Povejte z nami: Če želite biti tam za svojo družino, morate biti tam zase. Zdaj razumemo, da sta to razumeti in izvesti dve različni stvari. V dnevu ni vedno dovolj ur. Še več, če si vzamete čas zase, se lahko počutite, kot da si jemljete čas svoji družini. Ampak, kot je verjetno nekdo rekel, ne moreš voziti kolesa s počeno pnevmatiko. Se pravi, da smo vsi pod stresom in preobremenjeni dandanes, vendar ni mogoče biti oseba, kakršno potrebujejo vaši otroci in vaš partner, če vam ni mar zase. Zato je ključnega pomena, da vsak dan posvetite čas svojemu duševnemu in fizično zdravje. Ne, ne rečemo vam, da vstanete in zapustite družino za en teden, da bi lahko šli na kampiranje. Toda najti čas za sprehod, delo na a hobi, vzpostavi boljšo odnos s svojim telefonom, si privoščite malo veselja, potisnite se ali se potite, lahko pripeljete do boljšega, bolj dostopnega vas.
Zato smo s tem v mislih pripravili ta seznam 55 majhnih, lepih stvari, ki jih lahko naredite zase. Vse na tem seznamu vam ne bo všeč. Nekateri od njih vam bodo verjetno dali misliti, da smo kup čudakov. Vendar upamo, da je tukaj nekaj, kar vam bo pomagalo biti najboljši za tiste, ki vas najbolj potrebujejo.
55 majhnih, lepih stvari, ki jih lahko naredite zase
- Pojdite na sprehod v najbolj naraven kraj, ki ga lahko najdete.
- Pokličite dobrega prijatelja, s katerim že nekaj časa niste govorili. Ustreli sranje.
- Ustvarite seznam predvajanja vseh pesmi, ki ste jih imeli radi, ko ste bili mlajši, a jih že nekaj časa niste slišali. Poslušaj jih. Predstavite jih svojim otrokom (če so primerni)
- Morda je to tehnika dihanja Navy SEAL. Morda v 5 minutah naredite čim več sklec. Karkoli že je, razvijajte a metoda, ki vam bo pomagala, da se sprostite ko se počutite jezni ali pod stresom.
- Z nekom se pogovorite o svojih občutkih. Ne, ne odlagajte jih na svojega zakonca ali otroke. Vendar bodite bolj odprti glede svojega notranjega sveta.
- . Vzemite si minuto in razmislite o tem, kako se pogovarjate sami s seboj. Dajte si veliko sranja? Delajte na svojem notranjem dialogu, ker sočutje do sebe je ključnega pomena.
- Raztegniti vsaj 20 minut vsako jutro. Dihajte dolgo in počasi.
- Pravzaprav si privoščite tudi nekaj odmorov za raztezanje čez dan.
- Oglejte si videoposnetke psov, ki delajo neumne pasje stvari na internetu, ali pojdite narediti nekaj neumnih pasjih stvari s svojim lastnim mutom
- Jokaj malo, ker jebi ga, sranje je težko in si to zaslužiš
- Privoščite si hrano, ki jo imate radi – vaš najljubši prigrizek, sendvič, kavo ali priboljšek – in uživajte. Kot, res se osredotočite na vsak požirek in grižljaj.
- Prekličite nepomembno družbeno obveznost, ki je bila nizke, a vas je stresla.
- Prijavite se za brezplačno preskusno različico storitve, ki ste jo vedno želeli, a nikoli niste poskusili, in nastavite opomnik, da prekličete to sranje, preden plačate.
- Naučite se med prepirom pritisnite "pavza". če čutite, da ste razburjeni. Povejte osebi, s katero govorite, da potrebujete nekaj minut. Zberi se. Vrnite se mirneje.
- Pojdite v umetniško galerijo in se malo usedite s slikami in slikami.
- Zadremajte.
- Posadite nekaj na dvorišču. Ali pa se samo ohladite sobne rastline. Neverjetno je, kaj lahko naredi več zelenega.
- Pretvarjajte se, da ste John McClain, in stiskajte pesti s prsti na preprogi
- Pojdite do svojega avta, zaprite vrata in se norite tako glasno in divje, kot želite.
- Napišite (ročno) najbolj jezno pismo osebi, ki vam povzroča največji stres. Globoko vdihni. Vrzi proč.
- Dajte svojemu partnerju korist od dvoma. Se vam je zalomilo? Predpostavimo, da so pod stresom in niso mislili tega. Oprostite jim.
