Nasledujúci príbeh predložil otcovský čitateľ. Názory vyjadrené v príbehu neodrážajú názory Fatherlyho ako publikácie. Skutočnosť, že príbeh tlačíme, však odráža presvedčenie, že ide o zaujímavé a hodnotné čítanie.
Môj prvý deň na strednej škole beh tréner nedopadol dobre. V máji 2004, tesne predtým škola prepustená na leto, ponúkol som registráciu, aby som sa pripojil cross country tímu a potešilo ma množstvo žiakov, ktorí prejavili záujem o jeseň. V júli, keď som začal telefonovať a posielať e-maily o letnom cvičení, bola odozva menej nadšená. Druhého rodiča, ktorého som telefonicky kontaktoval, bolo počuť, ako sa svojho dieťaťa pýta, či sa prihlásilo na beh cez krajinu. "Nie, cross country," odpovedal som, "najdlhšie preteky majú 3,1 míle." V pozadí bolo počuť študenta, ktorý (s veľkým nadšením) vysvetľoval, že nemajú chuť bežať tri míle. niekedy.
Pomaly sa môj kedysi obstojný zoznam zmenšoval na niekoľko mien. Bol som skľúčený, ale hlboko vo vnútri som chápal ten beh na diaľku – ktorý bol pre mňa vášňou už desaťročia — je mnohými vnímaný ako nič iné ako krutý trest vynesený sadistickými učiteľmi telesnej výchovy a
Chápem. Bola som tam. Bol som tínedžer, ktorý si užíval letnú slobodu a centrálnu klimatizáciu. Niekde pozdĺž línie som si však zašnuroval topánky a začal bežať. Teraz, v mojej polovici tridsiatky, letá sú stále horúce a klimatizácia je stále príťažlivá. Ale naučil som sa niečo, o čo som sa chcel podeliť s týmito stredoškolskými atlétmi a teraz aj s mojimi vlastnými deťmi – beh, akokoľvek ťažký môže byť niekedy, ponúka obrovské odmeny.
Podľa Centra pre kontrolu a prevenciu chorôb je jedno z piatich detí žijúcich v Spojených štátoch obézne. A toto zvýšenie BMI viedlo k celému radu zdravotných problémov, ktoré sa zvyčajne spájajú so staršími ľuďmi, ako je cukrovka a vysoký krvný tlak. V krajine, kde je zdravé jedlo široko dostupné pre väčšinu, deti trpia epidémiou nášho vlastného inžinierstva. My ako rodičia sa musíme podieľať na ochrane našich detí.
Možno sa ti nikdy nepodarilo vstať z pohovky. Možno, že vaša rola otca urobila osobná zdatnosť nízka priorita. Možno vás štatistiky o detskej obezite vystrašia, pretože viete, že vaše vlastné deti padajú do pasce nečinnosti. Bez ohľadu na to existuje riešenie tejto rastúcej zdravotnej krízy a je priamo pred vašimi dverami. Budete aktívnym účastníkom plánu a budete z toho mať veľký úžitok vy aj vaše deti.
Preteky na 5K majú dĺžku 3,1 míle. tam začneme. Nemusí to byť rýchle a pravdepodobne to bude nepríjemné. Ale môže to byť to najlepšie, čo tento rok so svojimi deťmi urobíte. Tu je sedem kľúčových dôvodov, prečo je čas nájsť si túto jeseň miestne preteky, zakrúžkovať si tento dátum v kalendári a vydať sa s deťmi trénovať.
1. Súťažíte sami so sebou
Či už je vaším cieľom kráčať, behať alebo klesnúť o 30 sekúnd z vášho PR (osobného rekordu), vaším hlavným súperom v športe na diaľku je osoba, ktorú vidíte každý deň v zrkadle. Budem prvý, kto prizná, že som stratil krok (dosť veľkorysé podhodnotenie) v porovnaní s 5 000 krát, ktoré som bežal na strednej škole, ale pre každý pretek som si stanovil osobný cieľ. Okrem toho si každý týždeň a každý deň stanovujem osobný cieľ. Vaše deti môžu robiť to isté. Budú vaše časy priťahovať pozornosť veľkých sponzorov? Nie je pravdepodobné. Ale keď vy a vaše deti dosiahnete svoje ciele, užijete si pocit úspechu a budete mať dôvod svoje úspechy osláviť.
2. Registráciou na preteky budete motivovaní
Svojvoľná túžba väčšiny z nás „dostať sa do formy“ neposkytuje účinnú motiváciu držať sa cvičebného a diétneho režimu. Ale keď je termín – dátum v kalendári so slovami „5K“ napísanými červenou a zakrúžkovanými – je tu impulz pokračovať v pohybe. Keď vy a vaša rodina splníte svoj cieľ zabehnúť 5K, môžete sa prihlásiť na ďalšie preteky a pokúsiť sa prekonať svoj čas. Alebo môžete trénovať na nové podujatie – 10 km, polmaratón alebo celý maratón, duatlon alebo triatlon alebo dokonca prekážkový beh. Pokiaľ budete mať v budúcnosti preteky, budete mať motiváciu, ktorú potrebujete.
