Všetci sa spoliehame na svojich priateľov, rodinu a spolupracovníkov, ktorí nám pomôžu prekonať ťažké časy – a toto sú veľmi ťažké časy. Natiahnutie a využitie sympatického ucha alebo dvoch sú kľúčové stratégie starostlivosť o seba a duševné zdravie. náš podporné kruhy poskytujú nám potvrdenie, povzbudenie a energiu, ktorú potrebujeme na pokračovanie. A keď sme vyzvaní, aby sme podporili ostatných, môžeme tu byť aj pre nich.
Niektorí ľudia však majú tendenciu využívať ich výhody vzťahy, pričom viac ako dávajú. Zdá sa, že toto sú ľudia, ktorí sú v neustálej kríze, neustále ťahajú ostatných na svoju obežnú dráhu, aby ventilovali frustráciu, vzduch sťažnosti, a áno, pritiahnuť na seba pozornosť a energiu.
Čo je energetický upír?
Na FX Show Čo robíme v tieni, postava Colina je psychický upír, ktorý kŕmi energiou iných. A aj keď možno nebývate v pivnici a doslova konzumujete frustráciu iných ľudí ako on, stále môžete byť energetickým upírom.
"Kedy vzťahy sú zdravé, existuje rovnováha medzi dávaním a dostávaním,“ hovorí Simon Rego, Psy. D., hlavný psychológ v Montefiore Medical Center a docent psychiatrie a behaviorálnych vied na Albert Einstein College of Medicine v New Yorku. "Je tu synergia, kde dvaja ľudia interagujú, pekné rozdelenie dávania a prijímania." Za takýchto okolností dodáva, obaja ľudia odchádzajú z interakcie s pocitom posilnenia, energie a plní pozitívnych pocitov a ovplyvniť. „Je to vzájomné zdieľanie a odoberanie energie a obaja sa cítia dobre,“ hovorí.
V prípade energetických upírov, poznamenáva Rego, sa pomer alebo kalibrácia stupnice odchýli tak ďaleko, že používajú pocity a emócie iných ľudí, aby si dodali energiu. „Byť energetickým upírom nie je statický stav, ale môže to byť súčasť narcizmu – nafúknutý pocit seba a potrebu cítiť sa lepšie znevažovaním ostatných a propagovaním sa pred ostatnými,“ povedal hovorí.
Správanie môže pochádzať zo základných podmienok. „Existujú tendencie byť históriou a potrebou byť stredobodom pozornosti,“ hovorí. "Dokonca to môže byť spoluzávislosť, nadmerné spoliehanie sa na iných ľudí, ktorí sa cítia dobre." Pre všetky tieto skutočnosti Rego poznamenáva, existuje všeobecná tendencia príliš silno a pravidelne sa otáčať smerom k nafúknutiu nálady a energetického stavu používaním iných ľudí ich životy.
Bohužiaľ, môže byť ťažké rozpoznať, či ste vinní z takýchto činov, ak si neuvedomíte, že používate iných.
„Energetickí upíri si zvyčajne neuvedomujú, že potrebujú pomoc od iných,“ poznamenáva Randy Rolfe, JD, MA, rodinný terapeut a autor. „Myslia si, že sa majú dobre a že ich ostatní potrebujú. Nasávajú energiu bez toho, aby o tom vedeli – je to neúmyselné.“
Dôležitá je tu neúmyselnosť. Všetci potrebujeme pomoc a niekedy je ťažké povedať, či príliš často nediktujeme rozhovor osobným potrebám. Ale varovnými príznakmi energetického vampirizmu sú aj dôsledky. Hoci núdza je spektrum, čím viac sa s týmito indikátormi identifikujete, tým je pravdepodobnejšie, že vyčerpáte svojich priateľov a pripravíte sa na izoláciu a vyčerpanie. Aby ste si boli vedomí toho, či budete potrebovať nejakú rekalibráciu, tu je deväť znakov, na ktoré si treba dávať pozor.
S priateľmi ste často cynický
Energetickí upíri majú sklon k cynizmu a bránia sa snahám o optimizmus. A čo viac, veria, že napravujú chybné myslenie necynikov tým, že ponúkajú nevyžiadané komentáre k pozitivite druhých. „Mohli by povedať niečo ako: ‚Ste príliš optimistický. Alebo ‚Budete mať problém myslieť týmto spôsobom.‘ Snažia sa ľudí zraziť nadol, myslia si, že im pomáhajú, keď ich držia realistickí.“
Často ovládate diskusie
Ak zistíte, že vždy dominujete alebo vediete konverzáciu – a vediete ju k témam, o ktorých chcete diskutovať alebo ktoré sa vás týkajú – namiesto toho, aby ste počúvali, potom je to problém. „Ak sa držíte svojich predmetov záujmu, opakovane do toho skáčete, aby ste pre seba získali viac pozornosti, alebo bagatelizujete dobré správy alebo niečo pozitívne, čo druhá osoba zdieľa, nepočúvate, čo druhá osoba komunikuje,“ Rolfe hovorí. Konverzácie vyžadujú pohyb tam a späť. Ak máte pocit, že by ste za to mohli byť vinní, oddýchnite si a nechajte druhú osobu hovoriť.
