Om du råkar vara en varm sovande, då vet du hur svårt det kan vara få en god natts sömn. Du kastar. Du vänder. Du ber din partner att sänka termostaten. Ja, fans och kylkuddar kan hjälpa. Men enligt Dr Chris Winter, neurolog, sömnforskare och författare till Sömnlösningen, ett av de bästa sätten att förhindra överhettning i sängen är genom att köpa bättre lakan.
"Det finns massor av varma sliprar där ute som inte förstår varför de kämpar på natten och hur mycket en bra uppsättning lakan kan hjälpa dem", säger Winter. "När du förstår vetenskapen bakom varför du sover varmt kan du börja lösa problemet." (Nu, natt svettas kan vara ett symptom på andra problem, så om du vaknar och svettas mitt i natten bör du uppsöka läkare för säkerhets skull).
Enligt Dr Winter, i en typisk 24-timmarscykel stiger och faller människors temperaturer i ganska förutsägbara mönster. Tyvärr har de flesta människors kroppar sin högsta temperatur just kl läggdags och kräver flera timmar för att sjunka till optimala sömnnivåer.
Lösningen är därför att kapa systemet genom att omge dig i en kylande miljö. "En bra uppsättning kyllakan leder bort fukt från din kropp, drar faktiskt igenom svalare luft deras tyg, och hjälpa din kropp att börja avge den överskottsvärme du behöver för en god natts sömn”, säger Vinter. Om du är en varm sovande rekommenderar han att kyla ditt rum till cirka 65 grader vid läggdags (faktiskt standarden temperatur för optimal sömn), sova i så lite kläder som möjligt och krypa mellan en av dessa uppsättningar kylark.
Sängkläder Ver-Tex Performance Lakan
Dessa lakan är allergivänliga, svala att ta på och, per vinter, avger värmen i en otrolig hastighet. Deras kubikfot per minut är tio gånger högre än vanliga bomullslakan - med andra ord, luft rör sig lätt genom dem. Bäst av allt hålls de på plats av ett stort kraftband som omger det nedre arket för att säkerställa att inga lösa hörn på natten. Varje set kommer med ett botten- och överlakan plus två örngott, som alla kan tvättas i maskin och finns i flera färger och storlekar.
Köp nu $300
Deepsport kylande lakan
Deepsport kylande lakan är allergivänliga, antibakteriella, svetttransporterande och andas. De är de enda lakan som godkänts av FDA för att användas som medicinsk utrustning vid behandling av atopisk dermatit, eksem och psoriasis, vilket är vettigt med tanke på Deepsports historiska tillverkningssjukhus strö. Dessa lakan går att tvätta i maskin och är smidiga att ta på. De är tillverkade i USA och finns i en mängd olika storlekar.
Köp nu $230
Sheex Original Performance Sheet Set
Sheex, som skapats av två före detta kvinnliga baskettränare, är gjorda av samma prestationstyger som idrottare använder för att reglera sin temperatur under konkurrens, så de har överlägsen fukttransporterande förmåga, hög andningsförmåga och en mjuk vid beröring "De är perfekta för de flesta människor som lider av nattliga svettningar." säger Winter. Sheex-lakan andas 50 procent bättre än vanliga bomullslakan och är lite överdimensionerade så att du aldrig kämpar för att hålla dig täckt. De går att tvätta i maskin och finns i en mängd olika färger.
Köp nu $159
