Vi blir alla frustrerade. Lita på oss, till och med den lugnaste, jämnaste killen som har uppförandet av en trekameror-sitcom-pappa slår sin brytpunkt under en dag med barnen. För självklart gör han det. Stressorer hopar sig. En sak förvandlas till en annan förvandlas till en annan förvandlas till ett utbrott förvandlas till ett krav på mer kex och så vidare och så vidare för, livet, människan. Vilken dag som helst kan lätt bli stenblocket i Raiders of the Lost Ark slår ner på oss. Det som verkligen betyder något är hur vi hanterar stressen. Skrikande är inte vägen. Inte heller ilska. Vi måste lära oss hur vi kan lugna ner oss när vi är i slutändan.
Det tar tid att lära sig att lugna ner sig, att återkomponera dig själv och återgå till att vara den förälder som dina barn behöver att du ska vara. Var och en av oss måste hitta den metod som fungerar. Det är därför vi frågade 14 pappor hur de lugnar sig när de känner sig stressade eller överväldigad av sina barn. En har en "skrikkudde"; andra går på promenader, sitter i avsedda stolar eller ägnar en viss tid under dagen åt att dekomprimera och tänka på de olika knapptryckande händelserna som ägde rum. Det som fungerar för vissa fungerar inte för andra. Det viktiga är att vi alla hittar något att hjälpa. Speciellt nu under covid när vi alla är hemma mycket mer än vi brukade vara. Här är vad de sa.
Jag sitter i min gräsmatta stol
"Jag har alltid varit ett med natur’, vilket vill säga att jag alltid har funnit mycket lugn bara att vara ute en trevlig dag. Så jag har en speciell Adirondack-stol i bakgård — långt borta från huset — som jag kan gå och sitta i när jag behöver lossa. Det är svårt att hitta tid eftersom våra barn båda är unga. Så jag kan inte bara fly när jag känner mig stressad. Det är därför jag försöker hålla en slags löpflik under hela dagen av allt de gör som gör mig galen. När jag är tillbaka där, i min stol, hjälper det att minnas allt en efter en. Vanligtvis kommer jag att skratta åt det mesta när jag är i en mer fridfull miljö.” – Matt, 37, Ohio
Jag går på en promenad till reservoaren
"Jag insåg inte det här förrän för ungefär fyra månader sedan, men vår stad har en reservoar som en mil bort från mitt hus. Det är en dräneringsfunktion eftersom vi bor i ett låglandsområde, och det är i grunden en konstgjord våtmark som har byggts upp som ett naturreservat. Det finns bänkar, träd, observationsdäck - det är vackert. Promenaden dit är tillräckligt med tid för att bränna av stress, så när jag kan, gillar jag att gå dit och bara vibba ut i några minuter, andas och komma tillbaka hem. Vi har två tonåringar och det har varit ganska spänt sedan lockdownen, så jag är tacksam över att kunna göra det när de går mig på nerverna.” – Kevin, 41, Florida
Jag skriker i en kudde
"Jag tror att jag brukade göra det här som barn också. Om min son, som är sju, gör mig galen, som om vi bråkar, eller om han har ett utbrott, säger jag att jag måste gå på toaletten och be honom vänta tålmodigt tills jag kommer tillbaka. Jag har en liten kudde i skåpet under diskbänken - min fru kallar den min "sanity kudde" - och jag håller den bara upp mot ansiktet ungefär som om jag håller på att kväva mig själv och skrika så högt jag kan. Ibland, om det ska bli en verkligen högljutt sätter jag på vattnet eller spolar toaletten. Visst är det dumt, men det där ögonblickliga, omedelbara släppet av ilska och frustration hjälper verkligen." – Charles, 36, Pennsylvania
Jag schemalägger tid att tänka på vad som orsakar mig stress
