วิธีช่วยคู่สมรสที่ซึมเศร้าโดยไม่ต้องเป็นนักบำบัดโรค

หนทางข้างหน้าหลังจากคู่ครองหรือคู่ครองซึมเศร้าหรือเคยผ่านมาแล้ว ตรวจพบโรคซึมเศร้า ยากที่จะมองเห็นและติดตามได้ยากขึ้น มีเส้นบางๆ ระหว่างการหาวิธีช่วยภรรยาหรือสามีที่ซึมเศร้ากับการเป็นอยู่ สนับสนุน หรือกลายเป็นคนเอาแต่ใจและทำหน้าที่เป็นนักบำบัดโรค นอกจากนี้ยังมีความเสี่ยงที่จะทำให้อาการรุนแรงขึ้นหรือสร้างวงจรของการทำร้ายตนเองทางอารมณ์ส่วนบุคคล

คุณต้องให้การสนับสนุนคู่ของคุณมากแค่ไหนและราคาเท่าไหร่ถ้าคุณลืมตัวเองในกระบวนการนี้? ความจริงของเรื่องนี้คือ: การใช้ชีวิตร่วมกับคู่สมรสที่เป็นโรคซึมเศร้าไม่ใช่เรื่องที่เป็นไปไม่ได้ แต่คำถามว่าจะช่วยเหลือคนที่เป็นโรคซึมเศร้าได้อย่างไรโดยไม่เสี่ยงต่อสายสัมพันธ์อื่นๆ นั้นซับซ้อน มีคำถามมากมาย บางคนไม่มีคำตอบ แต่ - และนี่คือวัสดุบุผิวสีเงินที่บางที่สุด - ส่วนใหญ่ไม่ทำ

อย่างไรก็ตาม ก่อนค้นหาคำตอบ จำเป็นต้องเข้าใจบริบทก่อน สิ่งสำคัญที่สุดมาในรูปแบบของข้อเท็จจริง: ภาวะซึมเศร้าไม่ว่าจะรุนแรงแค่ไหนก็ดูแตกต่างกันไปในแต่ละคน

ดร. Michael Dulchin จิตแพทย์ฝึกหัดที่เชี่ยวชาญเรื่องโรคซึมเศร้าในผู้ใหญ่ กล่าวว่า "อาการซึมเศร้าบางอย่างไม่ได้แตกต่างไปจากบุคลิกโดยรวมของบุคคลนั้นอย่างสิ้นเชิง “บางครั้งมันก็ทำให้ลักษณะบุคลิกภาพที่แฝงอยู่บางอย่างแย่ลง และทำให้พวกเขาประพฤติตัวในแบบที่คู่สมรสของพวกเขาไม่ชอบอยู่แล้ว” ในบางครั้ง Dulchin กล่าวว่า a

สามี หรือภรรยาที่เป็นโรคซึมเศร้าดูเหมือนจะกลายเป็นคนละคนกันเมื่อต้องเผชิญกับภาวะซึมเศร้า

ก่อนที่จะสามารถช่วยคนที่เป็นโรคซึมเศร้าได้ พวกเขาต้องเข้าใจว่าบุคคลนั้นแสดงอาการอย่างไรพวกเขายังต้องทำให้แน่ใจว่าบุคคลนั้นเป็นโรคซึมเศร้าจริงๆ ภาวะซึมเศร้า ไม่ได้เป็นเพียงความเศร้าที่เอ้อระเหย เป็นการวินิจฉัยทางคลินิกและเป็นสิ่งที่ควรทำโดยแพทย์ พันธมิตรสามารถช่วยในกระบวนการนั้นได้โดยการช่างสังเกต แต่ไม่ควรติดป้ายนั้นกับคนที่พวกเขารัก (เว้นแต่จะได้รับการฝึกอบรมให้ทำเช่นนั้น)

โดยไม่ต้องหายใจลงคอ บุคคลที่เกี่ยวข้องควรจดบันทึกการเปลี่ยนแปลงใด ๆ ในการนอนของคนรัก ความอยากอาหาร หรืออารมณ์ของพวกเขา พวกเขาเพียงคนเดียวที่รู้ว่าพฤติกรรมของคู่ชีวิตเปลี่ยนไปเมื่อใด นอกจากนี้ยังมีสิ่งที่เรียกว่า "อนาคตที่สั้น" ซึ่งก็คือเมื่อบุคคลเริ่มมุ่งความสนใจไปที่อนาคตอันใกล้เท่านั้น มากกว่าแผนการที่อาจอยู่ไกล เช่น วันหยุด มันแสดงให้เห็นว่าบุคคลนั้นกำลังผ่านของขวัญที่ล้นหลามและน่าวิตกจนมองไม่เห็น

Dulchin แนะนำให้ดูภาวะซึมเศร้า วิธีจัดการกับภาวะซึมเศร้า และภาวะซึมเศร้าด้วยวิธี 3 ระดับ “ผู้คนคือสิ่งที่พวกเขารู้สึก สิ่งที่พวกเขาคิด และวิธีการที่พวกเขาเลือกที่จะกระทำ” ดัลชินกล่าว “คู่สมรสที่พูดคุยกับคู่รักที่เป็นโรคซึมเศร้าจะถามว่าพวกเขารู้สึกอย่างไร คิดอย่างไรกับความรู้สึกของพวกเขา แล้วพูดว่า 'มาร่วมกันตัดสินใจว่าคุณจะทำอย่างไรโดยอิงจากสองสิ่งนี้' “

