พ่อมือใหม่ต้องเตรียมตัวอีกมากและต้องปรับเปลี่ยนทุกอย่างขณะเจาะลึกการเลี้ยงลูก แต่หาวิธีอยู่นิ่งๆ ไปเที่ยวกับผู้ใหญ่คนอื่น, และ หัดเช็ดก้นคนอื่น เป็นเพียงข้อพิจารณาในทางปฏิบัติที่คุณพ่อมือใหม่ต้องให้ความสำคัญ พ่อใหม่ยังต้องมีทักษะที่นุ่มนวลกว่า - ทักษะทางอารมณ์ที่ต้องใช้ความคิดและการฝึกฝน
โชคดีที่ที่ปรึกษาด้านสุขภาพจิตที่ได้รับอนุญาตและผู้เขียนคู่มือการเลี้ยงลูก ความอดทนหนึ่งแก้วกับตุ๊กตาแห่งความรัก, นพ. รัชนา บุษณี-มีปุริ มีความเชี่ยวชาญในการเดินพ่อใหม่ผ่านทักษะทางอารมณ์ที่สามารถช่วยให้พวกเขาสร้างความสัมพันธ์ที่ดีกับคู่และลูก ๆ ของพวกเขา
เป็นที่ยอมรับว่าทักษะด้านอารมณ์อาจดูน่ากลัว แต่ไม่ควรมองว่าเป็นรายการตรวจสอบที่ต้องทำให้เสร็จ แต่เป็นชุดเครื่องมือที่มีประสิทธิภาพซึ่งสามารถใช้เป็นบุคคลที่เข้าใจสิ่งที่เป็นพ่อและมีให้เลือกมากมาย ขึ้นอยู่กับงานที่ทำอยู่
- ความเข้าอกเข้าใจ
พ่อจะต้องได้รับความเห็นอกเห็นใจทั้งหมดที่พวกเขาสามารถรวบรวมได้เมื่อลูกโตขึ้น แต่ข่าวดีก็คือพวกเขาได้ฝึกฝนทัศนคติก่อนเด็กจะมาถึงด้วยซ้ำ ทันทีที่ออกจากประตูพ่อก็รักคู่ของตัวเองได้ดีโดย เข้าใจและแบ่งปันความรู้สึก ที่พวกเขากำลังประสบอยู่
“ผู้หญิง 70-80% จะมีอาการซึมเศร้าหลังคลอดหรืออย่างน้อยก็ 'เบบี้บลูส์' เมื่อพวกเขามีลูก” บุกซานี-มีร์ปุรีกล่าว ”คุณพ่อมือใหม่จำเป็นต้องพัฒนาความรู้สึกเห็นอกเห็นใจคู่ชีวิต ซึ่งเวลานี้ควบคู่ไปกับความเบิกบานใจอาจเป็นเรื่องท้าทายทางอารมณ์ คู่ของคุณกำลังทำสิ่งที่สวยงามและน่ากลัวในเวลาเดียวกัน และคุณต้องอยู่ที่นั่นเพื่อสนับสนุนเธอหรือยืนหยัดในเวลาที่เธอต้องการ”
- ความกตัญญู
เป็นเรื่องง่ายสำหรับคุณพ่อมือใหม่ที่จะให้ความสำคัญกับแง่มุมที่เป็นปัญหาของการเป็นพ่อแม่ แต่การแสดงความกตัญญูกตเวทีในใจของคุณอาจเปลี่ยนนิสัยของพ่อทั้งหมดและช่วยให้พวกเขาเห็นความดีในตัวผู้อื่นแม้ว่าคนอื่น ๆ เหล่านั้นอาจมีพฤติกรรมที่น่าผิดหวังก็ตาม
- ความกล้าแสดงออก