"Jag hanterar diagnosen ångest, och ett av knepen min terapeut lärde mig är att budgetera tid varje dag - vanligtvis kl. samma tid på dagen som för mig är precis efter middagen - att specifikt tänka på alla de saker som orsakar mig påfrestning. Så om jag kommer på mig själv att oroa mig för något under dagen - säg min nuvarande jobbsituation - måste jag medvetet säga till mig själv, 'Nej. Inte nu. Spara det till efter middagen." Och sedan använder jag den specifikt schemalagda tiden att ägna åt att aktivt oroa mig och katastrofala situationen. Jag har klumpat ihop stressen från mina barn som gör mig galen i den tekniken. Jag ska borsta bort stressen i stunden, men spara den till "min tid" senare, och sedan bara ge den all energi jag kan medan jag får lov." – Michael, 39, Connecticut,
Jag tittar på min fisk
"Jag har en tropisk akvarium på mitt kontor. Bästa investeringen jag någonsin gjort. När mina barn gör mig galen går jag in där, sätter mig i min stol och bara tittar på dem. Det är hypnotiserande. Färgerna, rörelserna, ljuden - de är alla så lugna och perfekta att bara några minuters tittande kan göra mig besviken. Ibland kommer mina barn att se mig där inne - utan att veta att de placerar mig där - och komma med mig. Eftersom Hitta Nemo, självklart. Det är faktiskt mina favorittider, för då zonar vi oss alla, omgrupperar oss och kommer tillbaka till det verkliga livet tillsammans." – Jimmy, 35, Indiana
Jag skriker i min bil
"Det är ganska enkelt. Jag går ut i garaget, sätter på bilen, rullar upp fönstren, bråkar lite rockmusik och skriker i ungefär fem minuter. Det är precis som den scenen från Hela nio yards. Jag slår i sätet, slår huvudet mot ratten och bara släpper loss. Under dessa fem minuter, eller så, är jag arg Matthew Perry. Tips för dig som vill ge det en snurra: ta tid på en specifik låt. Jag har upptäckt att någonstans mellan tre och fyra minuter är tillräckligt bra för mig. Sedan, när låten är över, stänger jag av bilen, tar ett djupt andetag och beger mig tillbaka in i krigszonen så gott som ny.” – William, 38, North Carolina
Jag tar ett bad
"Min fru introducerade mig för badbomber förra året, och de är min favoritteknik för lugnande. Självklart är ett bad ett tidsförpliktelse, så jag måste se till att min fru vet att jag ska åka, eller så är min svärmor tittar på barnen, men när de gör mig galen kan jag vanligtvis varva ner ganska effektivt med ett 20 minuters bad och en badbomb. Jag tror att mitt lugn utlöses av de jordnära dofterna - patchouli, citrongräs, sandelträ - så jag har en skokartong full med dem i min badrumslåda. Jag tycker inte att det är rimligt att förvänta sig att "komma undan" varje gång barnen gör dig galen, om så bara för deras säkerhet. Men badet är nästan som en belöning jag ser fram emot efter en särskilt jobbig dag där jag inte höll mig kall.” – Nick, 36, Michigan
I Raid My Candy Stash
"Jag har en gammal Haliburton portfölj som jag fick av min pappa. Den står i min sovrumsgarderob, och den är full av godis. Det är bara frossande och gränsöverskridande äckligt. Mina barn vet om det, varför det har ett kombinationslås. Om mina barn ger mig skit, är det inte ovanligt att se mig fylla ansiktet fullt av Skittles och Twix-barer som om jag är på en turné på Wonka's. Det har faktiskt förvandlats till en Pavlovsk sak också, eftersom barnen vet att jag suger på godis när jag inte tål dem. Om de ser mig pigga ut, tenderar de att lätta lite eftersom de vet att de har drivit mig till en hög stress. Så de vet att saker och ting börjar bli verkliga." – Marty, 42, South Carolina
I onlinebutik
"Du kan alltid se när min fru eller jag har haft det tufft med barnen, för några dagar senare kommer tre eller fyra Amazon-paket att dyka upp. Det är definitivt inget vi är stolta över. Jag menar, det finns mycket, mycket hälsosammare sätt att hantera barnstress. Men hon och jag har båda önskelistor som vi kommer att titta på igen när barnen är utom kontroll, och bara trycka på avtryckaren på en eller två saker. På något sätt har det nya med att få paket med posten inte tagit slut på någon av oss, så det är så lite högt att kommer med att klicka på "Check Out", och det räcker vanligtvis för att undvika stressen ett tag." – Marc, 35, Kalifornien
