Bábätká sa musia naučiť všetko, vrátane toho, ako na to zaspať v slušnú hodinu. Niektorí novorodenci môžu ľahko prikývnuť, ale pre iných dieťa spánková hudbac môže byť práve to, čo majú utíšiť do postele. Hudba môže byť dôležitou súčasťou spánkové rituály, a ako taký kľúčová časť tréning spánkudávajúc zjavné a upokojujúce signály, ktoré naznačujú, že nastal čas spať. To znamená, že hudba na spánok dieťaťa je nástroj, ktorý by sa mal používať špecificky a opatrne. Nesprávne použitý druh hudby môže v skutočnosti spôsobiť viac problémov, ako vyriešiť. Kľúčom je ukončiť hudbu skôr, ako dieťa zaspí, a urobiť ju čo najnudnejšou.
Dr. Lynelle Schneeberg je licencovaná klinická psychologička, klinická profesorka na Yale School of Medicine a riaditeľka programu Behavioral Sleep Program v Connecticute Children’s Medical Center. Z jej skúseností vyplýva, že nechať deti unášať nesprávny druh hudby alebo dokonca akúkoľvek hudbu môže pôsobiť proti rodičom. „Vlastne si myslím, že hudba nie je taká užitočná, aby pomohla dieťaťu zaspať,“ vysvetľuje Schneeberg. „Hudba, ak sa používa každú noc, sa pre dieťa stane ‚spoločnosťou pri nástupe spánku‘ a potom sa dieťa pri prechode do spánku stáva závislým od tejto hudby. Potom bez ohľadu na to, kde dieťa spí – u starej mamy, v škôlke, v hoteli a tak ďalej – môže ho potrebovať aj tam, takže musí byť neustále k dispozícii.“
Porozumenie hudbe detského spánku
- Hudba sa môže stať barličkou – hudba môže bábätku pomôcť zaspať, ale ak sa na nej dieťa stane závislé, nemá veľa možností, keď sa snaží zaspať mimo domova.
- Robustné podvaly sú zdravé podvaly - je možné naučiť dieťa spať v rôznych podmienkach, s typickým okolitým hlukom a s veľmi malým počtom spánkových bariel.
- Spánkové rituály môžu zahŕňať hudbu – spánkové rituály pomáhajú dieťaťu signalizovať, že čas spánku je tu. Znížené svetlá a hudba môžu pomôcť zmierniť túto tradíciu.
- Preferovaná hudba vo výťahu – dynamická hudba prebúdza zmysly dizajnom. Ak rodičia začlenia hudbu do spánkového rituálu, lepšou voľbou sú jemné uspávanky, upokojujúca klasická hudba alebo „spa music“.
- Bloky bieleho šumu znejú lepšie – ak je okolitý hluk pre dieťa príliš rušivý, rodičia ho môžu zablokovať pomocou zvukového zariadenia. Ten, ktorý beží nepretržite, je lepšia voľba ako ten, ktorý beží na časovači.
Nevhodné asociácie s nástupom spánku sú známe aj ako spánkové barle alebo spánkové rekvizity. Sú to podnety alebo stavy, ktoré sa bábätká nedokážu samy replikovať, a tak, keď sa v noci prebudia, chýbajú im nástroje, ktoré by im pomohli uvoľniť sa a znova zaspať. Schneeberg namiesto toho presadzuje, aby sa dieťa naučilo byť robustným spánkom, schopným spať v rôznych podmienkach s typickým okolitým hlukom a s veľmi malým počtom spánkových bariel.
To neznamená, že hudba nemá miesto pred spaním. Rituály pred spaním sú stále dôležité a môžu zahŕňať hudbu. „Niektorí rodičia používajú hudbu a stlmené svetlá napríklad na označenie prechodu z rodinného času po večeri do režimu spánku. času,“ hovorí Schneeberg, hoci nesprávny výber hudby môže stimulovať bábätko k bdelosti, čo sťažuje spánok. jednoduchšie.
"Odporúčam jemnú hudbu s malými alebo žiadnymi zmenami hlasitosti a tempa, pretože akákoľvek zmena môže vyvolať prebudenie," vysvetľuje. „Myslím si, že nejaké jemné uspávanky alebo klasická hudba alebo hudba „kúpeľného typu“ by boli v poriadku ako súčasť rutiny alebo rituálu pred spaním a potom, v ideálnom prípade, vypnuté.
Ak je okolitý hluk domu príliš silný na to, aby sa s ním dieťa vyrovnalo, rodičia ho možno budú musieť zamaskovať alebo zablokovať. V takom prípade sa hudba môže zdať ako dobrá voľba, ale a stroj na biely šum môže byť užitočnejšie.
„Ak sa na blokovanie zvuku používa hudba, myslím si, že zvukový stroj je pravdepodobne lepšou voľbou, pretože zvuk tohto zariadenia je taký konzistentný,“ odporúča Schneeberg. Zvukový prístroj, ktorý sa po určitom čase vypne, môže tiež spustiť prebudenie, a ak áno závislí ho otvorte, aby zaspali, môže sa stať ďalšou spánkovou barličkou, ktorá ich udrží hore uprostred noc. Takže ak je potrebný stroj na biely šum, mal by bežať nepretržite.
