ผู้เชี่ยวชาญด้านการจัดการความโกรธว่าทำไมผู้ชายหลายคนถึงโกรธมาก

เมื่อ โทมัส เจ. ฮาร์บินเผยแพร่ผลงานของเขา Beyond Anger: คู่มือสำหรับผู้ชาย ในปี 2000 มันเป็นช่วงเวลาที่ง่ายกว่า ประเภทของ ความโกรธ, โดยเฉพาะในหมู่ผู้ชายเป็นปัญหาที่แพร่หลาย แต่ก็แทบจะไม่สามารถสื่อสารได้เหมือนในทุกวันนี้ ตอนนี้ในปี 2018 ความโกรธแพร่กระจายราวกับไวรัส ถ่ายทอดจากบุคคลสู่มวลชนด้วยการแตะหน้าจอสัมผัส ในขณะที่เขาเขียนในอารัมภบทถึงฉบับใหม่ของ เหนือความโกรธ, ยุคโซเชียลมีเดียได้พิสูจน์แล้วว่า "ปลดปล่อยอย่างวิปริต" สำหรับ ผู้ชายโกรธ

“พวกเขาไม่ต้องจัดการกับผลที่ตามมาจากคนขี้โมโหขี้โมโหและไม่ต้องกลัวการถูกลงโทษ” เขาเขียน “พวกเขาสามารถพูดอะไรก็ได้ที่พวกเขาต้องการกับใครก็ตามที่พวกเขาต้องการและหนีไปได้ พวกเขาสามารถพูดจาโผงผางและคลั่งไคล้ เรียกชื่อผู้คน พูดเท็จเกี่ยวกับผู้คน เริ่มต้นหรือสนับสนุนข่าวลือ และบางครั้ง ทำลายชีวิต – และลืมทุกอย่างเมื่อพวกเขาเดินออกจากหน้าจอ” เขาสรุปว่าพฤติกรรมนี้ไม่มีอะไรสั้น ขี้ขลาด

จิตแพทย์คลินิกฝึกหัดในนอร์ธแคโรไลนา ดร.ฮาร์บินใช้เวลาหลายสิบปีในการทำงานกับ คนโกรธและครอบครัวของพวกเขาสอนพวกเขาให้รู้จักและควบคุมความโกรธ ในช่วงเวลานั้น เขามีความเข้าใจอย่างถ่องแท้และลึกซึ้งถึงความโกรธ มันมาจากไหน วิธีการทำงาน และวิธีที่ผู้คนสามารถจัดการกับความโกรธได้ เราได้พูดคุยกับ ดร.ฮาร์บิน เกี่ยวกับสิ่งที่เขาได้เรียนรู้ เหตุใดความโกรธจึงมีอยู่ในทุกวันนี้ และสิ่งที่ผู้ชายสามารถทำได้เพื่อจัดการกับความโกรธของพวกเขา

สำหรับผู้อ่านที่อาจไม่คุ้นเคยกับงานของคุณ คุณช่วยร่างคำจำกัดความสั้นๆ ของความโกรธของผู้ชายและคิดอย่างไรเกี่ยวกับเรื่องนี้

ฉันคิดว่าความโกรธของผู้ชายก็เหมือนกับความโกรธของทุกคน มีแต่ผู้ชายเท่านั้นที่จะแสดงออกมาต่างจากผู้หญิง ผู้ชายมักจะก้าวร้าวทางร่างกายมากกว่าผู้หญิง ผู้ชายมักจะก้าวร้าวทางวาจามากกว่าผู้หญิง แต่ฉันคิดว่าโดยทั่วไปความโกรธคือความโกรธ

และคุณเชี่ยวชาญเรื่องความโกรธได้อย่างไร?

ฉันคิดว่าแง่มุมแรกคือพยายามจัดการกับความโกรธของตัวเองตอนเป็นชายหนุ่ม ดังนั้นฉันจึงเริ่มวางความคิดของฉันลงบนกระดาษ ฉันเป็นนักจิตวิทยาคลินิก ดังนั้นในการจัดการกับผู้ป่วยชายที่โกรธเกรี้ยวของฉัน ฉันอยากได้สิ่งที่พวกเขาสามารถอ่านได้ ตอนนั้นยังไม่มีหนังสือเล่มไหนที่ฉันคิดว่าเหมาะสมจริงๆ ดังนั้นฉันจึงเริ่มเขียนสองสามบทที่นี่และที่นั่นแล้วจึงตัดสินใจขยายเป็นหนังสือ

ความเข้าใจทางวัฒนธรรมหรือแนวทางสู่ความโกรธเปลี่ยนแปลงไปตลอดประวัติศาสตร์อย่างไร?

