Dobrodošli v tedenski rubriki »Kako ostanem zdrava«, kjer pravi očetje govorijo o stvareh, za katere delajo ki jim pomagajo, da ostanejo prizemljeni na vseh drugih področjih svojega življenja – zlasti na starševski del. To je enostavno začutiti napet kot starš, toda očetje, ki jih predstavljamo, se zavedajo, da, razen če redno skrbijo zase, starševski del njihovo življenje bo postalo veliko težje. Prednosti te "ene stvari" so ogromne. Samo vprašajte dr. Jamesa Fedicha, 39-letnega zdravnika iz mesta Sparta v New Jerseyju. Odkar je dobil svojega prvega otroka, ki je zdaj blizu štirih let, se je zbudil ob zori. Bere. Deluje. Počuti se bolj osredotočen, preden se njegova družina prebudi. Zaradi tega je boljši oče.
Na fakulteti in podiplomski šoli sem bila nočna sova, ki je z domačimi nalogami in projekti začela šele ob 10. uri zvečer in je ostal do treh zjutraj. Tudi ko sem šel iz šole in rezidence, ko sem prvič odprl svojo ordinacijo, sem gledal Nocojšnja oddaja, in vsak večer bi ostal do 1. Ta urnik sem res začel spreminjati šele, ko sem spoznal svojo ženo. Ona je šolska učiteljica in je bila
Ker imajo majhne otroke, takoj, ko vstanejo iz postelje, vstanejo in grejo. Ko pride 7 zjutraj, je v naši hiši popoln kaos. Otroci tečejo naokoli, se preoblečejo, pripravijo zajtrk. Postane hrupno. Ko pa vstanem ob petih, je hiša tiho. Imam domačo pisarno, berem, načrtujem, opravljam nekaj začasnih dejavnosti, medtem ko je hiša tiha. Ker je od 7 zjutraj do osmih zvečer hrupno. Težko je biti nočna oseba z majhnimi otroki. Ob osmih sem izčrpan.
Prišel sem s precej dobro rutino. Pridem dol ob petih, budilko sem nastavil na 5:20, a če sem iskren, sem te dni običajno že ob petih. Prve pol ure bom brala in spila kavo. jaz ponavadi brati poslovne in motivacijske knjige. In poskrbim, da se tudi malo razgibam. Od 6. do 6.30 bom vklopil zvočno knjigo in pol ure sprehajal psa. Takrat se moja žena običajno zbudi in okoli sedmih bomo začeli pripravljati zajtrk in pripravljati otroke.
Ta rutina ima toliko prednosti. Največji je, da zjutraj vzamete solidne pol ure ali 45 minut branja in razmišljanja. To je težko narediti ob katerem koli drugem času dneva: v pisarni ali ko skrbim za otroke. Pridem domov, vse dam spat in takrat sem utrujen in želim se samo pogovoriti z ženo in se malo sprostiti. Želim se sprostiti in pomiri se ponoči. Torej produktivno zjutraj zelo pomaga. Načrtujem in razmišljam na visoki ravni in ponavadi poskušam iti v telovadnico, a ob vsem, kar se dogaja, tega ne počnem vsak dan. Tako res, samo poskrbim, da dobim vsaj pol ure dolgega sprehoda. Spodbuja črpanje krvi.
To, da sem se lahko zelo zgodaj zbudil brez boja, je bila velika sprememba, ki se mi je zgodila sčasoma. Res se veselim zgodnjega vstajanja. To je edini čas, ko pridem k sebi. sem lastnik podjetja; takoj ko stopim skozi vrata, ima moje osebje vprašanja, ljudje čakajo, da me vidijo. Ponoči sem z otroki. Ta ena ura zase je tako, tako velika. ob vikendih niti ne spim. Še vedno sem ob petih, berem 45 minut, sprehajanje psa, enaka rutina, sedem dni v tednu.
Veliko svojega časa žrtvujem za svoje otroke. To je vredu. Toda v tej uri naredim, kar hočem. Prebral sem svoje knjige. Grem na sprehod, samo jaz in pes. veselim se tega. Veselim se, da si razbistrim glavo. Da bi bili produktivni. Za pitje kave. Tudi jaz moram, da se zgodi zgodaj, ker na koncu dneva nimam energije, da bi naredil, kar moram.