พ่อต้องค้นหาจุดที่เหมาะสมระหว่างความเฉยเมยและความก้าวร้าวเมื่อมีคนในครอบครัว (รวมทั้งตัวเอง) ต้องการบางสิ่งบางอย่าง สื่อสารความต้องการอย่างมั่นใจความปรารถนาและความรู้สึกในลักษณะที่จะโน้มน้าวผู้อื่นโดยไม่ทำอันตรายให้บิดาและ ครอบครัวมีโอกาสที่ดีที่สุดที่จะประสบความสำเร็จทันทีในขณะที่ไม่เผาสะพานที่อาจเป็นประโยชน์ใน อนาคต. ในฐานะพ่อใหม่ ความกล้าแสดงออกมีประโยชน์ในการรักษาขอบเขตที่ดีต่อสุขภาพกับนายจ้างหรือสมาชิกในครอบครัวขยาย และในอนาคต ความกล้าแสดงออกจะเป็นประโยชน์เมื่อสื่อสารกับครู ผู้ฝึกสอน และพูดคุยกับเด็กๆ โดยตรง
- ความอดทนในการปฏิเสธ
ไม่ว่าทักษะการสื่อสารของพ่อจะแข็งแกร่งเพียงใด พวกเขาจะไม่ได้สิ่งที่ต้องการเสมอไป และบางครั้ง การปฏิเสธเหล่านั้นจะรู้สึกเป็นส่วนตัว การลดพฤติกรรมและความคิดเห็นของผู้อื่นส่งผลต่อความภาคภูมิใจในตนเองช่วยให้พ่อรู้สึกดีขึ้นเกี่ยวกับตนเองและชุมชน อย่าปล่อยให้มันบาดใจเมื่อเด็กๆ ต้องการรักษาระยะห่าง สิ่งสำคัญคือต้องหายใจเข้าลึกๆ ยอมรับว่ามันต่อย แล้วปล่อยมันไปเหมือนเอลซ่า
- ความเอาใจใส่
“สิ่งสำคัญคือพ่อจะต้องใส่ใจต่อความต้องการทางร่างกายและอารมณ์ของคู่รัก” บูซานี-มีร์ปุรีกล่าว และเนื่องจากความสัมพันธ์ที่สัมพันธ์กัน การเปลี่ยนแปลงที่คู่รักประสบอาจส่งผลต่อความต้องการทางร่างกายและอารมณ์ของบิดา “คุณพ่อต้องคำนึงถึงอารมณ์ของคู่ครองและลูกที่เปลี่ยนไปพร้อมกับความรู้สึกที่เปลี่ยนไป” เธอกล่าว
- ความเมตตา
ความเมตตาลึกซึ้งกว่าการทำความดี นอกจากนี้ยังพิจารณาถึงทัศนคติและแรงจูงใจเบื้องหลังการกระทำของบุคคล ในการเป็นพ่อแม่ เช่นเดียวกับในทุกความสัมพันธ์
NS บทความล่าสุดใน European Journal of Developmental Psychology โดย Dr. Tina Malti จากมหาวิทยาลัยโตรอนโต เสนอกรอบการทำงานใหม่สำหรับการทำความเข้าใจความเมตตา มอลติสรุปว่าความมีน้ำใจสามารถหล่อเลี้ยงได้เมื่อเรา “… ยอมรับว่าความสมดุลระหว่างแนวโน้มในตนเองและด้านอื่นๆ นั้นเป็นประโยชน์ต่อการคงไว้ซึ่งสุขภาพที่ดีและมีส่วนทำให้ ดีกว่า … มีความอ่อนไหวต่อพัฒนาการและ … นำหลักการของความเท่าเทียมกันมาไว้ในใจและส่งเสริมความเมตตาหลายด้านทั้งในเด็กและในสิ่งแวดล้อม”
- วิริยะ
เมื่อผู้ปกครองมีพลังงานน้อยและไม่สามารถคิดได้ชัดเจนเท่าที่พวกเขาต้องการ พวกเขาต้องเผชิญกับอุปสรรคในการเลี้ยงดู การพัฒนาความพากเพียรช่วยให้บิดาสามารถระบุอุปสรรคที่พวกเขาสามารถทำงานได้อย่างสร้างสรรค์ สิ่งใดต้องรอ และสิ่งใดที่ควรหลีกเลี่ยง เช่น เมื่อเด็กโดนอย่างหลีกเลี่ยงไม่ได้ เฟสนักกินจู้จี้จุกจิกพวกเขาอาจต้องนำเสนออาหาร 10-15 ครั้งก่อนที่จะตัดสินใจว่าชอบ และวิธีเดียวที่จะเอาชนะความท้าทายนั้นได้ก็คือความพากเพียรอดทน
