Ron Humes är en 51-årig pappa till två barn, 24 och 19. Han och hans fru träffades i en YMCA 1988 och har tillbringat de senaste 30 åren av sitt äktenskap tränar tillsammans, fem dagar i veckan. Kondition är hur de ansluter, dekomprimerar, de-påfrestningoch jobba på att vara bra föräldrar. Här berättar Ron om sitt träning och vad det innebär att ha en fru som är en inbyggd träningskompis, medförälder och fru, allt i ett paket.
Min fru och jag träffades faktiskt i en YMCA tillbaka 1988, i vår hemstad, i Wisconsin. Fitness har varit grunden för vårt förhållande - vi blev till och med certifierade som personliga tränare vid ett tillfälle. De säger ibland att motsatser lockar – vilket kan vara sant – men jag vill tillägga att man måste dela vissa intressen. Vi gör. Vi är väldigt seriösa när det gäller att träna. Det tycker jag visar. Jag försöker inte vara arrogant eller något liknande, men vi menar det på allvar. Vi är stolta över det faktum att vi inte ser ut eller agerar i vår ålder, fysiskt.
Vi har alltid tillhört gym i hela våra liv, men när min fru var gravid med vårt första barn bestämde vi oss för att skaffa ett fullt utrustat hemmagym. Vi behöll den utrustningen och tränade hemma i 15 år av de 30 vi har tränat tillsammans. Men för att göra det måste du ha mycket disciplin. Det gör vi, och det var aldrig ett problem för oss. Vårt engagemang för våra två små barn, och problemen med dagis och barn och gym, gjorde det svårare att komma till ett gym utanför huset. Nuförtiden tränar vi på ett riktigt gym, eftersom våra barn är äldre. Våra pass idag är cirka två timmar. Vi går upp varje morgon, fem dagar i veckan, klockan 05.00. Vi är på gymmet tillsammans klockan sex och vi åker iväg klockan åtta.
Det finns några saker jag gör för att koppla ur när jag tränar: Jag går min telefon i omklädningsrummet. Det finns ingen anledning till att jag inte kan göra det. Du måste prioritera dig själv, precis som du skulle göra en kund. Om du ställer in ett möte med en klient för en timme, stänger du av telefonen och ger din uppmärksamhet till den klienten i en timme. Jag måste göra samma sak med mig själv. Jag måste boka det mötet, lämna min telefon i mitt skåp och tillåta mig själv det.
Jag tror bara att du måste ge dig själv den tiden och göra dig själv till en prioritet. Under hela mitt liv och vårt förhållande har träning varit en känslomässig och mental stabilisator.
Biokemin av endorfiner och serotonin har en verklig effekt på dina känslotillstånd. Det är verkligt. Runner's high är riktig. Det är ett biokemiskt svar på fysisk aktivitet som får oss att må bättre. Jag säger inte att det inte gör ont! Jag menar inte att det är roligt. Folk säger: "Det är lätt för dig eftersom det är roligt för dig."
Men det är inte. Gå upp klockan 05.00 och gå till gymmet klockan 06.00 och vara 50 år och min kropp försöker vakna? Det är inte alltid kul. Men jag behöver det. Jag har skämtsamt sagt tidigare att med några av de mest stressiga jobb jag har haft i mitt liv, om jag inte hade fysisk kondition och träning skulle det finnas ett spår av kroppar bakom mig. Det är ett skämt, men de verkliga mentala fördelarna är legitima.
Att träna i samma utrymme, ha den delade hobbyn och passionen - det är fantastiskt för mig och min fru. Min fru och jag tränar lite olika, men vi har ett program som fungerar bra för oss båda. Det som jag tycker har alltid varit något som har varit sammanhållet för vårt förhållande är att vi förstår vårt behov av att träna tillsammans. När vi åker på semester letar vi efter schyssta gym och hotell.
Vi behöver inte ens prata om det; vi letar bara efter gymmet. Vi förstår varandra. Vi förstår att det får oss att känna oss bättre och uppkopplade och gör oss friskare. Det är ett band som vi delar. Att vi känner varandra och vi uppmuntrar varandra. Det är ingen fråga om "ska vi gå till gymmet på semester?" Vi går. Det är inte motbjudande heller. En av oss säger inte, "Jag är så trött på att du alltid behöver gå till gymmet." Min fru och jag förstår vad vi behöver av varandra och vad vi behöver göra tillsammans.
Vi är fortfarande fysiska varelser! Vi var inte menade för sitter hela dagen. Jag måste bränna den energin. Det är otroligt hur mycket bättre det får både mig och min fru att må när vi går till gymmet.
Vi känner båda fördelarna med att bara må bättre med oss själva, tillsammans. Det är fantastiskt. Senast jag tog sommarlov från träningen var jag 17. Det var så konstigt för mig att känna mig så utom kontroll och utan kontakt med min kropp som jag var. Jag tog aldrig en så lång paus igen. Det är viktigt för mig att känna kontroll. Jag gillar inte hur jag känner mig utan att träna. Jag känner mig mycket mer i samklang med mig själv och min kropp och mitt system.
Många pratar om hur mycket de får av träning. När jag vaknar på morgonen är det annorlunda att vakna. Det tar längre tid för mig att vakna, för min kropp att komma igång, för mig att läka. Men jag märker att jag inte gillar det när jag går upp på morgonen klockan 5 på morgonen. Jag gillar inte att se det. Jag hoppar inte ur sängen och säger "Woo! Jag får gå till gymmet!"
Det är bara inte min verklighet. Jag reser mig ur sängen, jag värker, jag poppar. Jag går in på gymmet och säger: "Jag känner det inte idag." Men när jag går, Jag känner mig pigg, och tro det eller ej, jag känner mig faktiskt föryngrad. Jag går hem, duschar och känner att jag är redo.
Det var likadant förr i tiden. När jag brukade träna efter jobbet kom jag från jobbet med stress i rygg och axlar och jag var sliten. Men jag skulle känna mental stress mer, och mental stress är tuff. Jag gick till gymmet och kände hur spänningen smälte bort. Mitt sinne skulle försvinna och vandra. Det är som att flugfiska, klippa en gräsmatta, springa. Ibland driver sinnet bara.
Det kan smälta bort stressen från dagen, jag säger dig. När du kommer hem är du avslappnad, föryngrad. Trött? Ja. Om du gör det rätt bör du göra det.
