit kontroly, ktorý bol v skutočnosti trochu oslobodzujúci. Tak dlho mi môj spánok diktovali dievčatá. Realita je taká, že som schopný prevziať späť časť tejto kontroly pre seba. Potom sa to prenieslo aj do iných oblastí môjho života. Čím viac som oddýchnutý, tým som lepší otec. Jediný spôsob, ako si skutočne oddýchnuť, bolo zmeniť spánok. Vďaka tomu mám vlastne čas na seba tak, že sa cítim ako človek, nie ako človek len byť rodičom v hmle.