- เชื่อมั่น
พันธมิตรคือบุคคลที่ยอดเยี่ยมในการช่วยสร้างความไว้วางใจ แต่พ่อควรปล่อยให้ความมั่นใจในคู่ของพวกเขาแพร่กระจายไปยังผู้อื่นในเครือข่ายการสนับสนุนของพวกเขา เมื่อมีคนถามว่าสามารถนำอาหารมาเลี้ยงหรือช่วยเหลือด้วยวิธีอื่นได้หรือไม่ ก็ปล่อยให้พวกเขาไป เป็นขั้นตอนง่าย ๆ ที่อาจยากกว่าเสียงสำหรับพ่อที่รู้สึกว่าจำเป็นต้องพิสูจน์ว่าพวกเขาไม่ต้องการความช่วยเหลือ แต่ทุกครั้งที่ยอมรับความช่วยเหลือ พ่อจะเรียนรู้ว่าคนอื่นไว้ใจได้และไว้ใจได้
- การควบคุมตนเอง
การควบคุมแรงกระตุ้นเป็นหนึ่งในทักษะที่ผู้ปกครองต้องการให้เด็กๆ เข้าใจมากที่สุด วิธีที่ดีที่สุดที่จะทำให้สิ่งนั้นเกิดขึ้นคือการสร้างแบบจำลองพฤติกรรม พิจารณาวิธีหลีกเลี่ยงสิ่งรบกวนสมาธิและมุ่งความสนใจไปที่งานปัจจุบัน ลองนึกถึงว่าการตัดสินใจของแต่ละคนอาจส่งผลต่อเป้าหมายระยะยาวอย่างไร และให้ความสนใจกับสถานการณ์ที่อาจทำให้ความสามารถในการควบคุมพฤติกรรมที่ไม่พึงประสงค์ลดลง
- การปรับตัว
การเลี้ยงลูกไม่เพียงแต่เปลี่ยนทุกอย่าง แต่ยังทำให้สิ่งต่างๆ เปลี่ยนไปตลอดเวลา “นอนไม่หลับ ทำงานพิเศษรอบ ๆ บ้าน จำกัดปฏิสัมพันธ์ทางสังคม และการเปลี่ยนแปลงใน ความสัมพันธ์กับคู่ของคุณคือการเปลี่ยนแปลงบางอย่างที่มาพร้อมกับอาณาเขตของการเป็น พ่อแม่. ไม่มีอะไรจะเกี่ยวกับคุณและคู่ของคุณอีกต่อไป และนั่นคือความจริงที่ว่าคุณต้องปรับตัวให้เข้ากับ” บูซานี-มีร์ปุรีกล่าว
นี่ไม่ได้หมายความว่าบิดาควรละทิ้งการวางแผนและการเตรียมการ ตรงกันข้าม การวางแผนเกมเป็นเรื่องดีเสมอ แต่จงรู้ไว้ด้วยว่าอาจจำเป็นต้องเรียกให้ได้ยิน
- การควบคุมอารมณ์
ไม่เป็นไรที่จะบ้า หรือเศร้า หรืออารมณ์ใด ๆ ที่บุคคลกำลังรู้สึกในช่วงเวลาใดก็ตาม กุญแจสำคัญคือการไม่ปล่อยให้อารมณ์เหล่านั้นครอบงำผู้อื่น โดยเฉพาะอย่างยิ่งเมื่อรู้สึกโกรธ พ่อที่แกว่งจากอารมณ์ไปสู่อารมณ์ได้ง่ายหรือเห็นคนรอบข้างมีปฏิกิริยาต่อการเปลี่ยนแปลงทางอารมณ์ของคุณ อาจต้องการสำรวจแบบฝึกหัดการควบคุมตนเองที่สามารถช่วยให้สงบเมื่อต้องเผชิญกับความขัดแย้งหรือ ความผิดหวัง
