Všetci sme frustrovaní. Verte nám, aj ten najpokojnejší, najrovnomernejší chlapík, ktorý má správanie ako situačná komédia s tromi kamerami-ocko-udrie svoje bod zlomu počas dňa s detmi. Pretože to samozrejme robí. Stresory sa hromadia. Jedna vec sa mení na inú, na druhú sa mení na záchvat hnevu, ktorý sa mení na požiadavku na ďalšie sušienky a tak ďalej a tak ďalej, pretože život, človeče. Každý deň sa môže ľahko stať balvanom Dobyvatelia stratenej archy dopadajúci na nás. Na čom skutočne záleží, je ako zvládame stres. Kričanie nie je cesta. Ani jedno nie je hnev. Musíme sa naučiť, ako sa upokojiť, keď sme v koncoch.
Chvíľu trvá, kým sa naučíte, ako sa upokojiť, dať sa do poriadku a vrátiť sa k rodičovi, akým vás vaše deti potrebujú. Každý z nás si musí nájsť spôsob, ktorý funguje. Preto sme sa opýtali 14 oteckov, ako sa upokojujú, keď sú v strese, resp ohromený svojimi deťmi. Jeden má „kričiaci vankúš“; iní chodia na prechádzky, sedia na určených stoličkách alebo venujú určitý čas počas dňa dekompresii a premýšľaniu o rôznych udalostiach stláčania gombíkov, ktoré sa odohrali. Čo funguje pre niektorých, nebude fungovať pre iných. Dôležité je, že všetci nájdeme niečo, čo nám pomôže. Najmä teraz počas COVID-u, keď sme všetci doma oveľa viac, ako sme bývali. Tu je to, čo povedali.
Sedím vo svojej záhradnej stoličke
„Vždy som bol „zajedno s“. prírody“, čo znamená, že som vždy našiel veľa pokoja, keď som bol vonku počas pekného dňa. Takže mám špeciálnu stoličku Adirondack dvorček — ďaleko od domu — že si môžem ísť sadnúť, keď sa potrebujem odpojiť. Je ťažké nájsť si čas, pretože naše deti sú obe malé. Takže nemôžem len tak utiecť, kedykoľvek sa cítim v strese. Preto sa snažím mať počas dňa prehľad o všetkom, čo robia, čo ma privádza do šialenstva. Keď som tam, v kresle, pomáha mi spomenúť si na všetko jeden po druhom. Zvyčajne sa pristihnem, že sa na väčšine toho smejem, keď som v pokojnejšom prostredí.“ – Matt, 37, Ohio
Idem na prechádzku k priehrade
"Neuvedomil som si to asi pred štyrmi mesiacmi, ale naše mesto má nádrž asi kilometer od môjho domu. Je to odvodňovací prvok, pretože žijeme v nížinnej oblasti a je to v podstate človekom vytvorená mokraď, ktorá bola vytvorená ako rezervácia. Sú tam lavičky, stromy, vyhliadkové plošiny – je to krásne. Prechádzka tam je dosť času na to, aby som spálila stres, takže keď môžem, rada tam zájdem a na pár minút si len tak vybehnem, vydýchnem a vrátim sa domov. Máme dvoch tínedžerov a veci sú od uzamknutia dosť napäté, takže som vďačný, že to môžem urobiť, keď mi lezú na nervy." – Kevin, 41, Florida
Kričím do vankúša
„Myslím, že aj ja som to ako dieťa robil. Ak ma môj syn, ktorý má sedem, privádza do šialenstva, napríklad keď sa hádame, alebo má záchvat hnevu, poviem mu, že musím ísť na záchod a požiadam ho, aby trpezlivo počkal, kým sa nevrátim. V skrinke pod umývadlom mám malý vankúšik – moja žena to nazýva môj „duševný vankúš“ – a držím si ho pri tvári, akoby som sa chcel udusiť a kričať tak nahlas, ako len môžem. Niekedy, ak to bude a naozaj nahlas, pustím si vodu alebo spláchnem záchod. Je to určite hlúpe, ale to chvíľkové, okamžité uvoľnenie hnevu a frustrácie naozaj pomáha." – Charles, 36, Pensylvánia
Naplánujem si čas na premýšľanie o tom, čo mi spôsobuje stres
