การบำบัดด้วยคู่รัก เป็นเครื่องมือสำคัญสำหรับผู้ที่ต้องเผชิญ ปัญหาการสื่อสาร, ปัญหาชีวิตคู่ หรือผู้ที่เพียงต้องการพูดคุยถึงประเด็นสำคัญในสภาพแวดล้อมการรักษา ช่วยให้คู่รักพูดคุยอย่างเปิดเผยเกี่ยวกับความรู้สึกที่เอ้อระเหยได้ bulldoze อุปสรรคของความสัมพันธ์, เสริมความแข็งแกร่ง ความใกล้ชิดและเติบโตเป็นหน่วย
เมื่อคุณตัดสินใจลองใช้การบำบัดด้วยคู่รัก ยังมีอีกประเด็นหนึ่งที่คุณควรคำนึงถึง: การบำบัดด้วยคู่รักที่ดีที่สุดสำหรับเราคืออะไร?ข้อดีและข้อเสียของแต่ละคนคืออะไร? นี่เป็นขั้นตอนที่สำคัญ เนื่องจากคุณจะต้องมีนักบำบัดที่ตอบสนองความต้องการเฉพาะของคุณได้เป็นอย่างดี แต่มันง่ายที่จะรู้สึกหลงทางในคำพูดที่ไม่คุ้นเคยซึ่งอธิบายการบำบัดประเภทต่าง ๆ ที่นั่น
ขั้นตอนแรก? ผ่อนคลาย. คุณไม่จำเป็นต้องยึดติดกับข้อดีและข้อเสียของการบำบัดด้วยคู่รักมากเกินไป นักบำบัดส่วนใหญ่จะเชี่ยวชาญเทคนิคการบำบัดที่หลากหลาย หายากนักที่นักบำบัดจะยึดมั่นในแนวทางเดียว - อันที่จริงนักบำบัดแต่ละคน สัมภาษณ์เรื่องนี้กล่าวว่าพวกเขามาจากการผสมผสานของการปฏิบัติขึ้นอยู่กับความต้องการของคู่รักที่พวกเขา ทำงานกับ.
“เราได้รับการฝึกอบรมเกี่ยวกับการรักษาที่แตกต่างกัน และเราพบว่าสิ่งที่การบำบัดแต่ละอย่างมุ่งเน้นจริงๆ นั้นมีประโยชน์ในสถานการณ์ที่แตกต่างกัน” กล่าว
อย่างไรก็ตาม การให้ความรู้และความเข้าใจถึงความแตกต่างระหว่างการบำบัดแบบคู่รักที่เฉพาะเจาะจงสามารถช่วยให้คุณและคู่สมรสได้รับความช่วยเหลือที่คุณต้องการได้ หากนักบำบัดโรคได้รับการรับรองในการบำบัดบางประเภท แสดงว่าพวกเขาเชื่อในการบำบัดประเภทนั้นและนำไปใช้ในการให้คำปรึกษา อย่างไรก็ตาม ในท้ายที่สุด ความสำเร็จของการบำบัดความสัมพันธ์ของคุณนั้นขึ้นอยู่กับคู่รักและนักบำบัดด้วยกันเอง
"เมื่อคุณกำลังมองหานักบำบัดโรคหรือนักบำบัด คุณต้องการใครสักคนที่คุณมีความสัมพันธ์ที่ดีและได้รับผลลัพธ์ที่ดี" แลมเบิร์ตกล่าว
ต่อไปนี้ มาดู 10 ประเภทของการบำบัดโดยทั่วไปสำหรับคู่รัก และสิ่งที่แต่ละประเภทมีให้
1. การบำบัดที่เน้นอารมณ์
เนื่องจากนักจิตวิทยาชาวแคนาดา ซู จอห์นสัน และ Les Greenberg EFT ได้รับการพัฒนาโดยเน้นด้านอารมณ์ในช่วงทศวรรษที่ 1980 โดยได้รับการศึกษาวิจัยทางคลินิกอย่างเข้มงวดมานานหลายทศวรรษ EFT ใช้ทฤษฎีความผูกพันของนักจิตวิทยาชาวอังกฤษชื่อ John Bowlbly ซึ่งผู้คนมักแสวงหาโดยสัญชาตญาณ ความสัมพันธ์เพื่อความปลอดภัยและความสะดวกสบายและปฏิบัติตามรูปแบบของพฤติกรรมความสัมพันธ์ที่เรียนรู้ในวัยเด็ก — to คู่รัก.