ฉันคิดว่าการรับรู้ของสาธารณชนเกี่ยวกับพฤติกรรมบางอย่างที่เราเคยยอมรับนั้นไม่มีอีกต่อไปแล้ว ในขณะที่เรายังห่างไกลจากการจัดการกับปัญหาความโกรธมากมายในผู้ชาย อย่างน้อยตอนนี้ก็มีการรับรู้ว่า มักจะไม่ยอมรับความก้าวร้าวทางร่างกาย ที่การตะโกนและกรีดร้องใส่ครอบครัวหรือเพื่อนร่วมงานหรือคนอื่น ๆ ไม่ได้ ยอมรับได้ ดังนั้น ฉันคิดว่าการยอมรับพฤติกรรมผู้ชายที่โกรธจัดแบบดั้งเดิมจำนวนมากเริ่มลดลง

นอกจากงานของคุณเองในเรื่องนี้ คุณมีความรู้สึกว่าสิ่งที่ไดรเวอร์ของบรรทัดฐานเหล่านั้นเปลี่ยนแปลงไปหรือไม่?

ฉันคิดว่าผู้ชายสองสามรุ่นสุดท้าย—คือ สองรุ่นหลังสงครามโลกครั้งที่สอง ดังนั้นเบบี้บูมเมอร์และรุ่นต่อจากนั้นจึงถูกจับได้จริงๆ ในสมัยก่อน นิยามของผู้ชายคือคุณไปทำงานทุกวัน คุณทำงานด้วยกล้ามเนื้อ คุณเอาเช็คกลับมาบ้าน และนั่นก็เกี่ยวกับมัน และตอนนี้ผู้หญิงสามารถทำงานส่วนใหญ่ที่ผู้ชายทำได้ คำจำกัดความของความเป็นผู้ชายในตอนนี้นั้นไม่แน่นอน และฉันคิดว่านั่นทำให้ผู้ชายหลายคนไม่มั่นคงในตอนนี้ เราไม่มีกฎเกณฑ์ที่ยากและรวดเร็วจริงๆ สำหรับการเป็นผู้ชายและผู้ชายที่ประสบความสำเร็จ ฉันคิดว่านั่นทำให้เกิดความไม่พอใจมากมายที่แสดงออกมาเป็นความโกรธ

ฉันคิดว่าผู้ชายที่โกรธจัดจำนวนมากมีสิ่งที่ฉันเรียกว่าความรู้สึกต่ำต้อย พวกเขารู้สึกว่าพวกเขาไม่ได้วัดกัน แล้วก็มีความคิดว่า ดร. [ไมเคิล] คิมเมล ได้ตีพิมพ์หนังสือบางเล่มของเขาที่เขาเรียกว่า และนั่นคือผู้ชายจำนวนมากโดยเฉพาะผู้ชายผิวขาวรู้สึกเหมือน คนอื่นกำลังได้รับสิ่งที่ฉันมีสิทธิ์และฉันไม่ได้รับ. ดังนั้นฉันจึงคิดว่ามันซับซ้อนที่มีการเปลี่ยนแปลงในช่วง 20 หรือ 30 ปีที่ผ่านมา

คุณช่วยพูดถึงความรู้สึกหลักของความต่ำต้อยนั้นและรากเหง้าของมันได้หรือไม่?

อืม การล่วงละเมิดทางร่างกาย ที่สอนให้เด็กรู้ว่าตนไม่ใช่คน ตนเป็นวัตถุ ผู้ใดข่มเหงเขาจะทำอะไรก็ได้ ต้องการกับเขา - โดยเฉพาะการตีหัวนั่นคือสิ่งที่น่าละอายที่นำไปสู่ความรู้สึกของ ด้อยกว่า ฉันคิดว่าอีกครั้งความสับสนเกี่ยวกับความหมายของการเป็นผู้ชายในทุกวันนี้มีส่วนทำให้เกิดสิ่งนั้น ในช่วง 20 ปีที่ผ่านมา เรามีภาวะการเงินตกต่ำครั้งใหญ่ — ฟองสบู่ดอทคอมในปี 2544 ภาวะถดถอยครั้งใหญ่ในปี 2551 ฉันคิดว่าสิ่งเหล่านี้ท้าทายความมั่นใจในตนเองของผู้ชายมากมาย และหลายครั้งที่พวกเขาต้องตรวจสอบตัวตนของพวกเขาอีกครั้งในฐานะผู้ชาย