„Zaoberám sa diagnostikovanou úzkosťou a jedným z trikov, ktoré ma naučil môj terapeut, je rozvrhnúť si čas na každý deň – zvyčajne na v rovnaký čas dňa, ktorý je pre mňa hneď po večeri – konkrétne premýšľať o všetkých veciach, ktoré ma spôsobujú stres. Ak sa teda počas dňa o niečom obávam – povedzme, moja súčasná pracovná situácia –, musím si vedome povedať: ‚Nie. Teraz nie. Nechajte si to po večeri." A potom využívam špecificky naplánovaný čas na to, aby som sa venoval aktívnemu znepokojovaniu a katastrofovaniu situácie. Stres z mojich detí, ktorý ma privádza do šialenstva, som vložil do tejto techniky. Okamžite sa zbavím stresu, ale nechám si ho na ‚môj čas‘ neskôr a potom mu naozaj dám všetku energiu, ktorú môžem, kým mi to bude dovolené.“ – Michael, 39, Connecticut,
Pozerám svoje ryby
„Mám tropický akvárium v mojej kancelárií. Najlepšia investícia, akú som kedy urobil. Keď ma moje deti privádzajú do šialenstva, vojdem tam, sadnem si do kresla a len ich pozorujem. Je to hypnotizujúce. Farby, pohyby, zvuky – to všetko je také pokojné a dokonalé, že aj pár minút pozerania ma dokáže strhnúť. Niekedy ma tam uvidia moje deti – nevediac, že ma tam dali – a prídu ku mne. Pretože Hľadá sa Nemo, samozrejme. To sú vlastne moje obľúbené časy, pretože potom sa všetci len tak rozčúlime, preskupíme a vrátime sa spolu do skutočného života.“ Jimmy, 35, Indiana
Kričím vo svojom aute
"Je to celkom jednoduché. Vyjdem do garáže, zapnem auto, stiahnem okná, pustím rockovú hudbu a kričím asi päť minút. Je to presne ako tá scéna od Celých deväť yardov. Udriem do sedadla, udriem si hlavu o volant a pustím sa. Na tých asi päť minút som nahnevaný Matthew Perry. Tip pre tých, ktorí to chcú rozhýbať: načasujte to na konkrétnu skladbu. Zistil som, že tri až štyri minúty sú pre mňa dosť dobré. Potom, keď pieseň skončí, vypnem auto, zhlboka sa nadýchnem a vrátim sa do vojnovej zóny, ako nová.“ – William, 38 rokov, Severná Karolína
Kúpem sa
„Moja žena mi minulý rok predstavila bomby do kúpeľa a sú to moja najobľúbenejšia upokojujúca technika. Kúpanie je, samozrejme, časovo náročné, takže sa musím uistiť, že moja žena vie, že idem, alebo moja svokra pozorovať deti, ale keď ma privádzajú do šialenstva, zvyčajne sa dokážem veľmi efektívne zbaviť 20-minútového kúpeľa a bomba do kúpeľa. Myslím, že môj pokoj vyvolávajú zemité vône – pačuli, citrónová tráva, santalové drevo – a tak ich mám v zásuvke v kúpeľni plný botník. Nemyslím si, že je rozumné očakávať, že „uniknete“ zakaždým, keď vás deti privedú do šialenstva, už len kvôli ich bezpečnosti. Ale kúpeľ je takmer ako odmena, na ktorú sa teším po mimoriadne náročnom dni, keď som sa neudržal v pohode.“ – Nick, 36, Michigan
I Raid My Candy Stash
„Mám starý kufrík Haliburton, ktorý som dostal od môjho otca. Je v skrini mojej spálne a je plný sladkostí. Je to jednoducho obžerské a hranične nechutné. Moje deti o ňom vedia, a preto má kombinačný zámok. Ak ma moje deti vyserú, nie je nezvyčajné vidieť, ako si napchávam tvár plným tyčiniek Skittles a Twix, ako keby som bol na prehliadke vo Wonka’s. V skutočnosti sa to zmenilo aj na pavlovovskú vec, pretože deti vedia, že pijem sladkosti, keď ich nemôžem vystáť. Ak ma vidia vyvádzať von, majú tendenciu trochu poľaviť, pretože vedia, že ma priviedli do vysokého stresu. Takže vedia, že veci sa stávajú skutočnosťou." – Marty, 42, Južná Karolína
I Internetový obchod