ทุกคนที่มีความสัมพันธ์รู้ดีว่าผู้คนไม่ตอบสนองต่อคู่ของพวกเขาด้วยความมีเหตุผลอย่างแท้จริง EFT มุ่งหวังที่จะให้ความเข้าใจในสิ่งที่ผลักดันการตอบสนองทางอารมณ์ของเราในความสัมพันธ์ของเรา “หลายครั้งที่คู่รักต้องทะเลาะกันเรื่องระดับพื้นผิวเหมือนคุณไม่ได้ทิ้งขยะ” เจนนิเฟอร์ จิกรา นักบำบัดโรคฟลอริดาNS กล่าว
EFT มักจะนำมาซึ่งการสนทนามากมายเกี่ยวกับความหมายที่ลึกซึ้งของอารมณ์ “ถ้าคุณไปที่ EFT คุณจะได้ยินอะไรมากมาย 'สิ่งที่ฉันได้ยินที่คุณพูดก็คือ' และดูเหมือนว่าคุณกำลังรู้สึกแบบนี้'” นักบำบัดโรคในแคลิฟอร์เนียและสามีของ Debbie เคร็ก แลมเบิร์ต กล่าว
EFT ขึ้นอยู่กับความหวังว่าเมื่อคู่รักแสดงอารมณ์ที่ซ่อนอยู่ซึ่งกันและกัน พวกเขาจะกระชับความสัมพันธ์และยืนยันความเชื่อที่ว่าความผูกพันนั้นปลอดภัย “ฉันสามารถแสดงความกลัว ความปรารถนา และอารมณ์ที่ลึกที่สุดของฉันได้ และพวกมันก็ตอบสนองต่อสิ่งนั้น” Gingras กล่าว
2. Imago สัมพันธ์บำบัด
คู่รักที่ได้รับประโยชน์จากการบำบัดด้วยความสัมพันธ์ของ Imago เป็นหนี้บุญคุณต่อ Oprah Winfrey ซึ่งเป็นจุดเด่นของ Imago ในการแสดงของเธอ 17 ครั้งนับตั้งแต่มีการแนะนำการบำบัดในยุค 80 Imago เกิดขึ้นจากความขัดแย้งในชีวิตสมรสระหว่าง Harville Hendrix และ Helen LaKelly, นักบำบัดสามีและภรรยา ที่เขียนเกี่ยวกับการซ่อมแซมความสัมพันธ์ในหนังสือขายดีปี 1988 ได้รับความรักที่คุณต้องการ.
Imago มุ่งเน้นไปที่การเชื่อมต่อระหว่างประสบการณ์ในวัยเด็กกับความสัมพันธ์แบบผู้ใหญ่ “Imago เป็นภาษาละติน มันหมายถึงภาพลักษณ์” Craig Lambert กล่าว “Imago หมายถึงภาพความรักที่ไม่ได้สติซึ่งเราพัฒนาในวัยเด็ก เมื่อเราแต่งงานหรือมีคู่ครอง เราฉายภาพนั้น และโดยปกติภาพดังกล่าวจะผสมผสานทั้งพฤติกรรมเชิงบวกและเชิงลบที่เราเชื่อมโยงกับความรักที่เราได้รับจากผู้ดูแลหลักของเราตั้งแต่ยังเป็นเด็ก”
การบำบัดด้วย Imago เชื่อมโยงความประทับใจในวัยเด็กกับพฤติกรรมของเราที่มีต่อคู่ค้าของเรา ผู้ปฏิบัติงาน Imago เชื่อว่าความสัมพันธ์ของเรากับผู้ปกครองเป็นการแจ้งความสัมพันธ์แบบผู้ใหญ่ของเรา การสำรวจรากเหง้าของพฤติกรรมในความสัมพันธ์ ทำให้คุณค้นพบปัญหาที่ซ่อนอยู่ การบำบัดด้วย Imago มองว่าความขัดแย้งเป็นแง่บวก “ความขัดแย้งเป็นโอกาสสำหรับการเติบโตในความสัมพันธ์” เครก แลมเบิร์ตกล่าว
หากคุณไปหานักบำบัดโรค Imago คาดหวังให้มีการพูดคุยไปมาระหว่างเซสชั่นต่างๆ และให้ความสำคัญกับการฟังเป็นอย่างมาก Lambert กล่าวว่าผู้คนใน Imago มักจะตระหนักดีว่าการฟังคือทักษะอย่างหนึ่ง และนั่นเป็นทักษะที่พวกเขาขาดในตอนแรกแต่จะค่อยๆ เพิ่มขึ้นเมื่อเวลาผ่านไป
“ความสวยงามของ Imago คือการที่มันบังคับให้คุณเข้าสู่โหมดการฟังที่ลึกล้ำจริงๆ” แลมเบิร์ตกล่าว
3. วิธี Gottman
