Det kan vara svårt att veta vad man ska göra när det kommer till att vara en bra pappa innan barnet har kommit. Under dessa nio månader — och upplevelsen på förlossningsrummet — det bästa du kan göra är att vara en god man. Vi knackade på Stefanie C. Barthmare, en parrådgivare i 18 år, för att ge dig tipsen du behöver för att vara just det medan du väntar på att bli pappa.
RELATERAD: Hur man handskas med en deprimerad fru samtidigt som man är rättvis mot sig själv
Först och främst är det avgörande att inte gå före dig själv i föräldraspelet - du kan inte planera din nya familjs liv tillsammans innan du ens har chansen att vara tillsammans. Så fokusera på här och nu. "Under graviditeten kommer jag att få ett par som försöker förbereda sig för födseln - och särskilt födseln av ett första barn - och det finns en romantik och en ökad känsla av "idealet", och att det hela kommer att gå på ett visst sätt," Barthmare säger. "Förstadierna är färgade av en viss sötma, men det är väldigt kortlivat eftersom förr eller senare inser du att du inte bara kan gå med på idealen om vad du planerar för eftersom de inte gör det veckla ut."
Det är därför nyblivna föräldrar och blivande föräldrar måste kunna göra förändringar och anpassa sig. "Var öppen för det faktum att vi inte vet vad som kommer att hända", säger Barthmare. "Din tröskel för utmattning kommer att vara väldigt annorlunda, så även om du kanske väljer ut färger för barnkammaren och pratar om din bebis blivande bästa vänner, inse att det är väldigt långt ifrån vad verkligheten kommer att bli när din bebis kommer Hem."
OCKSÅ: Hur man undviker den fruktade "rumskamratfasen" med din partner
Och det enda sättet att bekämpa den potentiella undergången av brutna förväntningar är att alltid vara närvarande och realistisk med de goda, dåliga, förvirrande och spännande omständigheterna under graviditeten. "När det kommer till kritan kommer pappans jobb att vara att ställa frågor och stanna där med sin partner när verkligheten börjar", säger Barthmare. För att försäkra dig om att du kan finnas där för din partner när det betyder mest, använd dessa tre metoder.
- Håll dig nyfiken. "Fråga om hennes välbefinnande och hennes övergripande behov," säger Barthmare. Fortsätt att fråga – för det är det enda sättet du kommer att veta vad du kan göra för att vara den bästa partnern för din partner under dessa nya upplevelser.”
- Gör ditt eget arbete. "Ta hand om dig själv", råder Barthmare. "Ta en promenad, ta en lunchrast och håll rutiner för egenvård på plats. Det är lätt att sugas in i att försöka göra allt för henne, men inse att det gynnar alla att göra något för sig själv.” Om du kommer till bordet utmattad och letar efter en ny mamma att ge dig näring, du kommer att dra på hennes energi och alla kommer att sluta utarmat.
- Håll kommunikationslinjen öppen."Gör inga antaganden," säger Barthmare. Antaganden leder ofta till att män drar sig tillbaka. "Du tänker, 'Jag vet inte vad jag ska göra, hon behöver utrymme'. Men att dra sig tillbaka när saker oväntat går sätter bara avstånd mellan dig och din partner." Så försök att stanna kvar och stanna kvar i processen. Fråga: "Var går vi härifrån? Hur gör vi detta genomförbart? Hur gör vi denna nya variabel till en del av vårt program?”
Framför allt uppmuntrar Bathmare män att komma ihåg att du och ditt barns mamma är partners och ett team. Även om du aldrig vet vad som kan hända under spelet, måste du spela efter reglerna för att bli framgångsrik. "Lika många patienter som jag har sett om 18 år, det är hur många olika födelseberättelser jag har hört, säger Barthmare. "Det leder till en oförmåga att planera - och som föräldrar är vi planerare. Så börja planera för att fråga om allt. gissa inte. Fråga: 'Vad är det som händer? Hur tar jag hand om mig? Hur tar jag hand om henne?’”
Och viktigast av allt, håll dig öppen för vad svaren är. "Du tror att du känner din fru - men du känner ingen som håller på att förlossas", säger Barthmare. "Var verkligen öppen för det faktum att det du tror att du vet kanske inte är tillämpligt eller användbart för stunden. Vi måste ge plats åt de tillfällen då planen går åt sidan.”
