การระบาดของ COVID-19 ได้ส่งผลกระทบต่อเราอย่างไม่ต้องสงสัย ได้เพิ่มความกังวลของเรา และความกังวลเกี่ยวกับสุขภาพร่างกาย. โควิด-19 ได้เพิ่มความท้าทายที่มีอยู่ให้กับผู้ปกครอง และยังสร้างความตระหนักมากขึ้นเกี่ยวกับความเปราะบางของสุขภาพจิต
ทว่า คลื่นลูกที่สองได้ปูทางไปสู่การอภิปรายในวงกว้างขึ้นใน วิธีส่งเสริมสุขภาพจิตที่ดี.
ในฐานะนักวิจัยและนักจิตวิทยาคลินิก ฉันเป็นผู้นำกลุ่มวิจัยที่ศึกษาว่าการควบคุมอารมณ์ ค่านิยม และความเชื่อส่งผลต่อ พัฒนาการและการถ่ายทอดความผิดปกติทางจิตหรือพฤติกรรมข้ามรุ่น และปัญหาเหล่านี้จะส่งผลต่อการศึกษาอย่างไร ผลสัมฤทธิ์.
บทความนี้ถูกตีพิมพ์ซ้ำจาก บทสนทนา ภายใต้ใบอนุญาตครีเอทีฟคอมมอนส์ อ่าน บทความต้นฉบับ โดย Tina Montreuil, ผู้ช่วยศาสตราจารย์ภาควิชาจิตวิทยาการศึกษาและการให้คำปรึกษา รองสมาชิก ภาควิชาจิตเวชศาสตร์ และผู้อำนวยการกลุ่มวิจัยความวิตกกังวลและการควบคุมอารมณ์ในวัยเด็ก (C.A.R.E.) ที่ มหาวิทยาลัยแมคกิลล์.
NS กลุ่มวิจัยความวิตกกังวลในวัยเด็กและการควบคุมอารมณ์ (C.A.R.E.) ได้พัฒนา a โปรแกรมโรงเรียน เช่นเดียวกับ a โปรแกรมการเลี้ยงลูกซึ่งทั้งสองอย่างนี้สอนทักษะการเผชิญปัญหาหลักที่เกี่ยวข้องกับความยืดหยุ่น
กลุ่มวิจัยของเราเชื่อว่าเมื่อผู้ปกครองตระหนักถึงการควบคุมตนเองทางอารมณ์ของตนเอง และเมื่อใดที่พวกเขาสามารถหาพื้นที่เพื่อจัดโครงสร้างครอบครัวที่มีความหมายได้ กิจกรรมที่ส่งเสริมความผูกพันซึ่งกันและกันทั้งเด็กและผู้ใหญ่อยู่ในสถานะที่ดีขึ้นในการเรียนรู้ทักษะการเผชิญปัญหาหลักที่จะเป็นประโยชน์ต่อบุคคลและครอบครัว ความสัมพันธ์
ผลกระทบของโรคระบาดต่อชีวิตครอบครัว
NS รายงานล่าสุด โดยคณะกรรมการสิทธิมนุษยชนแห่งออสเตรเลียได้ตรวจสอบข้อกังวลที่เกี่ยวข้องกับ COVID-19 ที่เด็กอายุ 5 ปีขึ้นไปและผู้ใหญ่ที่เกิดใหม่ได้ประสบตั้งแต่เดือนมกราคมถึงเมษายน 2020 รายงานระบุว่า “ความกังวลด้านสุขภาพจิตที่เกิดจาก COVID-19” และ “ผลกระทบต่อชีวิตครอบครัว” เป็นหนึ่งในห้าข้อกังวลอันดับต้น ๆ ที่เยาวชนรับรอง
ในทำนองเดียวกัน กรกฎาคม 2020 รายงานสถิติแคนาดา เปิดเผยว่าพ่อแม่สามในสี่คนประสบปัญหาและกังวลเกี่ยวกับการสร้างสมดุลในการดูแลเด็ก การเรียนของลูก และการทำงานด้านอาชีพของตนเองโดยไม่คำนึงถึงอายุของเด็ก ผู้ปกครองมากกว่าครึ่งที่ตอบแบบสำรวจรายงานว่ามีปัญหาในการจัดการอารมณ์ของลูกและอารมณ์ของตนเอง
