โรคระบาดหรือไม่เราเป็นสัตว์วิตกกังวล “มนุษย์ไม่ได้ถูกสร้างมาให้นั่งเฉยๆ และใช้แต่หัวของเราเท่านั้น”. กล่าว Katherine Isbister, Ph. D.ผู้อำนวยการวิจัยของ Social Emotional Technology Lab ที่มหาวิทยาลัยแคลิฟอร์เนีย ซานตาครูซ แต่เราต้องนั่งในห้องเรียน ที่ทำงาน ขณะรอลาเต้ของเราในตอนเช้า และในขณะที่เราทำ มือของเราจะมองหาสิ่งที่ต้องทำโดยสัญชาตญาณ ตั้งแต่ลูกปัดอธิษฐานไปจนถึงลูกบอลคลายเครียด สปินเนอร์หมุนให้แตก มีอุปกรณ์ช่วยอยู่ไม่สุข — สิ่งที่ต้องหมุน บีบ และดันแบบสะท้อนกลับ เป็นเรื่องธรรมชาติเท่านั้น แต่ทำไม? และที่สำคัญกว่านั้นมีประโยชน์ที่นี่หรือไม่? วัตถุเหล่านี้คลายเครียดได้จริงหรือ ทำจิตใจให้สงบและผ่อนคลายเรา? หรือนี่เป็นเพียงน้ำมันงูที่บีบได้เท่านั้น?
ตามคำกล่าวของ Isbister ผู้เชี่ยวชาญที่แท้จริงในด้านนี้ (ใช่ เราพบแล้ว!) การกระสับกระส่ายเป็นสิ่งที่ผู้คนทำมาหลายศตวรรษเพื่อทำให้ตัวเองสงบลงหรือมีสมาธิ พิจารณาลูกปัดอธิษฐานหรือลูกปัดทำสมาธิซึ่งผู้คนจะลูบไล้หรือหมุนอยู่ในมือ “ฉันคิดว่าสิ่งเหล่านี้เป็นเทคโนโลยีที่ล้าสมัย”. กล่าว Katherine Isbister, Ph. D.ผู้อำนวยการวิจัยของ Social Emotional Technology Lab ที่มหาวิทยาลัยแคลิฟอร์เนีย ซานตาครูซ “ดังนั้น มีปัญญาของมนุษย์มาช้านานในเรื่องนี้ แหวนสปินเนอร์ [หรือป๊อปอิท] อาจเป็นเพียงการปรากฏตัวครั้งล่าสุดของวัตถุที่สามารถเคลื่อนย้ายได้ซึ่งทำให้จิตใจสงบ”
Isbister คิดว่ามีองค์ประกอบวิวัฒนาการที่ทำให้เรากระวนกระวายใจตั้งแต่แรก “บรรพบุรุษของเรามักจะเดินไปมา ใช้มือและเปลี่ยนอิริยาบถ” Isbister กล่าว “ฉันคิดว่าการอยู่ไม่สุขเป็นการปรับตัวให้เข้ากับการนั่งนิ่งๆ ที่ไม่เป็นธรรมชาติ ซึ่งเราต้องทำเพื่อทำงานหรือเรียน”
แน่นอน แต่การกระวนกระวายใจทั้งหมดนี้ทำอะไรให้เราหรือเป็นเพียงการถือครองวิวัฒนาการที่ไร้ประโยชน์ - เช่นภาคผนวกหรือความโกรธบนท้องถนนของเรา? กล่าวอีกนัยหนึ่ง วัตถุสามารถ จริงๆแล้ว ทำงานคลายเครียด? “นั่นคือคำถามมูลค่า 20 ล้านดอลลาร์” Isbister กล่าว “เมื่อเราให้ผู้คนรายงานตัวเอง พวกเขามักจะพูดว่าการไปยุ่งกับสิ่งของต่างๆ เป็นสิ่งที่พวกเขาเชื่อว่าช่วยให้พวกเขาสงบลงหรือมีสมาธิ จากคำตอบนั้น คำตอบสั้น ๆ คือใช่ ถ้าผู้คนรู้สึกว่าพวกเขากำลังถูกทำให้สงบโดยการเล่นซอ แหวนสปินเนอร์ก็อาจทำงานได้ดี”
