Če menite, da je vaš otrok a slab spanec, ne reci tako. Starši, ki svoje otroke označujejo za slabe spalniki zgodaj v življenju tvegate, da jih spremenite v neprespani, samouresničujoče se prerokbe po Noetu S. Siegel, zdravnik in specialist za spanje na Harvard Medical School. V več kot 17 letih kliničnih izkušenj je ugotovil, da večina ljudi s nespečnost imajo eno skupno stvar: starši so jim kot otroci govorili, da slabo spijo.
»Če so vam vse življenje govorili, da slabo spite, je to tisto, v kar verjamete. Ali ste ali ne, je druga zgodba,« pravi Siegel Očetovsko. "Postane bolj mentalna stvar kot karkoli drugega."
Siegel ne pravi, da so vaši otroci ne grozni zaspanci. Motnje spanja, ki jih je mogoče diagnosticirati, so dejansko pogostejše pri otrocih kot pri odraslih. Raziskave kažejo ki jih ima lahko do 1 od 4 otrok vedenjska nespečnost. Med drugimi motnjami spanja v otroštvu – govorjenje in hoja v spanju, nočne groze, močenje postelje, apneja v spanju –sumi Ameriška akademija družinskih zdravnikov da ima približno polovica vseh otrok težave s spanjem.
Siegel se strinja, da velik delež otrok slabo spi. "Če bi imeli skupno sobo 100 staršev 1 ali 2-letnikov, bi bila izjema, če bi nekdo rekel, da 'moj otrok odlično spi'," pravi.
Toda to ne pomeni, da bi ti otroci morali biti označeno kot slabi spanci, še posebej, ker je veliko motenj spanja v otroštvu mogoče razložiti z odločno težavami v otroštvu. Povečane tonzile in adenoidi pogosto povzročajo smrčanje in spalno apnejo; Za vedenjsko nespečnostjo običajno stojijo slabe metode usposabljanja za spanje. In čeprav znanstveniki niso prepričani, zakaj imajo otroci nočne groze ali hodijo v spanju, otroci te težave ponavadi prerastejo, pravi Siegel.
Siegel, ki je tudi sam starš, razume, da se je težko zadržati, ko vaš otrok smrči in se spušča po stopnišču vsako drugo noč. Vsekakor pa staršem svetuje, naj svoje pomisleke sporočijo svojim zdravnikom. Toda vašim otrokom ni treba vedeti, da mislite, da slabo spijo.
Medtem Siegel pravi, da lahko svojim otrokom pomagate prebroditi zapleteno poglavje spanja, tako da izvajate dosledno rutino pred spanjem – in se sprostite. V mnogih primerih, pravi Siegel, specialisti za spanje, ki so specializirani za motnje spanja v otroštvu, obravnavajo starše celo bolj kot zdravijo otroci – veliko tega, kar predpišejo, je namenjenega staršem, da se premagajo te razmeroma običajne ovire, ne da bi pri tem projicirali tesnobo spanja na njihove otroke. Na primer, zdravniki včasih svetujejo staršem, naj otroke zbujajo vsakih 90 minut, da se izognejo nočnim grozom. To je lahko učinkovito – nočne groze se običajno pojavijo šele po približno 90 minutah spanja – vendar to je večinoma le način, da staršem damo občutek nadzora nad situacijo, da se umirijo dol. Zdravniki otrokom ne morejo predpisati uspavalnih tablet, se pošali Siegel, včasih pa si želi, da bi jih lahko predpisal zaskrbljenim staršem.
Siegel skuša tudi svojim zaskrbljenim strankam povedati, da "slabo spanje" ne obstaja. Ljudje smo zgrajeni s prirojeno sposobnostjo spanja in, kadar so snovi, dejavnosti, stres in nenaravno izpostavljenost svetlobi ne ovira, naše cirkadiane ure so običajno že pripravljene, da tiktakajo.
"Vaše telo želi spati, za to smo zasnovani," pravi Siegel. "Vendar smo se zelo dobro zapletli."
