วิธีที่จะไม่ถ่ายทอดความวิตกกังวลและความเครียดให้กับเด็ก

ความไม่แน่นอนและวิตกกังวลเป็น ส่วนที่จำเป็นของการสำรวจของเด็ก ของโลกใหม่ของพวกเขา พ่อแม่ก็มีความเครียดจากความไม่แน่นอนเช่นกัน ถึงแม้ว่าพวกเขาจะจับต้องได้มากกว่านี้และอาจมีความจำเป็นน้อยกว่ามาก ความเครียดเหล่านี้สามารถกระตุ้นความวิตกกังวลในการต่อสู้หรือหนีเช่นเดียวกับที่เด็กอาจรู้สึกเมื่อจินตนาการถึงสัตว์ประหลาดที่กัดนิ้วเท้าซ่อนอยู่ใต้พวกเขา เตียง. สัตว์ประหลาดของพ่อแม่นั้นอันตรายกว่า: การตกงาน ประกาศครั้งสุดท้าย โรคระบาดเช่น ไวรัสโคโรน่า. แต่เวิธีที่เด็กๆ เห็นว่าพ่อแม่รับมือกับความกลัวและความวิตกกังวลอันมหึมาของตัวเอง — และวิธีที่พ่อแม่คุยกับลูก เกี่ยวกับพวกเขา — อาจส่งผลกระทบอย่างใหญ่หลวงต่อวิธีที่พวกเขาจัดการกับความกลัวของตนเองตลอดวัยเด็ก ให้ดีขึ้นหรือ แย่ลง.

“ถ้าคุณมีความวิตกกังวลและความกังวล สิ่งนี้ไม่เลว นี่เป็นวิธีที่ยอดเยี่ยมในการช่วยลูกของคุณ” นักจิตวิทยา ดร. เรด วิลสัน ผู้เขียนร่วมของ. กล่าว เด็กวิตกกังวล ผู้ปกครองที่วิตกกังวล: 7 วิธีในการหยุดวงจรวิตกกังวลและเลี้ยงดูลูกที่กล้าหาญและเป็นอิสระ. วิลสันกล่าวว่าพ่อแม่ควรเล่าให้เด็กๆ ฟังว่าพวกเขาเคยมีประสบการณ์ที่น่ากลัวในอดีตอย่างไร และพวกเขายังกลัวอย่างไรเมื่อเข้าใกล้กิจกรรมบางอย่าง เขาแนะนำว่าสามารถช่วยให้เด็กๆ เข้าใจว่าความกลัวของพวกเขาเป็นเรื่องปกติ และสามารถเอาชนะได้

วิธีที่ผู้ปกครองตอบสนองในสถานการณ์ที่ไม่ชัดเจนสามารถส่งผลต่อการรับรู้ของเด็กได้เช่นกัน “การแสดงออกทางสีหน้าที่น่ากลัวและภาษากายช่วยเสริมความวิตกกังวล” วิลสันอธิบาย “พ่อแม่สามารถคิดอะไรก็ได้ แต่ควรพยายามแสดงความมั่นใจ”

อย่างไรก็ตาม การแสดงความมั่นใจไม่เหมือนกับการปกปิดความกลัว เด็กฉลาดในการรับสัญญาณที่ไม่ใช่คำพูด พวกเขาจะสังเกตเห็นปฏิกิริยาต่อแรงกดดันแม้จะพยายามซ่อนมัน วิธีที่ผู้ปกครองติดตามความวิตกกังวลที่พวกเขาประสบสามารถมีอิทธิพลต่อวิธีที่เด็ก ๆ มองความวิตกกังวลแบบเดียวกันนั้นในอนาคตและวิธีที่พวกเขาจะตอบสนองในสถานการณ์ที่คล้ายคลึงกัน

“ถ้าลูกของคุณมีพฤติกรรมวิตกกังวล ก็ควรอธิบายให้พวกเขาฟังว่าเกิดอะไรขึ้นโดยทั่วไป ตราบใดที่คุณใช้ภาษาที่เหมาะสมกับวัย” วิลสันอธิบาย “แต่คุณต้องอธิบายว่าคุณกำลังทำอะไรเพื่อให้แข็งแกร่งขึ้น และคุณมีความกล้าอย่างไรเมื่อเผชิญกับความยากลำบาก”

