Ako mislite da je vaše dete a loš spavač, ne govori tako. Roditelji koji svoju decu etiketiraju kao lošu spavačima rano u životu rizik da ih pretvori u neispavan, samoispunjavajuća proročanstva prema Noju S. Siegel, lekar i specijalista za spavanje na medicinskoj školi Harvard. U više od 17 godina kliničkog iskustva, otkrio je da većina ljudi sa nesanica imaju jednu zajedničku stvar: kao deci, roditelji su im govorili da loše spavaju.
„Ako su vam celog života govorili da loše spavate, to je nešto u šta verujete. Da li jeste ili ne, to je druga priča“, kaže Siegel očinski. "To postaje više mentalna stvar nego bilo šta drugo."
Siegel ne kaže da jesu vaša deca не strašni spavači. Poremećaji spavanja koji se mogu dijagnostikovati zapravo su češći kod dece nego kod odraslih. Истраживачке емисије koje može imati do 1 od 4 dece nesanica u ponašanju. Između ostalih poremećaja spavanja u detinjstvu – pričanje u snu i hodanje, noćni strahovi, mokrenje u krevet, apneja u snu –sumnja Američka akademija porodičnih lekara da otprilike polovina sve dece ima neke probleme sa spavanjem.
Siegel se slaže da veliki procenat dece loše spava. „Ako imate zajedničku sobu od 100 roditelja dece od 1 ili 2 godine, mislim da bi bio izuzetak da neko kaže „moje dete odlično spava““, kaže on.
Ali to ne znači da bi ova deca trebalo da budu označene kao loši spavači, posebno zato što se mnogi poremećaji sna u detinjstvu mogu objasniti jasnim problemima u detinjstvu. Uvećani krajnici i adenoidi često izazivaju hrkanje i apneju u snu; loše metode treninga spavanja obično stoje iza bihejvioralne nesanice. I iako naučnici nisu sigurni zašto deca imaju noćne strahove ili hodaju u snu, deca imaju tendenciju da prerastu ove probleme, kaže Sigel.
Siegel, i sam roditelj, razume da može biti teško da se uzdrži kada vaše dete hrče i hoda u snu niz stepenište svake druge noći. I svakako savetuje roditelje da prijave svoju zabrinutost svojim lekarima. Ali vaša deca ne moraju da znaju da mislite da loše spavaju.
U međuvremenu, Siegel kaže da možete pomoći svojoj deci da prođu teško poglavlje o spavanju primenom dosledne rutine odlaska na spavanje - i opuštanjem. U mnogim slučajevima, kaže Siegel, specijalisti za spavanje koji se specijalizuju za poremećaje sna u detinjstvu tretiraju roditelje čak više nego što leče deca – veliki deo onoga što propisuju ima za cilj da pomogne roditeljima da prođu kroz ove relativno normalne prepreke bez projektovanja anksioznosti u snu na njihova deca. Na primer, lekari ponekad savetuju roditelje da bude svoju decu svakih 90 minuta kako bi izbegli noćne strahote. To može biti efikasno – noćni strahovi se obično dešavaju tek nakon oko 90 minuta sna – ali to je uglavnom samo način da se roditeljima da osećaj kontrole nad situacijom, tako da se smire dole. Doktori ne mogu da prepišu deci tablete za spavanje, kaže Sigel, ali ponekad poželi da ih može prepisati iznemoglim roditeljima.
Siegel takođe pokušava da prenese svojim zabrinutim klijentima da ne postoji takva stvar kao što je „loš spavač“. Ljudi su izgrađeni sa urođenom sposobnošću da spavaju i, kada su supstance, aktivnosti, stres i neprirodno izlaganje svetlosti ne smeta, naši cirkadijalni satovi su obično već pripremljeni da otkucaju samo tako.
„Vaše telo želi da spava, to je ono što smo dizajnirani da radimo“, kaže Siegel. „Ali postali smo zaista dobri u tome da to zabrljamo.