แม้ว่า คู่สมรสที่หดหู่รู้สึกเหมือนอึและรู้ว่าทำไมพวกเขาถึงรู้สึกไร้สาระ การสนทนานั้นและดำเนินการตามการสนทนานั้นเป็นสิ่งสำคัญ คำขอเฉพาะใดๆ ที่เกิดขึ้น และคำแนะนำจากผู้เชี่ยวชาญ มีพฤติกรรมสนับสนุนอื่น ๆ ที่นอกเหนือไปจากการสนทนาแบบเปิดและการตรวจสอบพฤติกรรม การท้าทายให้คู่หูทำสิ่งต่าง ๆ ที่อาจเป็นเรื่องยากเป็นครั้งคราวช่วยให้พวกเขาเปิดโลกของพวกเขาได้ ดูเหมือนขัดกับสัญชาตญาณ – แต่การสนับสนุนคนที่เป็นโรคซึมเศร้ามักจะหมายถึงการผลักดันให้พวกเขาทำสิ่งที่ทำให้พวกเขากลัว

“เมื่อใครบางคนเป็น กลัวและจมด้านหนึ่งคุณต้องการพูดว่า 'คุณไม่จำเป็นต้องไปงานปาร์ตี้คืนนี้เพราะคุณรู้สึกแย่ อย่ากดดันตัวเอง' ในทางกลับกัน คุณคงไม่อยากพูดแบบนั้นซ้ำแล้วซ้ำเล่า จนกว่าจะมีใครไม่มีชีวิตทางสังคมและไม่ได้รับเชิญให้ไปงานปาร์ตี้” 

นั่นคือสิ่งที่ Dr. Dulchin หมายถึงการปล่อยให้ชีวิตของใครบางคน "เล็กลง" พูดอีกอย่างก็คือ ไม่เป็นไร มีเวลาให้ฉันบ้าง แต่เวลาของฉันจะไม่กลายเป็นตลอดเวลา เพราะความโดดเดี่ยวนั้นจะรวมประเด็นของ ภาวะซึมเศร้า. นอกจากนี้ยังไม่ได้ช่วยให้คู่ชีวิตผลักดันตัวเองให้มีประสบการณ์กับสิ่งต่าง ๆ แม้ว่าพวกเขาอาจไม่รู้สึกดีก็ตาม

แล้วก็มีปัญหาในการดูแลตัวเองในขณะที่พวกเขากำลังสนับสนุนพันธมิตร นี่เป็นสิ่งสำคัญมากเพราะภาวะซึมเศร้าสามารถและมี ความสัมพันธ์ที่พังทลาย. มันเป็นลำดับความสำคัญ

“ถ้าคุณมีสามีที่คอยเกื้อหนุนและห่วงใยกันจริงๆ ที่ทำกับลูกให้มากขึ้น และเพื่อภรรยาให้มาก เขาอาจจะละเลย ตัวเอง” ดร. เดวิด ชเรคเกอร์ จิตแพทย์ฝึกหัดที่รู้จากประสบการณ์ว่าสิ่งนี้ไม่สามารถป้องกันได้ สถานการณ์. สามีซึ่งภรรยาได้รับการวินิจฉัยว่าเป็นโรคซึมเศร้า ยังคงควรพยายามทำให้ตัวเองมีความสุข ความสัมพันธ์ไม่ควรเน้นที่ความเจ็บป่วยหรือความทุกข์ นอกจากนี้ ผลที่ตามมาของการไม่ทำเช่นนั้นอาจรุนแรง

“คู่สมรสอาจรู้สึกท้อแท้ เครียด และโกรธคู่สมรสของตนได้ แน่นอนว่ามันไม่ช่วยอะไร” Schrecker กล่าว “การทำมากเกินไปนั้นเป็นการมาโซคิสต์ และในทางกลับกัน มันก็ทำให้ทุกคนเจ็บปวด การหาความสมดุลนั้นเป็นสิ่งสำคัญ”

เช่นเดียวกับหุ้นส่วนใด ๆ จะมีการให้และรับเสมอ และในทุก ๆ การแต่งงานที่มีสุขภาพดีไม่ว่าสุขภาพจิตของคู่ใดฝ่ายหนึ่ง ทั้งคู่จำเป็นต้องให้ความสำคัญกับตัวเองเพื่อให้สามารถมุ่งเน้นซึ่งกันและกันได้อย่างมีประสิทธิภาพและให้การสนับสนุนที่ต้องการ

แพทย์ทั้งสองเห็นพ้องต้องกันว่ามีความเสี่ยงที่คู่รักจะรู้สึกไม่เพียงพอเมื่อสามีหรือภรรยากำลังประสบกับภาวะซึมเศร้าหรือได้รับการวินิจฉัย Dulchin กล่าวว่าทักษะของจิตแพทย์รู้สึกไม่เพียงพอ แต่รู้ว่าไม่ต้องกังวลมากเกินไปเพราะ ต่อให้มีคนพยายามจะสนับสนุนคู่ชีวิตมากแค่ไหน หรืออดทนแค่ไหน ก็อาจต้องใช้เวลาอีกนาน กว่าจะได้อะไรมา "ดีกว่า."

ถึงแม้ว่าบางครั้งสามีจะสื่อสารกันได้ยาก แต่ Schrecker เน้นว่าสิ่งนี้สำคัญมาก “ผู้ชายจำนวนมากมีช่วงเวลาที่ยากลำบากและมักจะปิดตัวลง พวกเขาต้องการแก้ไขสิ่งต่าง ๆ อยู่เสมอ มันยากสำหรับพวกเขาที่จะนั่งฟังเวลาที่ผู้หญิงพูดถึงความรู้สึกของเธอ เพราะมันช่วยได้มาก”