Jag leker med mina barns lego
"Jag har alltid blivit lugnad av Legos. Även när jag var liten slappnade de av mig. Det specifika klickandet av bitarna och de släta kanterna när två delar är i linje – allt är väldigt lugnande för mig. Så jag har ett stycke av dem i min skrivbordslåda som jag har plockat ur mina barns blandade set över tiden. Behöver jag en paus sätter jag mig ner och ‘bygger’ i tio minuter. Jag försöker utmana mig själv att inte göra samma sak två gånger, därför är jag alltid på jakt efter nya delar som de lämnar på golvet...och jag kliver oundvikligen på. När det kommer till barn är lego en paradox - de ger sådan smärta och förvärring, men sådan glädje. I alla fall för mig." – Al, 34, Ohio
Jag öppnar en bok
"Jag kan fly det verkliga livet ganska snabbt genom en bok. Problemet är att jag har två unga flickor och jag kan inte ägna tid under dagen åt att bara sitta ner och läsa igenom en roman. Så jag har en samling novellantologier, de flesta kan jag läsa på 5-10 minuter. Om barnen agerar och du hör mig säga att jag går på toaletten, finns det en god chans att jag slår bokhylla först så att jag kan ta med mig en, göra mina affärer, läsa en berättelse eller två och komma tillbaka återupplivad." – Jake, 38, Rhode Island
Jag klipper gräsmattan
“Klipper gräsmattan är nog min favorit grej att göra. Jag sparar inga kostnader när det kommer till min åkgräsklippare, eftersom den aldrig, aldrig misslyckas med att hjälpa mig att slappna av och må bra. Vår gård är ungefär ett tunnland, så det tar mig en timme eller så att göra det hela. Min fru och jag jobbar båda på dagarna, så ingen av oss kan komma bort från våra jobb, eller våra barn, som har blivit allt mer upprörda när vi har tillbringat mer och mer tid tillsammans. Men när det är dags är det som en rutig flagga. Jag är direkt ut till garaget, vrider om nyckeln och slår på gasen. I själva verket, ibland gör barnen mig så galen att jag bara går tillbaka över mina spår några gånger utan bladet på, bara för att åkta." – Gary, 39, Wisconsin
Jag går ut med hunden
”Vi har en vandringsled precis bakom vårt hus, och jag kan alltid räkna med en snabb hund gå för att lugna mig när mina barn gör mig galen. Det behöver inte ens vara för mig själv heller. Faktiskt, för det mesta, barnen kommer att följa med mig. Men de är som olika människor när vi går ut med hunden. Jag vet inte om det är hunden själv, eller det faktum att vi är utanför, eller om det bara är det faktum att det känns som en familjeaktivitet, men en strömbrytare slår definitivt i oss alla. Vi är mer avslappnade, mer vänliga och generellt sett på bättre humör när vi går ut med hunden. Det är ett bra sätt att bryta när vi alla känner oss galna." – Aaron, 37, Illinois
Jag citerar Die Hard (och andra filmer)
"Jag har alltid varit en stor filmkille, och det finns bara några filmer - filmcitat, specifikt - som resonerar med mig när jag är vid mitt slut. ‘Kom ut till kusten, vi träffas, ha ett par skratt!' från Die Hard är en. Han är bara så upprörd, och oddsen är emot honom. Ibland är det så det känns att uppfostra barn. Så jag har varit känd för att säga det högt mycket. En annan är från Några goda män. Tom Cruise är bara utmattad av allt, och han säger, "...och träffarna bara fortsätter att komma". Jag antar att jag har märkt att det att hålla ett sinne för humor om den oändliga stressen med föräldraskap hjälper mig att klara mig och inte tappa lugnet." – Nathan, 37, Washington, D.C.