ความท้าทายในการเลี้ยงดูบุตรที่เกิดขึ้นรอบ ๆ การระบาดใหญ่ของ COVID-19 อาจเป็นเวลาที่เหมาะสมสำหรับเราในการปรับปรุงความยืดหยุ่นและจำลองกลยุทธ์และทักษะในการปรับตัวมากขึ้น ในทางกลับกัน ทักษะดังกล่าวสามารถส่งเสริมการพัฒนาพฤติกรรมที่ยืดหยุ่นในบุตรหลานของเรา
จากภาพด้านล่างแสดงให้เห็นว่า ไม่ใช่ทุกคนที่ตอบสนองในลักษณะเดียวกันกับสถานการณ์ที่กำหนด ความสามารถในการจัดการอารมณ์เชิงลบที่รุนแรงและเปลี่ยนความคิดของเราไปสู่มุมมองที่ปรับเปลี่ยนได้มากขึ้นสามารถพัฒนาได้ทุกเพศทุกวัย เนื่องจากสมองของเราเชี่ยวชาญที่สุดในการทำงานใหม่ตั้งแต่อายุยังน้อย จึงเป็นประโยชน์มากที่สุดสำหรับคนที่จะเข้าสังคมด้วยทักษะชีวิตขั้นพื้นฐานเหล่านี้ตั้งแต่เนิ่นๆ สิ่งนี้จะช่วยให้เด็กๆ กลายเป็นผู้ใหญ่ที่ควบคุมตนเอง ปรับตัวได้ และเจริญรุ่งเรือง
อารมณ์ของพ่อแม่
ผลการวิจัยจากกลุ่มวิจัยของเรา การศึกษาล่าสุดที่ดำเนินการร่วมกับมารดา แนะนำว่าความสามารถของผู้ปกครองในการควบคุมอารมณ์ของตนเองได้คาดการณ์ว่าพวกเขาพึ่งพาแนวทางการเลี้ยงดูแบบสนับสนุนได้บ่อยและมีประสิทธิภาพเพียงใด การปฏิบัติที่สนับสนุนคือสิ่งต่างๆ เช่น การปลอบโยนเด็ก ๆ เมื่อพวกเขาประสบกับอารมณ์ด้านลบ มีส่วนร่วมในกลยุทธ์การแก้ปัญหาที่มุ่งลดความทุกข์ของเด็ก และพูดคุยถึงประสบการณ์ทางอารมณ์ของเด็กกับพวกเขา ด้วยเหตุนี้ ผลลัพธ์เหล่านี้จึงชี้ให้เห็นว่าการเลี้ยงดูแบบประคับประคองเกี่ยวข้องกับเด็กที่จัดการอารมณ์ที่ยากลำบากได้ดีกว่า
นอกจากนี้เรายังพบว่า ทำให้การแสดงออกทางอารมณ์ของเด็กเป็นโมฆะหรือเพิกเฉยหรือเพิกเฉยต่ออารมณ์ของเด็กส่งผลให้ทักษะการควบคุมอารมณ์ไม่ดีในเด็กและแนวทางปฏิบัติในการเป็นพ่อแม่ที่สนับสนุนน้อยดังกล่าวเชื่อมโยงกับความวิตกกังวลในวัยผู้ใหญ่ เมื่อพ่อแม่เข้ากันได้หรือเกินอารมณ์ของลูก พวกเขาก็เสนอการฝึกสอนทางอารมณ์แบบปรับตัวน้อยลงด้วย
ผู้ปกครองอาจเคยได้ยินคำแนะนำด้านความปลอดภัยบนเครื่องบินว่าควรสวมหน้ากากออกซิเจนทุกครั้งก่อนที่จะช่วยเด็ก เช่นเดียวกับการควบคุมอารมณ์ ในฐานะพ่อแม่ เมื่อเราให้ความสำคัญ จัดการกับความเครียดของเราเอง ทนต่อความไม่แน่นอนมากขึ้น และการมีส่วนร่วมในกิจกรรมการดูแลตนเอง เช่น การออกกำลังกาย สุขอนามัยในการนอนหลับที่ดี และการผ่อนคลาย สิ่งนี้ขยายขีดความสามารถของเราในการตอบสนองต่อความสงบ สิ่งนี้สอนลูกหลานของเราว่าพวกเขาก็ทำได้เช่นกัน รับมือและจัดการความเครียดและภัยคุกคามที่เกี่ยวข้อง.
