ดูบอลบอสตันเรดซอกซ์พุ่งทะลุ รอบตัดเชือก ระหว่างทางสู่ชัยชนะ 119 และ ถ้วยรางวัลเวิลด์ซีรีส์ น่าทึ่งมาก ทีมงาน,อาจเป็นหนึ่งในสิ่งที่ดีที่สุดตลอดกาล, ได้รับชัยชนะด้วยการผสมผสานของนักฆ่าของทันเวลา ทู-เอาท์ ตี, ที่เด่น ขว้างและเทคนิคที่คุณคาดไม่ถึง — หายใจเข้าลึกๆ
เรดซอกซ์เป็นทีมที่เก่งกาจมากด้วยการจ่ายเงินรางวัลให้กับสัตว์ประหลาด แต่ในยุคที่ทุก ๆ ขอบมีค่า เป็นไปได้ไหมที่พวกเขาจะสามารถใช้ประโยชน์จากสิ่งที่บอบบางที่สุดได้? ในเกมกอดกัน สตาร์ทเตอร์ เดวิด ไพรซ์ โยน 89 สนามและตลอดเจ็ดอินนิ่ง เขาเหยียบยาง รวบรวมตัวเอง และสูดหายใจลึกๆ 89 ครั้ง และไม่ใช่แค่ Price ที่จะได้รับออกซิเจนทั้งหมด เมื่อเขาก้าวเข้าไปในกล่องแป้ง คนเกียจคร้าน J.D. Martinez มักจะทำสิ่งที่คล้ายคลึงกันโดยสูดหายใจเข้าลึก ๆ หนึ่งครั้งก่อนที่จะขุดสตั๊ดของเขา โจ เคลลี่ ชัดเจน การหายใจที่มีคุณภาพก่อนจะเอาชนะ Yuvi Grandal
เราหายใจ 24,000 ครั้งต่อวัน ตามดาน่า ซานตาสโค้ชกายและใจที่ทำงานใกล้ชิดกับนักกีฬาและทีมมืออาชีพหลายสิบคนในช่วงหลายปีที่ผ่านมา (รวมถึงทีมเก่าของ Price, Tampa Bay Rays)พวกเราส่วนใหญ่ไม่ได้สูดลมหายใจเหล่านี้อย่างเหมาะสม คเธอกล่าวว่าการหายใจที่ถูกต้องเป็นกุญแจสู่ปัญหาร่างกายและจิตใจนับไม่ถ้วนจาก
เรื่องนี้ถูกส่งโดย พ่อ ผู้อ่าน ความคิดเห็นที่แสดงในเรื่องไม่สะท้อนความคิดเห็นของ พ่อ เป็นสิ่งพิมพ์ ความจริงที่ว่าเรากำลังพิมพ์เรื่องราวนี้สะท้อนให้เห็นถึงความเชื่อที่ว่าเป็นเรื่องที่น่าอ่านและคุ้มค่า
ดูการแสดงราคา ซานต้าสามารถเห็นการจัดตำแหน่งในที่ทำงาน “ฉันพูดเสมอว่าเงินอยู่ในลมหายใจออก” ซานตาสกล่าว “เมื่อคุณเห็นราคาสูดลมหายใจนั้น การหายใจออกนั้นเป็นสภาวะผ่อนคลายของกะบังลมเมื่อผู้คนถอนหายใจด้วยความโล่งอก คุณจะคลายความตึงเครียดเรื้อรังที่เราได้รับในร่างกายส่วนบน หน้าอก ไหล่ ตอนนี้คุณมีแกนหลักที่มั่นคงและสายคาดไหล่ที่เคลื่อนที่ได้แล้ว มันทำให้เขาอยู่ในตำแหน่งที่ดีที่สุดเท่าที่จะเป็นไปได้เพื่อเริ่มการเคลื่อนไหวทอยนั้น”
ข้อดีอีกประการของการหายใจออกประเภทนี้คือ การฝึกจะช่วยให้นักกีฬาฟื้น ความสงบในลมหายใจเดียว แทนที่จะใช้เวลา 90 วินาทีตามปกติเพื่อกระตุ้นการผ่อนคลาย การตอบสนอง. ในระหว่างเกม เหยือกน้ำไม่มีเวลาเหลือ 90 วินาที “พวกเขาต้องมีเครื่องมือที่จะช่วยให้พวกเขาเข้าสู่สถานะนั้นได้เร็วขึ้นมาก” ซานต้าอธิบาย “การหายใจออกครั้งใหญ่นั้นเป็นเครื่องมือนั้น” เธอกล่าวต่อ “คนส่วนใหญ่ไม่รู้จักการหายใจเป็นรูปแบบการเคลื่อนไหวพื้นฐานที่มันเป็น ซึ่งมีอิทธิพลต่อรูปแบบการเคลื่อนไหวอื่นๆ แทบทั้งหมด เมื่อนักกีฬาเข้าใจสิ่งนี้ มันคือตัวเปลี่ยนเกม”