มุมมองของคุณเองเกี่ยวกับความโกรธและทัศนคติต่อการรักษาและจัดการกับความโกรธเปลี่ยนไปอย่างไรในช่วงหลายปีที่ผ่านมาในขณะที่คุณฝึกฝน

ฉันเป็นห่วง ฉันคิดว่าในช่วง 10 หรือ 15 ปีที่ผ่านมา วัฒนธรรมของเรามีแง่มุมต่างๆ ที่ก้าวร้าวมากขึ้นเรื่อยๆ มีการยอมรับเรื่องเสียดสีในกีฬา หน่วยงานทางการเมืองของเราหลายคนนั่งกรี๊ดใส่กันแทนที่จะรับ อะไรก็ตามที่ประสบความสำเร็จในเชิงบวก ฉันคิดว่าคนจำนวนมากให้ความสำคัญกับการสู้รบในตัวเอง ดังนั้นการทะเลาะวิวาทจึงเป็นคุณธรรม ฉันคิดว่ามีแนวโน้มที่น่ารำคาญมากมายในวัฒนธรรมของเราในช่วง 20 ปีที่ผ่านมา

นั่นนำไปสู่คำถามต่อไปของฉันอย่างเป็นธรรมชาติ ซึ่งก็คือ: ดูเหมือนว่าชายหนุ่มที่โกรธจัดจะอยู่ในข่าวมากมายในทุกวันนี้ ระหว่างนักเคลื่อนไหวเพื่อสิทธิมนุษยชน The Proud Boys มีสิทธิ์มากมาย และดูเหมือนว่าจะตัดกันมากกับโซเชียลมีเดียและวิถีชีวิตออนไลน์ของเรา ฉันอยากรู้ว่าคุณคิดอย่างไรกับสิ่งนั้น หรือสิ่งที่คุณได้เรียนรู้เกี่ยวกับสิ่งนั้นในการจัดการกับผู้ป่วยของคุณ?

ฉันคิดว่าห้องสะท้อนเสียงได้ทำหลายอย่างเพื่อทำให้ความโกรธของผู้ชายรุนแรงขึ้นและยาวนานขึ้น ผู้ชายสามารถออนไลน์และหาผู้ชายอีกหลายพันคนที่โกรธพอๆ กับที่พวกเขาเป็น และพวกเขาก็ตีกลับไปกลับมา ทำให้โกรธมากขึ้น ฉันคิดว่ามีความสุภาพและความสมเหตุสมผลลดลงอย่างมากในช่วงสองสามชั่วอายุคนที่ผ่านมาและฉัน คิดว่าคุณคิดผิดที่โทษโซเชียลมีเดียทั้งหมด แต่ฉันคิดว่าโซเชียลมีเดียมีส่วนทำให้ มัน. เคยเป็นว่าถ้าคุณต้องการให้คนจำนวนมากร่วมกันบ่นเกี่ยวกับบางสิ่งบางอย่าง คุณต้องติดต่อทางโทรศัพท์หรือทางไปรษณีย์ คุณต้องจัดสถานที่ และตอนนี้ผู้คนสามารถดำเนินการต่อได้ด้วยการคลิกเพียงไม่กี่ครั้ง และพวกเขาเชื่อมต่อกับผู้คนหลายพันคนที่โกรธเหมือนที่พวกเขาเป็นอยู่

ฉันรู้สึกทึ่งกับความเชื่อมโยงระหว่างความโกรธในระดับเล็กน้อยและในระดับมหภาค คุณคิดว่ามีความคล้ายคลึงกันหรือไม่ระหว่างวิธีที่สังคมสามารถแก้ไขความโกรธและวิธีที่บุคคลจัดการกับมันในชีวิตและครอบครัวและความสัมพันธ์ของพวกเขาเอง?