ศาสตราจารย์กิตติคุณ John Gottman แห่งมหาวิทยาลัย Washington นำการฝึกอบรมด้านคณิตศาสตร์และการวิเคราะห์ทางสถิติมาประยุกต์ใช้กับการวิจัยทางจิตวิทยาของเขา ผลที่ได้คือแนวทางที่ขับเคลื่อนด้วยข้อมูลเพื่อการบำบัดแบบคู่รักซึ่งมีอิทธิพลอย่างลึกซึ้งต่อการปฏิบัติหลายทศวรรษ
“วิธีบำบัดคู่รักแบบ Gottman เป็นแนวทางที่ดีสำหรับคู่รักที่มุ่งมั่นและยืนยาว ซึ่งมีความสนใจในการสร้างความไว้วางใจและดำเนินชีวิตการแต่งงานต่อไป” Katie Ziskind นักบำบัดโรคในครอบครัวในคอนเนตทิคัต กล่าว
คู่รักที่ทำงานร่วมกับนักบำบัดโรคที่ผ่านการรับรอง Gottman จะต้องกรอกแบบฟอร์มการประเมินอย่างละเอียด ซึ่งใช้เวลากรอกอย่างน้อยหนึ่งชั่วโมงครึ่งก่อนที่จะพบกับนักบำบัดโรค ในการประชุมครั้งแรก นักบำบัดโรคจะเก็บรวบรวมข้อมูลต่อไป ซึ่งสะท้อนถึงรากเหง้าของวิธี Gottman โดยเจตนาและมุ่งเน้นการวิจัย
"มีการแทรกแซงและวิธีการที่เฉพาะเจาะจงมากในการนำเสนอข้อมูลที่ทำให้ง่ายต่อการแยกแยะและนำเสนอต่อลูกค้า" Gingras กล่าว “แล้วก็มีสิ่งที่ใช้ได้ที่ลูกค้าสามารถเดินออกไปโดยพูดว่า 'โอเค ฉันรู้ว่าฉันต้องทำงานนี้'”
4. บรรยายบำบัด
การบำบัดด้วยการบรรยายเน้นย้ำเรื่องราวที่คู่รักใช้เพื่อให้เข้าใจโลกของพวกเขา เราบอกเล่าเรื่องราวเกี่ยวกับตัวเราและผู้อื่นเกี่ยวกับตนเอง และเรื่องราวเหล่านั้นจะชี้นำพฤติกรรมและการตัดสินใจของเรา ปัญหาเกิดขึ้นเมื่อเรื่องราวไม่สอดคล้องกับความเป็นจริง การเล่าเรื่องเชิงลบมากเกินไปสามารถส่งเสริมทัศนคติที่เอาชนะตนเองและกระตุ้นการตัดสินใจที่ไม่ดี
นักบำบัดคู่รักเล่าเรื่องพยายามช่วยให้คู่รักเข้าใจเรื่องราวที่พวกเขาบอกตัวเองเกี่ยวกับความสัมพันธ์ของพวกเขา และเขียนเรื่องใหม่หากจำเป็น
“หลายครั้งที่เราสร้างเรื่องราวเกี่ยวกับความสัมพันธ์ของเรา” Gingras กล่าว “ดังนั้นจึงเป็นการเรียนรู้วิธีรับรู้เรื่องราวที่เล่าและเขียนใหม่ในอนาคตข้างหน้า”
5. การบำบัดที่เน้นการแก้ปัญหา
การบำบัดที่เน้นการแก้ปัญหา (SFT) เป็นหนทางไปสู่จุดจบ ใน SFT คู่รักมาบำบัดด้วยปัญหาที่กำหนดไว้อย่างแคบที่พวกเขาทำงานร่วมกับนักบำบัดเพื่อแก้ปัญหา กล่าวอีกนัยหนึ่ง ถ้ามีปัญหาในวงกว้างในความสัมพันธ์ มันอาจจะไม่ใช่การบำบัดในอุดมคติ อย่างไรก็ตาม การสนทนาที่เน้นการแก้ปัญหาที่เป็นหัวใจสำคัญของ SFT สามารถให้ผลลัพธ์ที่ยอดเยี่ยมสำหรับคู่รักที่ต้องการความช่วยเหลือในการเชื่อมโยงสถานการณ์ที่ยากลำบากที่พวกเขาเผชิญอยู่อย่างจำกัด “[ด้วย SFT] คุณกำลังให้ลูกค้าของคุณพูดคุยในรูปแบบที่เน้นการแก้ปัญหาอย่างมาก” Vanessa Bradden นักบำบัดโรคในครอบครัวชิคาโก กล่าว “และฉันก็พบว่ามันค่อนข้างมีพลัง”
6. การบำบัดพฤติกรรมทางปัญญา
