โควิด-19 ทำให้หลายครอบครัวต้องแยกตัวอยู่บ้าน หลายคนมี คำถามมากมายและผู้ปกครองที่โดนพักงาน เลิกจ้าง หรือถูกสั่งปิดกิจการเล็กๆ ความไม่มั่นคงทางการเงิน. น่าเสียดาย, พ่อแม่เป็นห่วง ทำให้เด็กกังวล และถึงแม้จะพยายามอย่างเต็มที่ แต่การหยุดชะงักทางสังคมครั้งใหญ่ที่เกิดจาก coronavirus ก็ไม่สามารถซ่อนตัวจากเด็กได้ (โรงเรียนที่ถูกยกเลิกในช่วงที่เหลือของปีคือแจกของฟรี) ในช่วงเวลานี้ ผู้ปกครองจำเป็นต้องสร้างแบบจำลองความเครียดที่มีประสิทธิภาพและ การจัดการความวิตกกังวล สำหรับลูก ๆ ของพวกเขา ส่วนที่ยากคือการหาภาษาเพื่อช่วยให้พ่อแม่และลูกๆ สื่อสารถึงอารมณ์ที่พวกเขารู้สึก นั่นคือสิ่งที่แผนภูมิความรู้สึกสามารถช่วยได้
แผนภูมิความรู้สึกเป็นเครื่องมือที่ช่วยให้เด็กขยายคำศัพท์ทางอารมณ์ ช่วยให้เด็กสะท้อนความรู้สึกและอธิบายได้แม่นยำยิ่งขึ้น “มันสามารถเป็น รายการ ของความรู้สึกคำหรือ แผนภูมิรูปภาพ ของคำและสำนวน – อะไรก็ตามที่เด็กคิดว่าใช้ง่ายกว่า” Ellen O’Donnell, Ph. D, กุมารเวชศาสตร์กล่าว นักจิตวิทยาที่ MassGeneral for Children ในบอสตัน ผู้สอนที่ Harvard Medical School และผู้เขียนร่วมของ หนังสือ อวยพรความยุ่งเหยิงนี้: คู่มือสมัยใหม่สำหรับศรัทธาและการเลี้ยงดูในโลกที่โกลาหล
ความรู้สึกมีความเหมาะสมและหลายครั้ง เศร้า/mad/กลัว/มีความสุขไม่ตัดมัน แผนภูมิความรู้สึก หรือวงล้อหรืออะไรก็ตามที่คุณรู้สึกว่าดีที่สุด ช่วยให้เด็กๆ มีทางเลือกในการสะท้อนความคิดมากขึ้น นอกจากนี้ยังช่วยให้พวกเขาเข้าใจว่าพวกเขาสามารถสัมผัสอารมณ์ได้มากกว่าหนึ่งอารมณ์ในแต่ละครั้ง แม้กระทั่งความรู้สึกที่ดูเหมือนจะขัดแย้งกันเอง
การเข้าใจอารมณ์เป็นสิ่งที่ซับซ้อนและเด็กเล็กขาดทักษะการให้เหตุผลทางปัญญาในการตั้งชื่ออย่างเหมาะสม การมีเครื่องมืออย่างแผนภูมิความรู้สึกช่วยให้ผู้ปกครองและเด็กสื่อสารกันได้ดีขึ้น นี่เป็นทักษะที่สำคัญสำหรับครอบครัวเสมอ แต่ยิ่งตอนนี้เมื่อทุกคนรู้สึกติดอยู่ในบ้าน
O'Donnell กล่าวว่า "การมีป้ายบอกความรู้สึกที่ถูกต้องและเฉพาะเจาะจงช่วยให้เด็กๆ (และช่วยให้พ่อแม่ช่วยลูก) รู้สึกถึงความรู้สึกของพวกเขา ตรวจสอบความถูกต้อง และเข้าใจพวกเขาอย่างถูกต้อง" O'Donnell กล่าว “และมันช่วยให้ผู้ปกครองพบวิธีแก้ปัญหาที่มีประสิทธิภาพหากและเมื่อเด็กพร้อมสำหรับสิ่งนี้”
O'Donnell กล่าวเสริม เด็กหลายคนที่รู้สึกมีความสุขในช่วงแรกที่จะหยุดเรียน ตอนนี้รู้สึกเศร้า ให้คิดถึงเพื่อน เบื่อหน่ายโดยไม่ได้ทำกิจกรรมตามปกติ และอาจจะหงุดหงิดขึ้นอีกหน่อยและ โกรธ. “ถ้าเราสามารถช่วยให้พวกเขาระบุความรู้สึกเหล่านี้ได้อย่างถูกต้อง เราก็สามารถช่วยพวกเขาให้มีทักษะในการรับมือได้ ฝึกทำ FaceTiming ให้เพื่อนเวลารู้สึกเศร้า เหงา เบื่อหน่ายกับ พี่น้อง."
เด็กอาจไม่ต้องการพูดถึงความรู้สึกของตนเองในทันที และก็ไม่เป็นไร ไม่จำเป็นต้องพิมพ์แผนภูมิความรู้สึก หรือจัดทำขึ้นระหว่างการสนทนาอย่างเป็นทางการ การทำเรื่องจริงจังเกินไปบางครั้งอาจเป็นได้ ต่อต้าน. พ่อแม่เพียงแค่อยู่กับลูกๆ ก็สามารถดึงความรู้สึกเหล่านี้ออกมาได้ และแผนภูมิความรู้สึกก็สามารถเติบโตได้
“เมื่อเร็ว ๆ นี้ฉันมีผู้ป่วยอายุ 5 หูที่เริ่มแผนภูมิความรู้สึกของเธอเองโดยการวาดภาพหัวใจและเขียนคำบางคำด้วย ลูกศรชี้ไปที่หัวใจเพื่ออธิบายว่าเธอรู้สึกอย่างไรขณะกักตัวอยู่บ้านกับพ่อแม่ผู้ให้บริการทางการแพทย์สองคน” กล่าว โอดอนเนลล์ “เราได้เพิ่มคำศัพท์ความรู้สึกใหม่ๆ ในเซสชั่นของเรา”
ตอนนี้สิ่งต่าง ๆ ไม่ปกติ และความปกติก็อาจจะไม่เหมือนเดิมอีกต่อไป ในระหว่างนี้ แม้ว่าครอบครัวจะอยู่บ้านและตัดขาดจากกิจวัตรและเครือข่ายการสนับสนุนตามปกติ พวกเขาต้องการ เพื่อให้สามารถสื่อสารและแก้ไขปัญหาที่อาจหลีกเลี่ยงได้มาก่อน เมื่อทำงาน โรงเรียน หรือกิจกรรมต่างๆ ที่เสนอให้ ผ่อนปรน แต่เมื่อกลับมาเป็นปกติ ไม่ว่าจะหน้าตาเป็นอย่างไร การไตร่ตรองและการสื่อสารคือทักษะที่เด็กๆ และผู้ปกครองจะใช้ไปตลอดชีวิต