การเลี้ยงดูแบบสนับสนุนจะทำได้ดีที่สุดเมื่อมีการส่งเสริมความสัมพันธ์ที่เชื่อมโยง ความเอาใจใส่ และการตอบสนองกับเด็กตั้งแต่เนิ่นๆ การเลี้ยงดูแบบประคับประคองที่สร้างความยืดหยุ่นเปรียบได้กับการลงทุนในระยะเริ่มต้นที่เติบโตตามกาลเวลา สิ่งสำคัญคือต้องสร้างประสบการณ์เชิงบวกและเสริมสร้างประสบการณ์ในช่วงแรกๆ ให้ได้มากที่สุดเท่าที่จะเป็นไปได้
ความล้มเหลว: โอกาสในการเติบโต
การเลี้ยงดูเป็นเรื่องยากและการดิ้นรนเพื่อความสมบูรณ์แบบนั้นไม่สมจริงและไม่สามารถบรรลุได้ เราสามารถเลือกที่จะจำลองว่าความผิดพลาดและความล้มเหลวสามารถเป็นโอกาสใหม่สำหรับการเติบโต การเลี้ยงลูกที่ยืดหยุ่นได้หมายความว่าเราให้คุณค่ากับการสอนพวกเขาให้รู้จักเห็นอกเห็นใจ ความกตัญญู ล่าช้า พอใจและเห็นคุณค่าในตนเองเพื่อยกระดับประสบการณ์ชีวิตที่เอื้อต่อการพัฒนาความรู้สึกของตน ของวัตถุประสงค์
ผู้ปกครองควรให้ความสำคัญกับการสอนทักษะทางอารมณ์ทางสังคมที่สำคัญเหล่านี้แก่เด็กๆ มากพอๆ กับที่เราอาจสนับสนุนให้พวกเขากลายเป็นนักว่ายน้ำที่เชี่ยวชาญหรือนักคณิตศาสตร์ที่มีพรสวรรค์
เมื่อการเลี้ยงดูแบบอุปถัมภ์และความสัมพันธ์ในครอบครัวที่แน่นแฟ้นให้โอกาสในการเสริมสร้างทักษะการเผชิญปัญหาและความสามารถในการ ควบคุมอารมณ์ สิ่งเหล่านี้ยังเป็นโอกาสให้เด็กๆ มีทักษะในการยอมรับความทุกข์ยากและมุ่งมั่นสู่ ผลสัมฤทธิ์. แนวปฏิบัติของผู้ปกครองที่สนับสนุน มีส่วนช่วยในการพัฒนาอารมณ์และจิตใจในระยะยาวของเด็ก
บิดามารดาสามารถช่วยให้บุตรหลานของตนพัฒนาความสามารถทางอารมณ์และสังคมที่สำคัญเหล่านี้ได้หลายวิธี
- ในขั้นแรก ผู้ปกครองควรประเมินว่าตนเองตอบสนองความต้องการทางอารมณ์และจิตใจหรือไม่ และพยายามอย่างเต็มที่เพื่อค้นหา สนับสนุน หรือสร้างโครงสร้างหรือสนับสนุนเพื่อตอบสนองความต้องการเหล่านี้ ในทางกลับกัน พวกเขาอาจได้รับความสามารถในการจำลองพฤติกรรมการปรับตัวเหล่านี้
- พ่อแม่สามารถ เรียนรู้เพิ่มเติมเกี่ยวกับทักษะการเผชิญปัญหาหลัก เช่น การควบคุมอารมณ์. ซึ่งรวมถึงความสามารถในการใส่ใจและยอมรับ (ไม่ตัดสิน) อารมณ์ของเรา เพื่อระบุและแยกแยะอารมณ์ นอกจากนี้ยังหมายถึงการเข้าใจระดับความรุนแรงทางอารมณ์ที่แตกต่างกัน เพื่อเรียนรู้วิธีอดทนและเปิดใจให้กับ ประสบกับอารมณ์ที่วิตกกังวลและควบคุมอารมณ์โดยเปลี่ยนวิธีคิดในสถานการณ์ที่ มือ. การฝึกสติและการแก้ปัญหาสามารถสอนได้อย่างง่ายดายผ่านกิจกรรมและบทเรียนแบบโต้ตอบการอ่านเชิงโต้ตอบ
- ไม่ว่าโครงสร้างครอบครัวจะเป็นอย่างไร พ่อแม่สามารถปรับปรุงความสัมพันธ์ในครอบครัวและความเชื่อมโยงได้ พวกเขาสามารถทำเช่นนี้ได้โดยการอุทิศเวลาร่วมกันเพื่อให้สมาชิกในครอบครัวรวมตัวกันและผูกสัมพันธ์กันผ่านกิจกรรมต่างๆ เช่น เวลาทานอาหาร เล่นเกมหรือดูหนัง และกิจกรรมกลางแจ้งหรือกีฬา
- ผู้ปกครองสามารถทำงานในการระบุค่านิยมของครอบครัวที่มีร่วมกันผ่านกิจกรรมต่างๆ เช่น การพัฒนา a ค่าเสื้อแขน. การระบุค่านิยมร่วมกันอาจเป็นประโยชน์เมื่อต้องการแบ่งเวลาที่ใช้ร่วมกันโดยพิจารณาจากความเหมือนกันที่ระบุและความสนใจร่วมกัน
ความทุกข์ยากสร้างโอกาสโดยบังเอิญเพื่อสร้างทักษะเพื่ออดทนต่อความยากลำบากที่กำลังดำเนินอยู่หรือในอนาคต นี่คือแก่นแท้ของความยืดหยุ่น: ยอมรับว่าประตูปิดอยู่ข้างหลังเรา และมองโลกในแง่ดีเกี่ยวกับสิ่งที่รออยู่ ด้วยการเป็นพ่อแม่ที่มีอารมณ์และจิตใจมากขึ้น พ่อแม่สามารถเป็นผู้นำครอบครัวที่เข้มแข็งขึ้นโดยรวมได้ มาเข้มแข็งด้วยกันเถอะ!
