ความสงบคือเงินตรา สิ่งนี้เป็นเรื่องจริงเสมอมา แต่ยิ่งในเวลาที่เราถูกกระตุ้นมากเกินไป งาน-ชีวิต-(ไม่) สมดุล โลกที่เส้นเบลอและ ความเครียด ปกครองสูงสุด ความสามารถที่จะเป็นหัวหน้าระดับเมื่อคนอื่นไม่ได้ที่จะ เย็น ในโลกที่ไม่มีอะไร แต่เป็นคุณลักษณะที่ยิ่งใหญ่
และในยุคนี้ ไบรอัน โรบินสันก็มีความสำคัญเช่นกัน โรบินสันเป็นนักจิตอายุรเวทที่ได้รับใบอนุญาตในเมืองแอชวิลล์ รัฐนอร์ทแคโรไลนา และเป็นผู้เขียนหนังสือเล่มใหม่ #Chill: ปิดงานและเปิดชีวิตของคุณ ซึ่งมีการฝึกสติทุกวันตลอดทั้งปี ความเยือกเย็นของเขาไปไกลเกินกว่าลัทธิ Netflix และ มีความหมายที่ใหญ่กว่ามาก
"[Chill is] ไม่ได้อยู่เฉยๆ แต่ใช้งานได้" เขากล่าว “มันเป็นสถานที่ที่เราเข้าไปข้างใน และเมื่อคุณอยู่ในที่เย็นชา คุณจะมีจิตใจที่ชัดเจน คุณสงบ คุณมีประสิทธิผลมากขึ้น คุณภาพของสิ่งที่คุณผลิต ดีขึ้น และรู้สึกดีขึ้นจากภายใน คุณมีสุขภาพดีทั้งร่างกายและจิตใจและนั่นคือความจริง”
พวกเราเกือบทุกคนสามารถใช้ความหนาวเย็นในชีวิตของเราได้อีกเล็กน้อย แต่ความจริงก็คือเรามักจะยุ่งอยู่กับการพยายามก้าวไปข้างหน้าหรืออยู่เหนือน้ำ การคลายเครียดกลายเป็นสิ่งที่เราจะทำได้ในที่สุด เมื่อเทียบกับสิ่งที่เราทำเป็นประจำมากขึ้น
โรบินสันกล่าวว่านี่คือปัญหาที่เกิดขึ้น หากคุณไม่ทำเวลาว่าง ผลงานของคุณก็จะลดลงและคุณก็จะตามหลังไม่ทัน
“คุณจะไปถึงเป้าหมายได้เร็วขึ้น และฉันรู้ว่ามันเป็นความขัดแย้ง แต่มันเป็นเรื่องจริง” เขาอธิบาย “เรามีน้ำมันและเรามีเบรกเหมือนรถยนต์ ถ้าเรายังคงขับรถของเราในแบบที่เราขับเอง รถของเราจะตกหน้าผาหรือไฟดับ”
แล้วเราจะเหยียบเบรกหรือปล่อยให้เครื่องยนต์เดินเบาได้อย่างไร? ใน #เย็น, โรบินสันเสนอข้อเสนอแนะที่สาบานได้ว่าได้ผลและใช้เวลาเพียงห้านาทีต่อวัน: ใช้เวลาห้านาทีอย่างเงียบๆ ในตอนเช้า เขากล่าว นั่งที่ไหนสักแห่งที่คุณสามารถอยู่คนเดียวและจดจ่อกับโลกรอบตัวคุณ ไม่ใช่โลกภายใน
“สิ่งแรกที่คุณทำคือออกจากความคิดของคุณ” โรบินสันกล่าว “จิตใจที่คิดคือก๊าซ มันคือความเครียด มันคือความกังวล เมื่อคุณออกจากความคิดของคุณ คุณจะไปที่อื่นที่คุณจดจ่ออยู่กับเสียงที่คุณได้ยิน เสียงของระบบทำความร้อน การจราจรภายนอก หรือเสียงเบื้องหลัง เมื่อคุณทำสำเร็จ คุณจะสังเกตเห็นว่าอัตราการเต้นของหัวใจของคุณช้าลง การหายใจของคุณช้าลง และกล้ามเนื้อของคุณจะคลายตัวลง”
