Dobrodošli u nedeljnu kolumnu „Kako ostajem zdravo“, u kojoj pravi tate govore o stvarima za koje rade sebe koji im pomažu da ostanu utemeljeni u svim drugim oblastima svog života — posebno u roditeljski deo. Lako je osetiti napet kao roditelj, ali tate koje prikazujemo svi to prepoznaju, osim ako se redovno ne brinu o sebi roditeljski deo njihov život će postati mnogo teži. Prednosti posedovanja te jedne „stvari“ su ogromne. Samo pitajte dr Chirag Shah, 42-godišnjaka suosnivač sopstvene kompanije. Poslednje četiri godine je išao u šetnju tri puta dnevno. Ponekad traju 15 minuta. Ponekad imaju 45.
Imam dvoje dece. Jedan ima šest, a drugi sedam. Počeo sam redovno da hodam nakon njihovog rođenja, ali pre nego što su ušli u moj život, povremeno sam hodao. To jednostavno nije bila dosledna rutina.
Posle ručka, počeo sam da se osećam stvarno umorno. Kao način da se suprotstavim efektima toliko pospanog, odlučio sam da počnem da hodam. Shvatio sam, kako sam to sve više i više činio, da je to zapravo veoma prijatan, meditativan način da vratim malo energije u popodne. Trajalo je od tada. Obično ću pokušati da idem u šetnju najmanje dva do tri puta dnevno. Neke od ovih šetnji traju oko 45 minuta.
Za mene je to način da vežbajte oblik meditacije: meditacija hodanja. Omogućava mi da proverim sebe, budem u trenutku, vežbam дубоко дисање, i neka se moj um smiri. Smatram da kada radim na problemu ili problemu, hodanje pomaže mom umu da prođe kroz problem bez stalnog pokušaja da ga, da tako kažem, postavi na svoje mesto. Često se vraćam iz šetnje sa novom mišlju ili idejom koja je korisna za problem sa kojim sam se borio.
Takođe sam otkrio da šetnje imaju vrlo jasne roditeljske koristi. Ponekad mi čin hodanja pomaže da organizujem porodične probleme sa kojima se suočavamo. Pomaže mi da razmišljam o njima sa nove i kreativne perspektive. Uopšte, takođe, hodanje smanjuje moj nivo stresa. Kada dođem kući iz šetnje, osećam se srećnije. Ja sam više energije da vidim svoju porodicu.
Većinu vremena kada hodam, to sam sam. Ali povremeno održavam sastanke u šetnji na poslu. Takođe smo se potrudili da više hodamo kao porodica. Naša deca imaju mnogo energije, pa uglavnom žele da se voze skuterima i biciklima, ali mi smo svakako pešačili na mesta i pokušavali da im usadimo koristi od toga. Mislim da su šetnje samim mnogo više meditativno, vezan za interpersonalni rast. Rekao bih da su šetnje sa mojom porodicom više o našem povezivanju, zabavi. Te šetnje su mnogo manje fokusirane na moj čisti lični rast, a više na rast naše porodice, ako to ima smisla.
Za mene, odlazak u šetnju znači obraćanje pažnje na sadašnji trenutak. Radi se o tome da ste sami u šetnji. To je zaista lepa praksa. Naravno, nije u gruboj prirodi, ali radi se o najboljoj stvari koju mogu da uradim u tom trenutku. Šta mogu da uradim kada se ne fokusiram na svoje probleme i fokusiram se na čin hodanja? Obično mi stignu odgovori ili rešenja. Ne trošim toliko vremena na muke oko problema. Mogu se fokusirati na sve ostalo.