Cognitive Behavioral Therapy ซึ่งมุ่งเน้นไปที่วิธีที่ความคิดมีอิทธิพลต่อพฤติกรรม เป็นรูปแบบการบำบัดทั่วไปสำหรับบุคคลและคู่รัก CBT มีรากฐานมาจากต้นศตวรรษที่ 20 และได้รับการยอมรับอย่างกว้างขวางจากผู้ปฏิบัติงานด้านสุขภาพจิต CBT ได้รับการสนับสนุนจากการวิจัยอย่างกว้างขวาง
CBT ถูกขับเคลื่อนโดยแนวคิดที่ว่าความคิดควบคุมความรู้สึกของคุณและความรู้สึกนั้นควบคุมการกระทำของคุณ หากคุณสามารถเข้าใจและเปลี่ยนความคิดได้ คุณก็สามารถเปลี่ยนความรู้สึกและการกระทำของคุณได้ ในการบำบัดด้วย CBT นักบำบัดจะพยายามระบุว่าคู่รักคิดอย่างไรเกี่ยวกับปัญหาก่อน จากนั้นจึงช่วยให้พวกเขาเรียนรู้วิธีเปลี่ยนรูปแบบการคิด นักบำบัดอาจให้ผู้ป่วยทำแบบฝึกหัดเพื่อดูว่าความคิดของพวกเขามีอิทธิพลต่อชีวิตประจำวันอย่างไรและจะเปลี่ยนแปลงได้อย่างไร
“มันเกี่ยวกับการสร้างความอดทนต่อความแตกต่างเหล่านั้นและเกี่ยวกับการสร้างการยอมรับความแตกต่างเหล่านั้น” ศาสตราจารย์ด้านจิตวิทยาของมหาวิทยาลัย Seton Hall Corinne Datchi กล่าว “และมันยังเกี่ยวกับการสร้างทักษะด้านพฤติกรรม เช่น การสื่อสาร การแก้ปัญหา การจัดการความขัดแย้ง และช่วยให้ทั้งคู่สามารถเชื่อมต่อถึงกันได้”
7. การบำบัดด้วยชีวิตเชิงสัมพันธ์
นักบำบัดโรคในครอบครัวและผู้แต่ง เทอร์รี่เรียล, ผู้เชี่ยวชาญด้านปัญหาและภาวะซึมเศร้าของผู้ชาย ได้สร้าง Relational Life Therapy ซึ่งมุ่งเน้นไปที่อิทธิพลของบทบาททางเพศแบบดั้งเดิมที่มีต่อความสัมพันธ์ที่ใกล้ชิด
“คุณสามารถจินตนาการกับผู้ชายได้ เช่น นิยามผู้ชายในวัฒนธรรมของเราได้สร้างสภาพแวดล้อมที่ไม่อนุญาตให้พวกเขาสร้างความสนิทสนมและติดต่อกับพวกเขาได้อย่างไร ความรู้สึกและอารมณ์ของพวกเขา” แลมเบิร์ตกล่าว โดยอธิบายว่าการยึดมั่นในการรับรู้ความเป็นชายแบบดั้งเดิมสามารถขัดขวางความสามารถของผู้ชายในการเชื่อมต่อและใกล้ชิดกับพวกเขาได้อย่างไร พันธมิตร “และนั่นคือสิ่งที่ผู้หญิงมักเรียกร้อง นั่นคือความเชื่อมโยงทางอารมณ์อย่างลึกซึ้ง” แลมเบิร์ตกล่าว
8. การให้คำปรึกษาด้านวิจารณญาณ
การให้คำปรึกษาด้านวิจารณญาณถือได้ว่าเป็นการบำบัดทางเลือกสุดท้าย มันมีไว้สำหรับคู่รักที่ไม่รู้ว่าควรแยกทางหรืออยู่ด้วยกัน
พัฒนาโดย บิล โดเฮอร์ตี้ ที่มหาวิทยาลัยมินนิโซตาในทศวรรษ 2000 เป็นการบำบัดแบบสั้นตามคำจำกัดความ โดยใช้เวลาไม่เกินห้าครั้ง สามารถใช้ในกรณีที่คู่หนึ่งต้องการยุติความสัมพันธ์และอีกคนหนึ่งหวังว่าจะรักษาไว้ ช่วยให้คู่รักพิจารณาทางเลือกทั้งหมดก่อนที่จะตัดสินใจแก้ไขหรือยุติความสัมพันธ์
Gingras กล่าวว่า "การให้คำปรึกษาด้านวิจารณญาณนั้นเป็นจริงสำหรับคู่รักที่มีความคลุมเครือมาก และพวกเขาก็ติดอยู่ในบริเวณขอบรก" “เราไม่รู้ว่าเราต้องการอะไรจริงๆ เราไม่รู้ว่าเราต้องการอยู่ต่อหรือไม่ หากเราไม่รู้ว่าเราทำได้ เราก็ไป และมันควรจะทำให้พวกเขาตัดสินใจได้”