การซ่อนความวิตกกังวลของผู้ปกครองอาจดูเหมือนเป็นวิธีที่มีประสิทธิภาพในการปกป้องเด็กจากความรู้สึกด้านลบ แต่สิ่งนี้ไม่ได้ช่วยบรรเทาความกลัวของเด็กๆ มากนัก และอาจทำให้พวกเขาต้องอดอาหาร ในชีวิตหลังต้องเผชิญกับสถานการณ์ที่น่ากลัวที่แปลกใหม่และมีเดิมพันที่สูงกว่ามาก วิลสันกล่าวว่าปัญหาที่ใหญ่ที่สุดสำหรับผู้ปกครองคือการหลีกเลี่ยง ซึ่งสามารถจำกัดความปรารถนาของบุตรหลานของคุณในการสำรวจ “เมื่อคุณเริ่มถอยห่างจากสถานการณ์ที่กระตุ้นความวิตกกังวล คุณก็จะเริ่มละทิ้งดินแดน” วิลสันกล่าว สิ่งนี้สามารถนำไปสู่นิสัยในการหลีกเลี่ยงสถานการณ์ที่ยากลำบากและหลีกเลี่ยงประสบการณ์ใหม่ ๆ

การนั่งบนเตียงของเด็กและฟังความกลัวของพวกเขาเป็นวิธีที่ดีในการช่วยคลายความวิตกกังวล Wilson กล่าวว่าเป็นการดีที่สุดที่จะมุ่งเน้นไปที่กระบวนการของความกังวลและความวิตกกังวลในลักษณะ "ภาพรวม" โดย ช่วยให้เด็กๆ คลายความกังวลและพูดคุยผ่านมัน พัฒนากลยุทธ์ของตนเองในการจัดการ มัน. “เมื่อลูกของคุณต้องการความมั่นใจ เตือนเขาให้สร้างความมั่นใจให้กับตัวเองตามที่เขาต้องการ” วิลสันกล่าว คุณยังสามารถให้บุตรหลานของคุณพูดคุยกับความกลัวได้โดยตรง “ถามว่า 'คุณจะตอบอย่างไร' หรือพูดว่า 'พูดเหมือนกังวล คุณจะพูดอะไรกลับได้บ้าง'”

หากไม่มีความกังวล เด็กๆ สามารถเติบโตได้โดยปราศจากเครื่องมือที่จำเป็นในการเผชิญหน้ากับความกังวลที่ใหญ่ขึ้นเมื่อพวกเขาออกไปสู่โลกกว้าง ความกลัวผีและสัตว์ประหลาดในตู้เสื้อผ้าสามารถหลีกทางให้ความวิตกกังวลทางสังคมที่ร้ายแรง เช่นเดียวกับหลายแง่มุมของการเป็นพ่อแม่ วิธีที่ผู้ปกครองจำลองพฤติกรรมการเผชิญปัญหาเหล่านั้นจะเป็นกุญแจสำคัญในการขจัดความกลัวในวัยเด็ก

ความวิตกกังวลของผู้ปกครองไม่เป็นอันตรายต่อเด็ก ทั้งในตัวพวกเขาเอง และบอกตามตรงว่าผู้ปกครองหลายคนปิดไฟในห้องใต้ดินตอนกลางคืนและยังคงวิ่งขึ้นไปอย่างหายใจไม่ออก บันไดที่มีฟันกรีดและกำมือไว้ เผื่อว่าสัตว์ประหลาดบางตัวจะฉกฉวยพวกมันก่อนที่พวกมันจะไปถึง แสงสว่าง. และก็ไม่เป็นไรเช่นกัน ตราบใดที่พวกเขาพร้อมที่จะนั่งลงและพูดคุยกับเด็ก ๆ เกี่ยวกับวิธีควบคุมความกลัวเหล่านั้น เพื่อที่พวกเขาจะไม่จบลงด้วยการควบคุมชีวิตของพวกเขา