- การแสดงอารมณ์
อารมณ์ทั้งหมดที่พ่อต้องควบคุม? พวกเขายังควรแสดงออกด้วย พ่อหลายคนมีปัญหาในการแสดงอารมณ์แต่การบรรจุขวดสามารถยับยั้งความสนิทสนมกับคู่ค้าและไม่ดีต่อสุขภาพจิตใจ หากการแสดงอารมณ์ด้วยวาจานั้นท้าทายเกินไป ให้ลองเขียนมันลงไปก่อน เรียนรู้ที่จะฟังความรู้สึกก่อนที่จะแสดงออก การเขียนสิ่งต่างๆ ลงบนกระดาษทำให้ผู้ปกครองสามารถดำเนินการตามความเร็วของตนเองได้ จากนั้นจึงแชร์เมื่อพวกเขามีเวลาจัดระเบียบความคิด
- มองในแง่ดี
มีขอบเขตที่เราเลือกสิ่งที่คาดหวังจากโลกรอบตัวเรา พ่อคนใหม่ที่ปรารถนาให้ตัวเองและชีวิตเป็นไปในทางบวกสามารถส่งต่อความมั่นใจนั้นไปยังสมาชิกในครอบครัวคนอื่นๆ การปล่อยให้การมองโลกในแง่ร้ายตั้งหลักอาจสูญเสียการต่อสู้ที่อาจชนะได้ก่อนที่จะเริ่ม
- ความอยากรู้
พ่อมือใหม่จะได้สัมผัสกับความประหลาดใจทุกประเภท บางครั้ง เด็กอาจสับสน งุนงง และถึงกับงงงวย การพัฒนาความชอบในการค้นหาสาเหตุที่เด็กๆ เป็นการดีกว่าที่จะใช้ประโยชน์จากประสบการณ์ใหม่ๆ และสร้างสภาพแวดล้อมที่ครอบครัวสามารถเรียนรู้และเติบโตได้ด้วยการแสวงหาคำตอบสำหรับคำถามที่เด็กอาจถาม
- ความขี้เล่น
การเลี้ยงลูกไม่ใช่เรื่องสนุกและเป็นเกม แต่มีโอกาสมากมายสำหรับทั้งคู่ เป็นการดีที่จะรับผิดชอบอย่างจริงจัง แต่ครอบครัวก็ต้องการพ่อที่รู้วิธีปล่อยวางเช่นกัน สนุกกับแง่มุมที่สนุกสนานของการเป็นพ่อแม่ และอย่ากลัวที่จะใส่ความสนุกสนานเข้าไปในความสัมพันธ์ในครอบครัว
“การเลี้ยงลูกเป็นธุรกิจที่จริงจัง อย่างไรก็ตามมันไม่สามารถทำงานได้ทั้งหมด มิฉะนั้น ผู้ปกครองมักจะประสบกับภาวะหมดไฟ” Buxani-Mirpuri กล่าว “ขอให้สนุก หัวเราะ และเพลิดเพลินไปกับช่วงเวลาแห่งความสงบสุขที่คุณได้รับระหว่างงานดูแลที่วุ่นวาย พ่อที่ขี้เล่นสามารถส่งผลดีต่อพัฒนาการทางอารมณ์ของเด็กรวมทั้งช่วยแบ่งเบาอารมณ์สำหรับคู่ของพวกเขาด้วย”
- ความรับผิดชอบ
ช่วยผู้อื่นสร้างความไว้วางใจโดยตกลงที่จะทำสิ่งต่าง ๆ แล้วทำตาม ภาระผูกพันไม่จำเป็นต้องมาก สัญญาว่าจะทำงานธรรมดาให้สำเร็จ เช่น เปลี่ยนผ้าอ้อมเด็กตัวต่อไปหรือซื้อของจากร้าน เป็นโอกาสที่จะทำตามคำพูดของคุณให้ดี
