พ่อแม่ต้องการปกป้องลูกจาก ความเครียดของผู้ใหญ่ และมีแนวโน้มที่จะระบายอารมณ์เพื่อสร้างบรรยากาศที่อบอุ่นและสงบ นั่นเป็นสิ่งที่ดีที่ต้องทำและสังคมเป็นหนี้พวกเขา แต่การปล่อยให้ความเครียดสะสมโดยไม่มีการจัดการมักจะสร้างหม้อความดันของอารมณ์ บางครั้งก็ต้องใช้เหตุการณ์ที่เล็กที่สุดที่เกี่ยวข้องกับเด็ก — บ้าง น้ำหก บนพรมสีขาวหรือทะเลาะเบาะแว้งกับพี่น้อง — เพื่อส่งผู้ปกครองข้ามขอบ โชคดีที่การฟื้นตัวจากการล่มสลายของผู้ปกครองอาจเป็นประโยชน์สำหรับทุกคนที่เกี่ยวข้องหากทำได้ด้วยความถ่อมตนและความซื่อสัตย์ (และไม่ นั่นไม่ใช่เรื่องง่ายเช่นกัน)
อ่านเพิ่มเติม: คู่มือสำหรับพ่อในการจัดการความโกรธ
“ฉันคิดว่ามันเป็นภูเขาน้ำแข็ง ความเครียดส่วนใหญ่อยู่ใต้พื้นผิว”. กล่าว ดร.สเตฟานี สมิธนักจิตวิทยาคลินิกในเมืองอีรี รัฐโคโลราโด “เราไม่ได้ให้ความสนใจมากนัก แต่มันเพิ่มขึ้นตลอดทั้งวัน ทุกอย่างกองพะเนินเทินทึก แต่เมื่อเราไปถึงระดับหนึ่ง สิ่งเล็กๆ น้อยๆ ก็สามารถทำให้เราก้าวข้ามขอบได้: เราออกจาก Cheerios หรืออะไรก็ตาม มันเป็นสิ่งเล็ก ๆ ที่โง่เขลาที่จบลงด้วยการเป็นจุดแตกหัก”
แต่ถ้าผู้ปกครองมีปัญหาในการจัดการอารมณ์ การเห็นผู้ใหญ่พังต่อหน้าต่อตาอาจทำให้เด็กตำหนิตัวเองได้ นั่นเป็นเหตุผลว่าทำไมอารมณ์ที่วูบวาบ ไม่ว่าจะเป็นความหงุดหงิดของอาการประหลาดที่เต็มเปี่ยม ควรส่งไปที่เด็กโดยตรงหลังจากที่มันเกิดขึ้น สร้างช่วงเวลาการสอนผ่านพฤติกรรมการสร้างแบบจำลอง
ผลที่ตามมาของอารมณ์แปรปรวน ผู้ปกครองสามารถใช้สิ่งที่พวกเขารู้สึกว่าเป็นจุดต่ำสุดและสอนบทเรียนชีวิตอันมีค่าแก่ลูก ๆ เกี่ยวกับการจัดการอารมณ์ อันที่จริง ความล้มเหลวทางอารมณ์ของพ่อแม่อาจส่งผลดีต่อพัฒนาการทางสติปัญญาและอารมณ์ของเด็ก สิ่งดีๆนั้นเริ่มต้นด้วยการสนทนาเมื่อน้ำตาหยุดไหล
“ไม่เป็นไรที่จะหายใจเข้าลึกๆ สักสองสามครั้ง หรือหนึ่งชั่วโมง (หลังจากอาการเสีย) แต่อย่าลืมกลับมาหายใจอีกครั้ง” สมิธกล่าว “ด้วยวิธีที่เหมาะสมกับวัยและเหมาะสมกับพัฒนาการ พูดว่า 'ฉันขอโทษ ฉันมีวันที่ลำบากจริงๆ และฉันก็สูญเสียมันไปเป็นเวลาหนึ่งนาที ฉันจะเดินหน้าต่อไปเพื่อจัดการกับความรู้สึกเหล่านั้นก่อนที่เรื่องแบบนั้นจะเกิดขึ้นอีกครั้ง'”
นั่นคือวิธีที่การรักษาเริ่มต้นขึ้น เด็กที่ได้ยินแบบนี้ ความซื่อสัตย์ทางอารมณ์ จากผู้ปกครองสามารถจัดประสบการณ์ทางอารมณ์ของตนเองได้ สิ่งนี้ช่วยให้พวกเขาพัฒนาความรู้สึกเห็นอกเห็นใจที่ขยายออกไปนอกพ่อแม่และสู่โลกโดยรวม
“สร้างแบบจำลองกลยุทธ์การเผชิญปัญหาที่ดี นั่นไม่ได้หมายถึงการอวดความกล้าของคุณให้ลูก ๆ ของคุณ มันเป็นการตั้งชื่ออารมณ์ที่คุณมีและทำให้พวกเขารู้พื้นฐานบางอย่างเกี่ยวกับวิธีที่คุณจะจัดการกับมัน” สมิ ธ กล่าว เธอแนะนำให้พูดคุยกับเด็ก ๆ เกี่ยวกับกลไกของการจัดการอารมณ์ที่ยากลำบาก ผู้ปกครองยังสามารถแชร์เทคนิคต่างๆ เช่น การเดิน อ่านหนังสือ หรือฟังเพลงโปรด เนื่องจากกลไกการเผชิญปัญหาของผู้ปกครอง (นอกเหนือจากมาร์ตินี่) สามารถช่วยเด็กได้เช่นกัน
สิ่งสำคัญคือต้องก้าวผ่านเหตุการณ์ดังกล่าวโดยเร็วที่สุด มีสิ่งล่อใจให้ผู้ใหญ่นึกถึงเหตุการณ์ต่างๆ ให้กลับมาดูซ้ำๆ ด้วยความเบื่อหน่าย สำหรับเด็ก จำเป็นต้องสอนบทเรียน ปลูกฝังสติปัญญา และก้าวต่อไป เป็นบทเรียนที่ผู้ใหญ่สามารถเรียนรู้ได้เช่นกัน และในท้ายที่สุด ผู้ปกครองและเด็กสามารถเรียนรู้วิธีป้องกันการล่มสลายครั้งต่อไปก่อนที่มันจะเกิดขึ้น
“ฉันคิดว่าเป็นเรื่องปกติที่จะบอกให้ลูกๆ ของเรารู้ว่าเรามีประสบการณ์ทางอารมณ์บ้างหรือเปล่า” สมิธกล่าว “คุณจะไม่บอกพวกเขาถึงความกังวลที่มืดมนลึก ๆ ของคุณ แต่คุณอาจพูดว่า 'ฉันมีวันที่ลำบาก ขอโทษถ้าฉันหงุดหงิดเล็กน้อย ฉันกำลังดำเนินการอยู่'”