นักกีฬาคนหนึ่งที่เข้าใจพลังของการหายใจตั้งแต่เนิ่นๆ คือ Barry Zito อดีตเหยือกของ Oakland A และ San Francisco Giants เมื่อ Zito ได้รับรางวัล CY Young Award ปี 2545 เขาเริ่มได้รับข่าวจากวิธีการกึ่งลึกลับของเขา โปรไฟล์ใน อัศวิน (พาดหัว: “เขามาจากนอกโลก”) อธิบายว่า “แบร์รี่ทำพิธีพรีเกมที่ซับซ้อนซึ่งรวมถึง การทำสมาธิ และ โยคะ และหายใจเข้าลึก ๆ เหลือเกิน” ในเวลานั้นเทคนิคดังกล่าวถือเป็นเรื่องไร้สาระ โปรไฟล์ระบุว่า Zito เป็นคนล่าสุดในสายเลือดของเหยือกเช่น Bill “The Spaceman” Lee, Oil Can Boyd และ Mark “The Bird” Fidrych ที่ขลุกอยู่ในสิ่งแปลก ๆ แต่แนวทางของ Zito เริ่มแปลกน้อยลงในปี 2550 เมื่อ San Francisco Giants ทำให้เขาเป็นเหยือกที่มีรายได้สูงสุดในประวัติศาสตร์เบสบอล (ในขณะนั้น)
Zito ทำงานร่วมกับ Alan Jaeger ซึ่งเป็นอดีตเหยือกที่มีพื้นฐานด้านการทำสมาธิและโยคะ ซึ่งมีเป้าหมายเพื่อฝึกจิตใจและร่างกาย ไม่นานหลังจากที่ Zito เซ็นสัญญาฉบับใหญ่ของเขาชิ้นหนึ่งในนิวยอร์กไทม์ส อธิบายวิธีการของเยเกอร์ในรายละเอียดเพิ่มเติมที่น่าตกใจ: “ระบบการปกครองของเยเกอร์ใช้เวลาห้าชั่วโมงต่อวัน และในช่วงสี่ชั่วโมงแรกไม่มีใครแตะลูกเบสบอล เหยือกนั่งสมาธิ ยืดเหยียด ฟังเพลง เล่นโยคะ ทำสมาธิอีกครั้งและฟังเพลงมากขึ้น พวกเขาพูดถึงความฝันและจินตนาการถึงเกม” ในการอธิบายการปรากฏตัวของ Zito ผู้เขียนเขียนว่า “[Zito] หายใจเข้าลึก ๆ บนเนินดินหลายครั้งจน มันดูราวกับว่าเขาหายใจไม่ออก” แต่การฝึกฝนดังกล่าวทำให้เกิดผลลัพธ์ และกีฬาเบสบอลอาจมากกว่ากีฬาอื่น ๆ ผลลัพธ์
ในช่วงเวลานี้ซานตาสเริ่มทำงานกับเทอร์รี ฟรังโกนา อดีตผู้จัดการทีมเร้ดซอกซ์ ถึงจุดนี้ความเข้าใจของเธอเกี่ยวกับลมหายใจส่วนใหญ่มาจากภูมิหลังของเธอเองในโยคะ แต่จุดสนใจของเธอเริ่มเปลี่ยนไปเมื่อเธอตระหนักว่าสิ่งที่สามารถทำได้ด้วยแนวทางสมัยใหม่ในการปฏิบัติแบบโบราณ
"ฉันมีภารกิจให้ผู้คนเลิกสอนแนวคิดเรื่องการหายใจท้อง" เธอกล่าว “เมื่อห้าพันปีที่แล้ว เมื่อโยคะเริ่มสนใจเรื่องลมปราณและพลังชีวิต พวกเขาเข้าใจถึงความยิ่งใหญ่ของอิทธิพลของมัน แต่กลับไม่เข้าใจ เข้าใจชีวกลศาสตร์” การพยายามหายใจจากท้องอาจส่งผลให้เกิดปฏิกิริยาลูกโซ่ซึ่งมีค่าใช้จ่ายสูง โดยจะต้องดึงออกจากไหล่และคอ และกลับมา “เมื่อคุณเริ่มใช้กล้ามเนื้อหนึ่งเพื่อทำงานของอีกกล้ามเนื้อหนึ่ง บางอย่างกำลังจะแตกหัก” ซานตาสกล่าว “ไม่มีรูปแบบการเคลื่อนไหวที่ควบคุมได้อื่นใดที่เราทำ นอกจากการกะพริบตา เหมือนกับการหายใจ ดังนั้นหากรูปแบบนั้นไม่ดี ก็ไม่มีการฝึกปฏิบัติการหรือการออกกำลังกายแก้ไขใด ๆ ที่คุณจะต้องทำนั่นจะสำคัญกว่าการหายใจที่ไม่ดี”