อย่างไรก็ตาม คำตอบยาวๆ ก็คือมีข้อมูลไม่เพียงพอที่จะทราบได้อย่างแน่นอน เพื่อพิสูจน์ว่าแหวนสปินเนอร์และอื่นๆ อุปกรณ์ที่ทำให้กระวนกระวายใจ จริง ๆ แล้วทำงานกับความวิตกกังวล (หรือที่พวกเขาทำไม่ได้) Isbister กล่าวว่าเราต้องการการศึกษาเกี่ยวกับการสร้างภาพประสาทในเชิงลึกเพื่อดูว่าเกิดอะไรขึ้นในสมอง โชคดีที่เธอเพิ่งได้รับเงินช่วยเหลือเพื่อทำวิจัยดังกล่าว ดังนั้นเราอาจได้คำตอบเหล่านี้ในอนาคตอันใกล้
“ถ้าคุณคิดว่าแหวนสปินเนอร์ช่วยลดความเครียดในระยะสั้นเพื่อให้คุณสามารถยืนหยัดกับสิ่งที่คุณทำอยู่ได้ดีมาก แต่มันก็คุ้มค่าที่จะขุดลึกลงไปเพื่อแกะสาเหตุที่แท้จริงของความวิตกกังวลของคุณ”
สำหรับตอนนี้ หลักฐานที่ดีที่สุดมาจากการศึกษาที่ขอให้ผู้เข้าร่วมประเมิน ความเครียด ระดับก่อนและหลังกระสับกระส่ายซึ่ง Isbister ได้ทำ “จากการพูดคุยกับผู้คน เราสังเกตเห็นรูปแบบบางอย่าง” เธอกล่าว “พวกเขาบอกว่าการเคลื่อนไหวซ้ำๆ เช่น การหมุนบางอย่างไปรอบๆ เป็นการผ่อนคลาย นอกจากนี้ วัตถุที่เรียบ เช่น แหวน ให้ความรู้สึกดีต่อมือและรู้สึกดีที่จะเคลื่อนที่ไปรอบๆ ผู้คนอธิบายว่ามันเป็นสิ่งที่ต้องให้ความสนใจซึ่งนำพวกเขามาสู่ช่วงเวลาปัจจุบันและออกจากหัวของพวกเขา” มันคล้ายกับ .มาก แบบฝึกหัดการหายใจ เธอเสริมว่าทำเพื่อความวิตกกังวลในการที่คุณนำตัวคุณเข้าสู่ร่างกายและในช่วงเวลาปัจจุบัน
นอกจากนี้ยังมีองค์ประกอบของความฟุ้งซ่านที่จะทำให้กระวนกระวายใจ เพราะมันจะทำให้คุณลืมเรื่องเครียดๆ ไปได้ แต่มันเป็นมากกว่านั้น “คุณสามารถเบี่ยงเบนความสนใจของตัวเองได้ทุกเรื่อง… [เช่น] โดยการกังวลเกี่ยวกับอย่างอื่น” Isbister กล่าว “ใช่แล้ว แหวนที่อยู่ไม่สุขเหมาะกับสิ่งรบกวนสมาธิขนาดใหญ่นั้น แต่พวกมันยังทำให้คุณสงบสติอารมณ์ได้อีกด้วย”
เมื่อพิจารณาจากทั้งหมดนั้น Isbister เชื่อว่าแหวนสปินเนอร์โดยทั่วไปเป็นวิธีที่ดีต่อสุขภาพในการคลายความวิตกกังวล นอกจากนี้ มักจะดูเหมือนแหวนทั่วไป การกระทำนั้นอาจดูละเอียดอ่อน — และเงียบ ไม่เหมือนการคลิกปากกาอย่างร้อนรน ซึ่งจะทำให้ทุกคนรอบตัวคุณบ้าบอ
แม้ว่าแหวนสปินเนอร์อาจช่วยได้ แต่ก็ไม่มีทางแก้ความวิตกกังวลได้ทั้งหมด “การคาดหวังว่าจะมีการเปลี่ยนแปลงครั้งใหญ่หลังจากใช้แล้วจะไม่ฉลาด” Isbister กล่าว “อารมณ์เช่นความวิตกกังวลเป็นสัญญาณบอกเราว่ามีบางอย่างที่เราต้องจัดการ หากคุณคิดว่าแหวนสปินเนอร์ช่วยลดความเครียดในระยะสั้น คุณจึงสามารถทำอะไรก็ได้ที่ทำได้ดีมาก แต่มันก็คุ้มค่าที่จะขุดลึกลงไปเพื่อแกะสาเหตุที่แท้จริงของความวิตกกังวลของคุณ”