- Preživite vsaj 20 minut na naravni sončni svetlobi.
- Igrajte se kot otrok, s svojimi otroki. resno. Zabavaj se. Vključite se v domišljijo. Odpravite se na potovanje. Potem se boste počutili veliko bolje.
- Na koncu vsakega dneva naredite seznam stvari, za katere ste hvaležni. Pozitivne afirmacije se morda zvenijo neumno, vendar so izjemno koristne za spremembo vašega pogleda.
- Pojdite na dolgo vožnjo. Obrni okna navzdol. Razstreli radio.
- Ta šarnir, ki škripa? Ta pokvarjen zaslon? Popravite jih. Te male nadloge se seštevajo. Naslavljanje nanje pomeni veliko razliko v vašem vsakdanjem dnevu.
- Preuredite sobo, kjer preživite veliko časa. Veliko duševne koristi pride od majhne prilagoditve pokrajine - še posebej, če je to pokrajina, ki jo pogosto vidite.
- Mogoče je joga. Mogoče je to ples z otroki. Karkoli že počnete, sklenite pakt, da boste ves dan nenehno premikali svoje telo vsaj 25 minut. Poskrbite za pretok endorfina.
- Objemite svojega partnerja od zadaj. Poljubi jih na vrat. Povejte jim, da jih imate radi.
- Izklopite potisna obvestila v telefonu. Zakaj? Manj ko boste prisiljeni nekaj gledati, bolj boste namerno gledali stvari, ki jih želite videti in pridobite nazaj iz vleka družbenih medijev.
- Ko že govorimo o telefonih, zjutraj ne glej najprej svojega. Daj si eno uro. Zbudi se. Popij kavo. Posredujte. Karkoli. Preverjanje novic in Twitter lahko počaka.
- Sklenite pakt, da boste prebrali več dobrih novic. The Uplifting News subreddit je lep kraj za začetek.
- Dajte si eno uro čas brez zaslona na dan.
- Prekličite spremljanje desetih računov na družbenih omrežjih, ki vam ne prinašajo veselja.
- Ali hodiš vsak dan? Obljubite, da boste ubrali drugačno pot kot običajno.
- Zabavajte se s svojim partnerjem na kavču, ko otroci zaspijo. Pretvarjaj se, da si spet v srednji šoli.
- Napišite e-pošto – ali pošljite dejansko pismo – prijatelju ali družinskemu članu, da se prijavite in pozdravite.
- Poiščite pomoč, ki jo potrebujete, a odlašate. Se pravi: prijavi se za tistega terapevta, pojdi k zdravniku, se dogovori za ta zobozdravniški pregled.
- Preživite čas v molitvi oz meditacija.
- Prijavite se na glasbene ure ali tečaje vadbe, ki ste jih želeli obiskati.
- Prijavite se tudi na tečaj, ki se zdi težaven. Iščite stvari, ki vas silijo v učenje in rast.
- Naredite neumno napako? Pomiri se s seboj. Vsi se zajebamo. poleg tega sramota je strupen.
- Namenite deset minut več na dan svojemu hobi. Tudi če to pomeni, da posvetite le deset minut, je to začetek.
- Nimate hobija? Zavežite se, da ga boste našli. Vsi potrebujemo ustvarjalne poti.
- Znebite se petih kosov oblačil, ki jih ne nosite. Darujte jih.
- Preizkusite nov recept.
- Obljubite se, da boste pili več vode.
- Medtem ko ste pri tem, jejte več sadja in zelenjave.
- Kupite tisto naključno zelenjavo, ki jo vedno vidite v trgovini, vendar ne veste, kaj je. Naučite se, kako ga pripraviti.
- Dajte prednost dobri rutini za sprostitev ob koncu dneva, da pripravite svoje telo za spanje.
- Medtem ko smo pri tem: dajte prednost dobremu spancu na splošno.
- Imate prijatelja, ki ima stališče, s katerim se ne strinjate? Sodelujte z njimi. Učite se drug od drugega.
- Dodajte »Čas za smeh« na svoj koledar. Sliši se neumno, kajne? Toda porabite ta pet- ali desetminutni kos časa pripovedovanje šal s svojimi otroki ali gledanje videoposnetkov, zaradi katerih se smejite. Dela čudeže za vaše stanje duha.
- Objemi svojo družino.
- Odpusti si. Obljubite, da bo naslednjič bolje.