ด้านหนึ่งของการแสดงให้เห็นถึงความรับผิดชอบที่ผู้ปกครองสามารถต่อสู้? ปรากฏตัวตรงเวลา เมื่อพ่อแม่ตกลงที่จะไปที่ไหนสักแห่งในเวลาที่กำหนด พวกเขามีโอกาสที่จะแสดงความเชื่อถือได้แก่คุณ ทำอย่างนั้นเพียงพอและผู้ปกครองจะได้รับความไว้วางใจให้อยู่ที่นั่นในยามจำเป็น มาสายหรือข้ามไปเลย และข้อสงสัยเกี่ยวกับความน่าเชื่อถือจะแฝงตัวอยู่ใต้พื้นผิวเสมอ
- ความอดทน
โลกที่เต็มไปด้วยความคิดที่แข่งขันกันและผู้คนที่มีประสบการณ์ที่ไม่เหมือนใคร ถึงกระนั้น ก็ยังเป็นไปได้ที่จะมีชีวิตที่โดดเดี่ยวซึ่งมีปฏิสัมพันธ์เกิดขึ้นเฉพาะกับคนที่มีความคิด ค่านิยม และประสบการณ์เดียวกันเท่านั้น บิดาที่เปิดใจรับมุมมองที่แตกต่างกันจะปลูกฝังความยืดหยุ่นทางวัฒนธรรมที่จะตอบแทนการยอมรับเด็ก แม้ว่าโลกทัศน์ของพวกเขาจะแตกต่างไปตามวัย
- ความคิดสร้างสรรค์
เทปพันสายไฟไม่สามารถแก้ไขทุกอย่างได้ เด็กๆ มักมีความท้าทายที่ไม่เหมือนใครซึ่งไม่มีวิธีแก้ปัญหาที่ชัดเจน สิ่งที่เกี่ยวกับความคิดสร้างสรรค์คือไม่จำเป็นต้องมีคำตอบที่ถูกต้องทุกครั้ง เป็นเพียงทักษะในการหาวิธีใช้เครื่องมือที่มีอยู่ให้ดีที่สุด และก็ไม่เป็นไรที่จะเก็บความคิดที่ไม่ได้ผลจนกว่าจะไปถึงความคิดที่ได้ผล
- การตระหนักรู้ในตนเอง
Buxani-Mirpuri กล่าวว่า “จำเป็นที่คุณจะต้องคำนึงถึงความต้องการ สิ่งกระตุ้น และความเครียดที่อาจมาขวางทางในการเป็นพ่อที่คุณอยากเป็น” “ผลการศึกษาพบว่าคุณพ่อมือใหม่สามารถประสบภาวะซึมเศร้าได้ด้วยตนเอง การตระหนักถึงการเปลี่ยนแปลงทางอารมณ์ การนอนหลับ รูปแบบการกิน และพฤติกรรมสามารถมั่นใจได้ว่าอาการซึมเศร้าจะได้รับการรักษาหากจำเป็น”
พ่อต้องให้ความสำคัญกับตัวเองในบางครั้งด้วย หากเพียงแต่จับตัวเองให้ได้ก่อนที่พวกเขาจะพัฒนานิสัยหรือทัศนคติที่ไม่ดีต่อสุขภาพ
- ความเห็นอกเห็นใจตนเอง
พ่อไม่สามารถรวบรวมทักษะทั้ง 25 ทักษะในรายการนี้ ไม่มีใครคาดหวังให้พวกเขา ดังนั้นพ่อจึงต้องยอมรับตั้งแต่เริ่มต้นว่าจะเกิดความผิดพลาดขึ้นเมื่อพวกเขาเติบโตไปสู่การพัฒนาความรับผิดชอบในการเลี้ยงดูบุตร
“ความเห็นอกเห็นใจในตนเองหมายถึงการที่สอดคล้องกับการต่อสู้ภายในของคุณ เมตตาตัวเอง และให้ทางเลือกแก่การคิดเชิงลบ พ่อต้องให้อภัยตัวเองในช่วงเวลาที่คุณไม่ใช่คู่ครองหรือพ่อที่คุณปรารถนาจะเป็น และเด็กๆ จะปรับตัวได้เมื่อเห็นพ่อแม่แสดงความเห็นอกเห็นใจในตนเอง” บุกซานี-มีร์ปุรีอธิบาย
