Ako otec je ľahké cítiť, že vám niečo chýba. Na začiatku ti chýba tvoje priatelia a tým, kým ste boli predtým, ako prišli deti. Neskôr prídete o skvelé detské veci, ktoré sa pokazia, pretože ste v práci. Je to cyklus. Samozrejme vám bude chýbať aj to, že budete môcť občas ísť do kina alebo na rande so svojou ženou. Faktom je, že to ťahanie budeme mať strach z premeškania, obyčajne ako FOMO, raz za čas. Najmä v tomto sociálne médiá- ére s motorom, z ktorého je ľahké pozerať sa na umelo filtrované zábery kempingové výlety alebo nápoje po práci a jednoduchý prípad FOMO môžu prerásť do totálnej epidémie. Keď sa to stane, je ľahké cítiť sa sám alebo frustrovaný. Tu je návod, ako eliminovať toto nutkanie a zostať v danom okamihu.
Akceptovať to
Veci sa budú diať aj bez vás, a to nie je vždy zlé. A aj keby áno, musíte nájsť spôsob, ako sa s tým zmieriť. Ide o to vlastniť svoje rozhodnutia a žiť s následkami týchto možností, dobrých aj zlých. „Často existuje príliš veľa atraktívnych možností a nie je dostatok času alebo zdrojov na to, aby sme ich urobili všetky,“ hovorí Joel Barcalow, psychiatrický poradca z Wexner Medical Center na Štátnej univerzite v Ohiu. „Naučte sa akceptovať výsledok tým, že oceníte svoju slobodu voľby. V budúcnosti sa vždy môžeš rozhodnúť inak.“
Zostaňte mimo sociálnych médií
Nielen, že pozeranie na Instagram alebo Facebook môže vyvolať tieto pocity zmeškania, ale môže vám tiež zabrániť byť prítomný a v danom okamihu, čím vás oberie o zábavu všade naokolo. Odborníci tvrdia, že ľudia, ktorí trpia FOMO, by mali obmedziť svoje kontroly sociálnych médií, možno raz denne. Okrem toho by mali byť nastavené oblasti „bez zariadenia“ vo vašej domácnosti a živote. „Obmedzte vyrušovanie vypnutím všetkých upozornení okrem najdôležitejších,“ hovorí Barcalow. "Buďte teraz prítomní namiesto toho, aby ste si želali, aby ste boli niekde inde alebo robili niečo iné."
Opýtajte sa sami seba: Naozaj mi to chýba?
Niekedy je predstava, že sa niečo deje bez vás, lákavejšia ako samotná udalosť. Pre vašu myseľ je veľmi ľahké predstaviť si najrôznejšie neuveriteľné a vzrušujúce scenáre, ktoré sa dejú, keď ste niekde inde. Pomáha premýšľať o chvíľach, keď ste mohli urobiť niečo podobné, a skúsiť sa na to pozrieť menej ružovými šošovkami. Napríklad, hovorí Dr. Jesse D. Matthews, psychiater so sídlom v Pensylvánii, ak vás hnevá, že ste vynechali výlet s priateľmi, skúste si spomenúť, kedy ste naposledy odišli spolu. "Naozaj to bolo také skvelé?" pýta sa. „Bolo to stresujúce? Chceli by ste ísť hneď teraz – napríklad keď sú vaše deti veľmi malé? Mohlo by to byť lepšie neskôr? Alebo by stálo za to ísť teraz, keby to znamenalo vziať si dlh? Ak si položíte tieto otázky, môže vám to pomôcť urobiť si obraz jasnejším.“
Buďte úprimní o svojich pocitoch
Je v poriadku priznať, že možno zápasíte so strachom z toho, že niečo premeškáte. Ak sa to pokúsite ignorovať a zatlačíte nadol, len to prehĺbi pocity a umožní im zahnívať vo vašej mysli. Ak ste v tom dopredu, nielenže vás to odbremení, ale možno budete aj prekvapení. „Spýtajte sa ostatných, ktorí sú vám blízki – rodina, priatelia –, či si všimli váš boj s tým, že ste vynechaní,“ hovorí Barcalow. "Môže byť užitočné uvedomiť si, že nie ste jediný, kto bojuje s týmto problémom."
Vymyslite plán
Možno ste si teda museli nechať ujsť túto konkrétnu udalosť. To neznamená, že nebudú ďalší. Ak chcete mať chlapskú noc alebo víkend preč, určite si na to nájdite čas. Vyberte si čas a miesto, ktoré bude vyhovovať všetkým a nebude zasahovať do vašich rodinných záväzkov, a potom vypadnite a urobte to! „Plánujte dopredu, zapojte ďalších ľudí, porozprávajte sa so svojím partnerom, zapíšte si to, ušetrite peniaze, kúpte si lístky a tak ďalej,“ hovorí Matthews. "Prestaňte sa na to sťažovať a urobte to, ak je to pre vás naozaj také dôležité."
Zmeňte rámec svojich priorít
Dobre, takže možno budete musieť práve teraz niečo vynechať. Ale vo veľkom pláne vecí, radšej by ste si zahrali softbal so svojimi kamarátmi alebo sa zúčastnili na prázdninovom koncerte svojej dcéry? Aj keď je čas s priateľmi dôležitý, stále je k dispozícii veľa príležitostí, ako tieto zážitky zažiť. Čas s rodinou je však pominuteľný a už sa nevráti. Poobzerajte sa okolo seba a urobte inventúru vecí, ktoré máte. Sú veci, ktoré vám chýbajú, skutočne najdôležitejšie? "Všetci nenávidíme vynechávanie, ale tieto veci pominú, zatiaľ čo celkový obraz zostáva," hovorí Matthews. "Buďte trpezliví a pracujte na tom."
