Vprašajte katerega koli očeta: "Kako si samozavest raven zdaj?,« in najboljši odgovor bo najverjetneje: »Eh, bilo je bolje.«
Povejte nam, če je to res: trdo delate, vendar vas skrbi, da imate dovolj, zato delate še nekaj in potem še več, ker je ameriška miselnost »zaseden, zaposlen, zaseden«, praviPam ponedeljek, zakonski in družinski terapevt v Austinu v Teksasu. Ampak še vedno ne veš, ali je kdaj dovolj.
Ni veliko bolj dokončno, ko si s svojimi otroki. Ti lahko verjeti kar počnete ali govorite, je prav, vendar nikoli niste prepričani. "Ni vodnika," spominjaLesli Doares, licencirana zakonska in družinska terapevtka in avtorica Mož junak: gradnja super poroke z resnico, zaupanjem in pristnim vodstvom. "In kar deluje za otroka številka ena, morda ne bo delovalo z otrokom številka dva."
Torej, samozavest upada. Morda ste preveč tanki in ne slišite veliko pozitivnih povratnih informacij. Morda se počutite nekoliko preobremenjeni. Ne glede na to, obstaja nekaj korakov, ki so majhni, vendar z velikimi rezultati, ki jih lahko naredite, da postanete bolj samozavestni na splošno. Pride do tega, da y
1. Pospravi posteljo
To ni evfemizem. Resno, samo pospravi posteljo. Nihče ne mara tega početi, zato se tega lotite brez pritožb. Zagotovil bo red v kaotični hiši, postelja pa se ne zvija ali neskončno pogaja samo »še eno minuto« »Nič z otroki ni nikoli dokončano,« ugotavljaPat Love, strokovnjakinja za odnose in avtorica Pet sil, ki uničujejo vaš odnos, za katere verjetno še niste slišali. Ko končate s pospravljanjem postelje, obstaja.
2. Dokončajte tri manjše naloge
Izpolnjevanje nalog je ključnega pomena za občutek samozavesti. In bolj ko dokončate, več zagona pridobite. Zato je v pomoč, če imate dnevni seznam treh elementov, ki jih je enostavno prekiniti. "Sliši se tako neumno preprosto," pravi Love. "Ampak ni." Zakaj? Najverjetneje se nenehno motite in odmikate od tega, kar je pred vami, zato se na koncu dneva preprosto ustavite, namesto da karkoli končate. Izpolnite vsaj tri majhne naloge. Tudi če je "zamenjajte filter Brita." Majhne stvari prispevajo k dokončanemu kupu in čeprav se zaradi tega počutite dobro, preostali del hiše vidi, da ste opravili stvari. "To gradi zaupanje," pravi.
3. Poiščite roko
Ne glede na to, ali gre za popravilo okna ali za zagotovitev, da vaši otroci ne udarijo, lahko poskusite nekaj, a še vedno mislite: "Pojma nimam, kaj počnem." Zdravo je priznati svoje omejitve, vendar se ne ustavljajte pri tem. Izpolnite praznine. Preberite knjigo ali prosite za pomoč mentorja, prijatelja, očeta ali koga, ki ustreza. Slišali boste novice, izzivali stare in jih dodali v svojo škatlo z orodji. In če vas skrbi svoj ego? "LeBron James ima vsaj pet trenerjev," pravi Doares. "Najboljši vedo, ko česa ne vedo."
4. Poiščite več zabave
Potrebujete čas stran od otrok, tako kot vaš partner, zato predstavite tole: Moramo se bolj zabavati. To nam bo naredilo boljše povsod. Kaj pa, če se enkrat na mesec izmenjujemo in opazujemo otroke eno popoldne, da se drugi lahko igrajo?« Skupaj delate zarote, vedno dobro za povezavo, vendar je ključno, da načrtujete skupaj. Če samo prevzamete nadzor nad svojo »odlično idejo«, namesto srečne vzajemnosti, bo dolgotrajen vtis: »Dolguješ mi,« pravi Ponedeljek.
5. naslov To Navada
Veš, kaj delaš dobro. Veš pa tudi, česa ne. Možnosti so, tudi vaš partner je enkrat ali 10-krat omenil nadležno vedenje, pa naj bo to predavajoči glas, ki mu zdrsneš, ali prepričanje, da so kupi na tleh enako čisti. Če ga ne morete popolnoma odpraviti, vsaj poskusite narediti manj ali se ujeti in se ustaviti, preden dobite videz. Poskus bo pokazal, da ste poslušanje, da vam je mar, in to bo odmevalo. "Zdelo se ji bo bolj privlačno in zaradi njene želje se boste počutili privlačnejše," pravi Love.
6. Zaobljubite se, da si boste vzeli odmor v družbenih medijih
Občasen post je zdrav. Ko gre za družbeni mediji, toliko bolj. Na spletu se zdi, da imajo vsi skupaj, vendar je to čista zmota. Občasni korak nazaj zmanjša hrup, potrebo po primerjanju in dvom vase. "Preplavljeni smo z informacijami, ne pa z znanjem," ugotavlja Doares. Izberite en dan v tednu, da boste popolnoma brez telefona; presenečeni boste, kako bolje se boste počutili, ko se nehate osredotočati na
7. Dajte prednost pozitivnim
Vsak hoče pohvale, vendar ne pridejo vedno. Raje kot enolončnico, povejte svojemu partnerju, da morate slišati dobre stvari, in predlagajte, da vsak dan ob določenem času končate, "Nekaj, kar resnično cenim pri vas, je ..." Ali pa vprašajte, da preden greste spat, slišite eno pozitivno stvar, ki ste jo tisti dan storili kot oče. Super bi bilo, če bi to le začutili, a včasih potrebujete to zunanjo perspektivo, saj, kot pravi ponedeljek, "trenutno tega ne morete videti."
In ko je priložnost, se s partnerjem pohvalite pred drugimi. To objavljate in to zahteva določeno moč. Zaradi tega vaš zakonec preplavi dobre občutke, ona pa se počuti privlačno in samozavestno, pravi Love.
8. Ponovno se povežite s Old Joy
Pred-otroci, delali ste stvari, kot so igrali poker, streljali na obroče, tekli na dirkah, in to vam je bilo všeč. Toda te stvari so bile opuščene v imenu časa. Nekaj elementov bi lahko povrnili, vendar se večina fantov ne strinja, ker dejavnost ne bo enaka. V glavnem, ne boste tako dobri in ne boste zmagali toliko.
To je morda res, ampak kaj potem? Želite poiskati besede, ki vas bodo motivirale: ven bom. Videla se bom s starimi prijatelji. To bom vzel kot izziv, se potrudil po svojih najboljših močeh, morda presenetil samega sebe in karkoli se bo zgodilo, si dovolil uživati. In ali ni to tisto, kar poskušate posredovati svojim otrokom? "Moraš se nehati pregovarjati iz tega in se začeti ugovarjati," pravi Monday.