แต่ซานต้ากลับให้ลูกค้าของเธอกลับบ้านในสิ่งที่พวกเขาสามารถควบคุมได้ “เน้นที่การเคลื่อนไหวของซี่โครง” เธออธิบาย “วิธีเดียวที่จะควบคุมการเคลื่อนไหวของไดอะแฟรมได้อย่างแท้จริงคือการควบคุมกล้ามเนื้อที่ขยับซี่โครง ควรเป็นลมหายใจแนวนอน 360 องศา ไม่ใช่แนวตั้ง ไดอะแฟรมเป็นกล้ามเนื้อทางเดินหายใจหลักของคุณ ดังนั้นควรใช้สำหรับการหายใจทั้งหมดของคุณ”
เมื่อความเข้าใจของเธอเกี่ยวกับชีวกลศาสตร์พัฒนาขึ้น รายชื่อลูกค้าของซานต้าก็เช่นกัน การฝึกร่างกายและจิตใจที่ครั้งหนึ่งเคยคิดว่าเป็นเรื่องใกล้ตัวได้กลายเป็นกระแสหลักแล้ว และซานต้าก็ยุ่งเหมือนเดิม “เป้าหมายของฉันไม่ใช่สิ่งที่ทีมเหล่านี้ต้องการตลอดเวลา” ซานตาสกล่าว จากผลงานอันน่าทึ่งของเรดซอกซ์ ไม่น่าจะเป็นไปได้
ผลลัพธ์สำหรับนักกีฬามืออาชีพ นักรบสุดสัปดาห์ และโจโดยเฉลี่ยคือ เทคนิคนี้ เมื่อเชี่ยวชาญแล้ว จะไม่มีเทคนิคอีกต่อไป เป็นการหายใจธรรมดาๆ จำสิ่งนี้ในครั้งต่อไปของคุณ เด็กมันโวยวายหรือคุณกำลังจะนำเสนอ หรือเคล็ดลับการเล่นสกีของคุณมีความสมดุลเหนือขอบหน้าผา และคุณอาจพบวิธีที่ง่ายกว่านี้มาก
ในฐานะผู้ทำสมาธิทุกวัน ฉันเคยชินกับการรับรู้ถึงลมหายใจอย่างสม่ำเสมอ แต่ความคิดที่จะให้ตัวเองอยู่ตรงกลางด้วยการหายใจลึกๆ เพียงครั้งเดียวนั้นไม่ค่อยคุ้นเคยสำหรับฉัน แล้วฉันก็พบว่าตัวเองกำลังตึงเครียด ไหล่ตกในท่าตั้งรับ ฉันก็เลยทำตามคำแนะนำของซานต้า นั่งตัวตรง รู้สึกว่าซี่โครงขยายออก แล้วปล่อยมันออกมา ความโล่งใจที่ฉันรู้สึกได้จากลมหายใจอันโชกโชนนั้นเกิดขึ้นทันทีและรู้สึกเสพติด ท่าทางของฉันเปิดออกและฉันสามารถผ่อนคลายและเข้าร่วมการประชุมได้อย่างสงบและเป็นปัจจุบันมากขึ้น เราอาจไม่มีสิทธิ์เข้าถึงสิ่งอำนวยความสะดวกด้านกีฬาชั้นนำ เจ้าหน้าที่ฝึกอบรมเฉพาะทาง หรือข้อมูลที่ทันสมัยเหมือนอย่างมืออาชีพ แต่เราทุกคนต่างก็หายใจในอากาศเดียวกัน และปรากฏว่าสิ่งที่สำคัญที่สุดคือ อย่างไร เราหายใจมัน
Alex Tzelnic เป็นนักเขียนและอาจารย์ที่อาศัยอยู่ในเคมบริดจ์ รัฐแมสซาชูเซตส์ เขามักจะเขียนเกี่ยวกับทางแยกของกีฬา การศึกษา และสติ คุณสามารถติดตามเขาได้ทาง Twitter @ atz840