3. Bežci sa navzájom dvíhajú
Je zriedkavé nájsť šport, v ktorom sa súťažiaci navzájom neustále podporujú, ale beh na diaľku je výnimkou. Ako bežca a ako trénera na mňa neustále zapôsobí úroveň športového ducha, ktorá sa predvádza na akýchkoľvek pretekoch. A hoci sa vždy nájdu výnimky, drvivá väčšina bežcov fandí svojmu okoliu. Nie je nezvyčajné prejsť okolo iného bežca a počuť, ako vám blahoželá a povzbudzuje vás. Zdá sa, že táto zdvorilosť sa ešte výraznejšie rozširuje na mladých bežcov.
4. Beh je dobrý pre myseľ aj telo
Beh je skvelý spôsob, ako schudnúť a zlepšiť si celkovú kondíciu. V závislosti od vášho veku, hmotnosti a tempa pravdepodobne spálite viac ako 100 kalórií na míľu a beh preukázateľne zlepšuje kardiovaskulárne zdravie. Ale beh tiež zlepšuje duševné zdravie a uvoľňovanie endorfínov počas cvičenia môže znížiť stres a úzkosť. Je to prínos pre každého, ale je to obzvlášť dôležité pre dospievajúcich, ktorí sa vyrovnávajú s výzvami vstupu do mladej dospelosti. Beh je spôsob, ako sa deti odpájajú.
5. Náklady sú minimálne
Beh je jeden z mála športov, na ktorý už máte všetko potrebné vybavenie, aj keď ste sa ho nikdy nezúčastnili. Nájdite si šortky alebo joggingové nohavice, tričko, pohodlnú športovú obuv a máte podvozok potrebuješ. Mobilný telefón plný hudby a lacný pár štuple do uší sú bonusom navyše, ale ak máte priateľov alebo rodinu, ktorí sú ochotní bežať s vami, nechajte elektroniku doma a využite čas, ktorý máte spolu na zapojenie sa do rozhovoru (pokiaľ je váš prísun kyslíka dostatočný na to, aby ste mohli pohybovať telom a hovoriť súčasne). Väčšina pretekov je pomerne cenovo dostupná – miestnu 5K môžete zadať už za 10 dolárov – a s nárastom popularite cestného behu pravdepodobne nebudete musieť cestovať príliš ďaleko, aby ste našli preteky víkend. Ak sa rozhodnete nezúčastniť sa pretekov, jednoducho si zmapujte trasy v blízkosti vášho domova a bežte zadarmo.
6. Beh učí životné zručnosti
Beh je zriedkavo očarujúci a ciele, ktoré dosiahnete, sa môžu zdať zanedbateľné v porovnaní s hodinami a míľami potrebnými na ich dosiahnutie. Ale lekcie, ktoré som sa naučil ako bežec na diaľku – trpezlivosť, vytrvalosť, prekonávanie prekážok, ocenenie úspechy bez neustáleho porovnávania sa s ostatnými — sa ukázali ako prospešné v každom aspekte mojej osobnej a profesionálny život. Často počúvam, ako sa dospelí sťažujú, že deti sú nútené očakávať okamžité uspokojenie. Beh neprináša okamžité odmeny. Úspech je prírastkový a za každý osobný rekord sa platí míľami a drinou. Vaše dieťa sa v určitom okamihu bude musieť vysporiadať s neľútostným profesorom alebo šéfom. Ak sú bežci, budú lepšie vybavení na prekonanie týchto výziev, pretože podali výkon pre toho najmenej zhovievavého šéfa zo všetkých – stopky.
7. Vaše deti vás potrebujú vidieť bojovať
Aký úžitok môže mať, ak umožníte svojim deťom, aby boli svedkami, ako sa potácate cez cieľovú čiaru, keď ste v pretekoch zmeškali svoj cieľový čas? Prečo by ste im mali dovoliť, aby vás videli v tom najhoršom, ako máte otvorené ústa a pot stekajúci po tvári? Jednoducho povedané, naše deti musia vedieť, že dospelí nie sú dokonalí. Musia vedieť, že nie všetko nám ide ľahko. Musia tiež pochopiť, že snažiť sa čo najlepšie znamená, že občas zlyháte. V skutočnosti môžete zlyhať častejšie, ako uspejete. Beh nás poľudšťuje, robí nás zraniteľnými. Naše slabé stránky sa ukazujú naplno. Ale odvaha prejaviť tieto slabosti učí naše deti, že boj je súčasťou života – a že pracovať v ťažkých časoch môže byť odmenou.
Brad Fitzpatrick je spisovateľ na plný úväzok na voľnej nohe so sídlom v Ohiu. Jeho manželka Bethany je stredoškolská výchovná poradkyňa a majú dve deti, Audrey a Caleba.