„Vždy spoznáte, kedy sme to ja alebo moja žena mali s deťmi ťažké, pretože o pár dní neskôr sa objavia tri alebo štyri balíčky Amazon. Rozhodne to nie je niečo, na čo by sme boli hrdí. Teda, je toho veľa, veľa zdravšie spôsoby zvládania detského stresu. Ale obaja máme zoznamy želaní, ku ktorým sa vrátime, keď sa deti vymknú kontrole, a jednoducho stlačíme spúšť jednej alebo dvoch vecí. Akosi sa ani jednému z nás neomrzela novinka v podobe prijímania balíkov poštou, takže prichádza s kliknutím na „Odhlásiť sa“, a to zvyčajne stačí na to, aby ste na chvíľu odvrátili stres.“ – Marc, 35 rokov, Kalifornia
Hrám sa s legami mojich detí
"Vždy ma to upokojilo Lego. Dokonca aj keď som bol dieťa, jednoducho ma uvoľnili. Špecifické cvakanie dielikov a hladké okraje, keď sú dva diely zarovnané – to všetko ma veľmi upokojuje. Takže ich mám v zásuvke stola skrýšu, ktorú som časom vybral zo zmiešaných súprav mojich detí. Ak potrebujem prestávku, sadnem si a desať minút ‚budujem‘. Snažím sa nerobiť tú istú vec dvakrát, a preto vždy hľadám nové diely, ktoré nechávajú na podlahe... a nevyhnutne šliapem ďalej. Pokiaľ ide o deti, Lego je paradox – prinášajú takú bolesť a rozhorčenie, ale také potešenie. Aspoň pre mňa." – Al, 34, Ohio
Otvorím knihu
„Cez knihu dokážem pomerne rýchlo uniknúť zo skutočného života. Problém je v tom, že mám dve mladé dievčatá a nemôžem cez deň venovať čas len tomu, aby som si sadol a prečítal si román. Takže mám zbierku poviedkových antológií, z ktorých väčšinu prečítam za 5-10 minút. Ak sa deti správajú a počujete, ako hovorím, že idem na záchod, je veľká šanca, že narazím na najprv poličku, aby som si jednu mohol vziať so sebou, podnikať, prečítať si jeden alebo dva príbehy a vrátiť sa von oživená.” – Jake, 38, Rhode Island
Kosím trávnik
“Kosenie trávnika je asi moja najobľúbenejšia vec. Nešetrím žiadne výdavky, pokiaľ ide o moju kosačku na trávu, pretože mi nikdy, nikdy nezabudne pomôcť uvoľniť sa a cítiť sa dobre. Náš dvor má asi aker, takže mi to celé trvá asi hodinu. Moja žena a ja pracujeme cez deň, takže ani jeden z nás nemôže odísť zo svojej práce, ani od našich detí, ktoré sú čoraz viac rozrušené, keďže sme spolu trávili čoraz viac času. Ale keď príde čas, je to ako šachovnicová vlajka. Prichádzam priamo do garáže, otáčam kľúčom a stláčam plyn. Popravde, niekedy ma deti tak doháňajú k šialenstvu, že sa len párkrát vrátim cez svoje stopy bez čepele, len kvôli jazde." – Gary, 39, Wisconsin
Venčím psa
„Priamo za domom máme peší chodník a vždy sa môžem spoľahnúť na rýchlosť pes chodiť, aby som sa upokojil, keď ma moje deti privádzajú do šialenstva. Nemusí to byť ani ja sám. V skutočnosti, väčšinu času, deti pôjdu so mnou. Ale keď venčíme psa, sú ako rôzni ľudia. Neviem, či je to samotným psom, alebo tým, že sme vonku, alebo je to len tým, že nám to pripadá ako rodinná aktivita, ale v každom z nás sa určite prepne vypínač. Keď chodíme so psom, sme uvoľnenejší, priateľskejší a vo všeobecnosti máme lepšiu náladu. Je to dobrý spôsob, ako sa zlomiť, keď sa všetci cítime bláznivo." – Aaron, 37, Illinois
Citujem Die Hard (a iné filmy)
„Vždy som bol veľký filmový chlapík a sú len niektoré filmy – konkrétne filmové citáty – ktoré vo mne rezonujú, keď som na konci. ‘Vyjdite na pobrežie, stretneme sa, zasmejeme sa!“ od Die Hard je jedna. Je taký podráždený a šance sú proti nemu. Niekedy je to taký pocit, ako keď vychovávate deti. Takže je o mne známe, že to hovorím nahlas. Ďalší je z Pár dobrých mužov. Tom Cruise je zo všetkého vyčerpaný a hovorí: "...a hity len tak pokračujú." Myslím, že som zistil, že udržať si zmysel pre humor o nekonečnom strese rodičovstva mi pomáha vyrovnať sa a nestratiť chladnú hlavu.“ – Nathan, 37, Washington, D.C.