ด้วยการสร้างสมดุลระหว่างชีวิตการทำงาน ชีวิตในบ้าน และเวลาส่วนตัวกลายเป็นการเล่นกลที่ยากขึ้นเรื่อยๆ สำหรับคนทั่วไป การลงทุนห้านาทีนั้น สามารถเก็บเกี่ยวเงินปันผลได้อย่างไม่น่าเชื่อ ทำให้เราสามารถจัดสรรเวลาและพลังงานทางจิตใจที่จำเป็นต่อการทำงานและชีวิตที่บ้านของเราโดยหลีกเลี่ยงการเผาไหม้ ออก. อย่างไรก็ตาม โรบินสันกล่าวว่า หากเราหมดไฟ มันเป็นทางเลือกที่เราทำโดยไม่รู้ตัว โดยปล่อยให้ความคิดของเราขับเคลื่อนเราแทนที่จะรับผิดชอบ
“นั่นไม่ใช่วิธีที่ควรจะเป็น” โรบินสันกล่าว “วิธีที่มันควรจะเป็นก็คือฉันเป็นผู้ควบคุมจิตใจของฉัน ฉันควรจะเป็นคนตัดสินใจเองว่าจะไปที่ไหน ชีวิตของฉันไม่ได้เป็นเช่นนั้นเสมอไป แต่ตอนนี้มันแตกต่างออกไป ฉันวาดแทนการขับเคลื่อน เมื่อคุณถูกขับ คุณจะหมดไฟ นั่นหมายความว่าคุณได้มอบอำนาจให้กับสถานการณ์ภายนอก”
ตอนนี้ การหาสมดุลระหว่างงานกับที่บ้านอาจเป็นเรื่องท้าทายสำหรับคนจำนวนมาก โดยเฉพาะคนรุ่นมิลเลนเนียล ผู้ซึ่งถูกขนานนามว่า “คนรุ่นหมดไฟ” ซึ่งโรบินสันโทษว่าส่วนหนึ่งขึ้นอยู่กับการพึ่งพา อุปกรณ์
“สิ่งที่ฉันสังเกตเห็นคือผู้คนไม่ได้ดูแลอุปกรณ์ของพวกเขา” เขากล่าว “อุปกรณ์ของพวกเขาได้กลายเป็นสายจูงและดูแลพวกเขา หากคุณยอมให้ตัวเองติดอยู่กับอุปกรณ์อิเล็กทรอนิกส์ นั่นก็เป็นทางเลือกของคุณ แต่มันจะทำให้คุณหมดไฟเพราะคุณตกเป็นทาสของมัน”
แน่นอนว่าไม่ใช่แค่คนรุ่นมิลเลนเนียลเท่านั้นที่แบกรับโทษเรื่องการพึ่งพาอุปกรณ์ และความเหนื่อยหน่ายที่ตามมา ผู้ใหญ่ก็มีความผิดเช่นเดียวกัน
“ผู้ใหญ่ไม่ได้อยู่กับลูกอย่างเต็มที่เพราะพวกเขาใช้อุปกรณ์” โรบินสันกล่าว “พวกเขาคิดอย่างนั้น เพียงเพราะพวกเขาอยู่ในห้องเดียวกัน หรือในเกมฟุตบอลที่ตอบกลับอีเมลที่มีอยู่ แต่ก็ไม่เป็นเช่นนั้น เด็ก ๆ รู้เมื่อคุณไม่อยู่”
การใช้อุปกรณ์กัน โรบินสันคาดหวังให้พ่อแม่ซึ่งมักจะมีเวลายากที่สุดในการสร้างสมดุลระหว่างงานและชีวิตที่บ้าน ซึ่งทั้งคู่มีความต้องการอย่างมากจนไม่มีเวลาทุ่มเทให้กับการแสวงหาส่วนตัวเช่นนั้น
"การเลี้ยงดูเป็นคำกริยาการกระทำ" เขากล่าว “มันไม่ใช่คำนาม ใครๆก็เป็นพ่อแม่ได้ แต่การเลี้ยงลูกต้องการความรับผิดชอบ เมื่อคุณมีลูก คุณมีความรับผิดชอบ แต่นี่เป็นข้อตกลง: ยิ่งเราใช้เวลาสำหรับตัวเองในฐานะพ่อแม่มากเท่าไหร่ เราก็ยิ่งเป็นคู่ครองและพ่อแม่ที่ดีขึ้นเท่านั้น”
การดูแลตนเองของโรบินสันเป็นเหมือนการอยู่บนเครื่องบินและต้องแน่ใจว่าหน้ากากออกซิเจนอยู่บนใบหน้าของคุณก่อนที่ลูกของคุณจะสัมผัสได้ ออกกำลังกาย กินดี มีสติสัมปชัญญะ จัดลำดับความสำคัญของสิ่งเหล่านี้ ตามโรบินสัน และ “คุณจะสามารถเป็นผู้ปกครองได้โดยอัตโนมัติ และคุณจะสามารถมีเวลาให้บุตรหลานของคุณได้โดยอัตโนมัติ ความสมดุลคือภายใน/ภายนอกไม่ใช่ภายนอก/ใน”
