Välkommen till "Hur jag håller mig frisk,” en veckovis kolumn där riktiga pappor pratar om saker de gör för sig själva som hjälper dem att hålla sig förankrade i alla andra områden av sitt liv - särskilt föräldraskapsdelen. Det är lätt att känna sig utträngd som förälder, men de pappor vi presenterar inser alla att, om de inte regelbundet tar hand om sig själva, kommer föräldraskapsdelen av deras liv att bli mycket svårare. Fördelarna med att ha en "sak" är enorma. Tyghe, 37, en tvåbarnspappa från New York City, ger Tyghe den klarhet han behöver för att vara en lugn och fokuserad pappa att springa hem från jobbet tre dagar i veckan.
Jag gör alltid sprang efter jobbet. Jag brukade arbeta nära Central Park och jag sprang dit. Det var riktigt trevligt att lära känna den parken. Det är vackert. Jag skulle springa sex mil, gå tillbaka till jobbet och jag skulle komma hem vid 21-tiden. Jag jobbade många timmar då.
När min fru var gravid ville jag bara komma hem tidigare. Vi hade många läkarbesök. Jag bestämde mig för att börja springa hem. Det tog ca 15 minuter längre än
Jag tänker alltid på pappor från en viss tid. De skulle gå till baren innan de kom hem från jobbet. Nu verkar det försumligt för mig. Men jag förstår det. Det är den här dekompressionen som behövde ske. Du vill ge dina barn ditt bästa jag men också: Jag kommer inte att dyka upp full! Jag vill hellre att min dekompression är något som mina barn kan se upp till. Och det är precis vad det här är. Jag går in genom ytterdörren efter en löptur och min sjuåring springer ifrån mig och är som "Ej, svettig!" Min son vaggar fram till mig och kramar om mig.
Jag tror att jag visar dem att du ska träning. När jag hämtar mina barn tidigt kan jag inte göra det, sånt suger. Det är något de kan se upp till, och jag kan föregå med gott exempel. Dessutom finns det ingen större fysisk och mental förändring för dig själv än en anfall av kardiovaskulär aktivitet. Det förändrar bara allt.
Jag får inte ens en runner's high längre. Men ändå känner jag denna klarhet. Jag kommer hem, och jag säger: "Man, det är så häftigt att komma hem till den här saken som jag har." För jag kan se det. När jag kommer hem för att hämta barnen under mina udda dagar, springer jag inte hem och det blir nästan lite molnigare.
Jag försöker springa hem tre dagar i veckan och jag hämtar mina barn två dagar i veckan. När jag kan springer jag på helgerna, men det är en slags bonus. Jag brukade springa varje dag. Det är bara svårare nu. Jag har ett litet barn, det är verkligen inte möjligt.
Jag har sprungit så länge att det mentala spelet inte är där lika mycket. Så jag kommer på de bästa idéerna när jag springer. Det finns ingen fråga. När jag inte kunde få svar på någonting, skulle jag springa hårt. Efter det skulle svaret strömma in. Det var verkligen till hjälp för det.
Men en typisk löprunda, på en trevlig dag, det är perfekt. Jag går över Manhattanbron och går under den och springer vid vattnet. Där finns den här fantastiska utsikten. Du går mot Frihetsgudinnan och du tittar på Manhattan på höger sida, och det är denna vackra park som har förändrats eftersom de har byggt den. Det är inte så många människor ute, och jag springer igenom alla dessa coola stadsdelar hem. Jag kan bara ta in det. Jag kan bara få perspektiv och inse att jag inte är en kugge i en cerebral maskin. Det finns ett fysiskt jag. Den påminnelsen om mitt fysiska jag - på en geografisk plats - den ger mig bara perspektiv. Och så kommer jag hem och det känns inte klaustrofobiskt. Jag kan se mig själv.
Löpning är också botemedel mot sömnlöshet för mig. Alla reagerar olika på det nyfödda. Men för mig, i början, hjälpte det mig att sova. I början blev jag riktigt trött och sedan läste jag mycket om, som SIDS eller något, och kunde bara inte sova.
Plus att det skulle finnas tillfällen då jag bara skulle vara som, så ur det. Eller bara vara sömnlös och vara som "Jag fick det här. Jag är cool. Jag kan det här." Men att springa är en återställningsknapp. Min kropp stängs bara av för att jag tränat. Det var så avgörande.
Jag kände också en skuldkomplex när det gällde min fru. Hon var amning, hon höll på att återhämta sig från en stor operation. Vi gjorde inte riktigt det där vissa föräldrar dela arbetet 50/50. Vi är inte organiserade så. Så hon tog bara på sig det mesta. Jag kände mycket skuld för det. Men jag behövde fortfarande sömn, och när jag sov var jag så hjälpsam för henne. Hon påpekade det också, så det var så vi behövde göra det.
Som pappa är löpning medicin nu. Medan det tidigare handlade om framsteg. Njutning. Det var händelsestyrt och målstyrt. Det var lite att hänga med själv, men om jag varit ärlig mot mig själv, skulle jag ha gått till gymmet mer eftersom jag har sprungit i så många år att det inte är så effektivt som en hälsa sak. Jag borde ha lyft. Men nu är det bara medicin. Och jag har det där med bakhuvudet. Jag vill att mina barn ska se mig träna.
Det har betytt mycket för mig. Jag hittade det sent i livet också. Jag tränade en del på gymnasiet, men mina föräldrar tränade aldrig för träningens skull, och det fick mig verkligen igenom en massa svåra saker. Jag vill att mina barn ska veta att träning fungerar.