ฉันคิดว่าสังคมกำหนดพารามิเตอร์ ดังนั้นพ่อแม่ ครู โค้ช หน่วยงานอื่นๆ จึงกำหนดมาตรฐานสำหรับสิ่งที่ยอมรับได้และสิ่งที่ไม่เป็นที่ยอมรับ นั่นคือการมีส่วนร่วมของสังคม แล้วบุคคลก็ต้องหาวิธีที่จะอยู่ในกฎเหล่านั้นหรือ ประสบผลที่ตามมา และฉันคิดว่าพารามิเตอร์ทางสังคมจำนวนมากอยู่ในกระแสในขณะนี้ ฉันแค่นึกย้อนกลับไปเมื่อตอนที่ฉันเล่นกีฬาในโรงเรียนมัธยม ถ้าฉันได้ทำบางสิ่งที่เป็นที่ยอมรับในตอนนี้ ฉันจะได้นั่งบนม้านั่ง โค้ชจะไม่ทนกับมัน

เคล็ดลับหรือคำแนะนำใดที่คุณจะให้ผู้ปกครองกังวลว่า เด็กอาจมีปัญหาความโกรธ?

ฉันคิดว่าต้องมีวินัยที่สม่ำเสมอ โดยที่ฉันไม่ได้ตั้งใจ การลงโทษฉันหมายถึงที่นั่น - ฉันคิดว่าพี่ชายของฉันเกือบจะเป็นพ่อที่สมบูรณ์แบบในแง่ของการฝึกลูก ๆ ของเขา เขาจะพูดว่า นี่คือสิ่งที่ผมคาดหวังจากคุณ นี่คือสิ่งที่จะเกิดขึ้น ถ้าคุณทำในสิ่งที่ผมคาดหวัง นี่คือสิ่งที่จะเกิดขึ้นถ้าคุณไม่ทำในสิ่งที่ผมคาดหวัง แล้วตามด้วยมัน และเขาแทบไม่ต้องขึ้นเสียงเพราะลูกสาวของเขารู้ว่าถ้าพวกเขาทำ X หรือ Y มันจะเกิดขึ้น

ดังนั้นฉันคิดว่า มีวินัยสม่ำเสมอ เป็นวิธีที่ดีในการเลี้ยงลูกที่ไม่โกรธเคือง ฉันคิดว่าการลงโทษทางร่างกายมีที่ของมัน แต่ฉันคิดว่าโดยทั่วไปแล้วเมื่อพ่อแม่ตีลูก พวกเขากำลังสอนพวกเขาว่านั่นคือวิธีแก้ปัญหา ดังนั้นฉันคิดว่าการไม่เน้นที่การลงโทษทางร่างกาย และฉันคิดว่าเด็ก ๆ จำเป็นต้องรู้ว่ากฎคืออะไร และจะเกิดอะไรขึ้นหากพวกเขาไม่ทำตามกฎ

และสมมติว่าคุณกำลังพูดกับพ่อที่กังวลว่าตัวเองจะโกรธลูกๆ ที่รู้สึกโกรธเดือดพล่าน สิ่งที่คุณพูดเพื่อจัดการกับสิ่งนั้น?

สิ่งแรกที่ฉันจะพูดคือความโกรธนั้นไม่เลว ความโกรธไม่เลว ความโกรธไม่ดี มันก็แค่ เป็น. และด้วยเหตุผลของมันเอง สิ่งที่เรากังวลหรืออย่างน้อยสิ่งที่ฉันกังวลกับคนไข้ของฉันคือ อะไรทำให้คุณโกรธ คุณโกรธแค่ไหนเมื่อคุณโกรธ คุณจะทำอย่างไรเมื่อคุณโกรธ สิ่งเหล่านี้คือสิ่งที่ฉันชอบเน้น แต่ถ้าพ่อแม่ — สมมุติว่าพ่อ — รู้สึกราวกับว่าเขากำลังจะควบคุมลูกไม่ได้ สิ่งแรกที่เขาต้องทำคือเดินจากไปจนกว่าเขาจะเย็นลง ในภายหลัง บางทีเขาอาจจะเรียนรู้วิธีที่ซับซ้อนมากขึ้นในการจัดการกับความโกรธของเขา แต่ขั้นแรกคือต้องออกจากสถานการณ์นั้นเพื่อที่คุณจะได้ไม่ทำอะไรที่คุณจะเสียใจในภายหลัง