Zameriavate konverzácie na seba – veľa
Samozrejme, energetický upír potrebuje energiu smerujúcu k sebe. Je dôležité položiť si otázku, per Rego, „Koľko pozornosti dávam na seba?“ „Ak je väčšina vašich rozhovorov „Ja, moje veci, ako myslím, cítiť, a môj svet,“ je to znamenie, ktoré je neprimerané k zvedavosti na druhú osobu. Nerobte si starosti, ak sa kvôli niekomu sústredíte na seba interakcia; ale hľadajte trend zameraný na seba. „Ak hovoríte len o svojich problémoch a presvedčeniach a nepýtate sa a nepodporujete ich druhá osoba – ak sa to pravidelne nakláňa viac smerom k vám, druhá osoba pocíti účinky.“
Cítite napätie, keď ste medzi priateľmi
Všetky tieto malé znaky môžu prispieť k väčšiemu znaku – že stresujete svojich priateľov. Takže aj keď je prirodzené tešiť sa na stretnutie s priateľom, je menej prirodzené cítiť sa v rozpore, keď ste spolu. "Môžete si všimnúť určité napätie," hovorí Rolfe. "Chceš byť s nimi, ale oni nie sú v pohode a ty nie si v pohode."
Priatelia často stanovujú limity pre vaše interakcie
Ak ste energetický upír, vaši priatelia začnú stanovovať základné pravidlá pre vaše stretnutia. "Vaši priatelia zanechajú interakciu s vami, keď pocítite negatívne dôsledky vašej energie," hovorí Rego. „Budú sa cítiť vyhorení, stresovaní a negatívni. Stanovia vám časové limity, akým aktivitám sa spolu venujete a do akých tém konverzácie sú ochotní sa pustiť.“
Povedal vám už niekto: „Nehovorme o [sem vložte svoju prebiehajúcu drámu]? To je dôležité poznamenať. „Všimnite si, že ľudia nie sú ochotní sa s vami púšťať do ničoho iného ako do povrchných rozhovorov,“ hovorí Rego. Ľahko prístupná osoba vám teraz môže stanoviť hranice – znamenie, že ste ju v poslednej dobe brzdili.
Alebo sa začnú vzďaľovať
Ak vaše spôsoby vysávania energie zostali nekontrolované, vaši priatelia sa vám môžu začať vyhýbať. „Som príliš zaneprázdnený“ môže byť legitímne – alebo to môže byť chabý úder. "Je to jednoduchý spôsob, ako sa pokúsiť nezraniť svoje city," hovorí Rolfe. "Nemajú pocit, že by sa im vyčerpala energia, takže ak ste energetický prasa, budete to počuť viac ako zvyčajne." Ak sa toto deje.
Podobne môžu spolupracovníci skrátiť rozhovory o vodnom chladiči a povedať, že sa musia vrátiť k svojmu stolu, aby ste sa dostali príliš hlboko do konverzácie.
Ste často kritickí voči ostatným
Je nepravdepodobné, že ponúkate príliš veľa kritiky alebo nevyžiadaných rád, aby ste získali body popularity. Ale aj keď prestanete vyjadrovať svoje odsúdenie názorov, nápadov a pocitov svojich priateľov, môžete si všimnúť, že ste voči nim kritickí. Tento negatívny úsudok môže vyplývať zo samotnej taktiky, ktorú používajú, aby sa pred vami zachránili. "Energetickí upíri obviňujú druhú osobu, že od nich ustúpila," hovorí Rego. „Môžete pociťovať hnev a frustráciu na ľudí vo vašej sieti za to, že stanovujú hranice, alebo cítiť nespravodlivosť, že sa vám nedostáva toľko pozornosti ako predtým. Realita je taká, že vaši priatelia pravdepodobne stratili časť svojich tokov energie v dôsledku toho, ako ste sa správali.“
Vaša vlastná energia je vyčerpaná
Rovnako ako upír, ktorý sa nedokázal nakŕmiť, si všimnete, že sa cítite vyčerpaní, keď vyčerpáte energiu ľudí okolo vás. Ich vyhýbanie sa vám spôsobí, že už nebudete môcť vysávať ich energiu – a pocítite následky. "Už sa nebudete cítiť tak nabití," hovorí Rego. „Budeš sa cítiť viac na dne. Ak sa pýtate sami seba: ‚Prečo mám nižšiu energiu?‘ Môže to byť zástupný znak ľudí, ktorí sa vám vyhýbajú.“
Opäť je rozdiel požiadať o pomoc a vysať kamarátov do sucha. Predpokladajme však, že vaše vzťahy trpia – priatelia stanovujú limity, spolupracovníci sa vám vyhýbajú a vy ste na každého naštvaný. Ak sa to stane, urobte krok späť a zvážte, či od ostatných nevyčerpávate viac energie, než je váš spravodlivý podiel.
