Üzerinden iki hafta geçti Yeni yılve yeni bir başlangıcın coşkusu öldü. Hadi lafı kısaltalım: şıklığını korumayacaksın kilo kaybı çözünürlüğü. Bu, denememeniz gerektiği anlamına gelmez. Ama bu yapman gerektiği anlamına geliyor beklentilerinizi kontrol altında tutunve başarısız kararlar üzerine kurulu bir endüstriye paranızı ve sağlığınızı atma dürtüsüne direnin. Ciddi anlamda, kendini utandırmayı bırak, çünkü bilim bunun korkunç bir fikir olduğunu ve kilo vermenize yardımcı olmayacağını söylüyor.
“Yeni yılın başında milyonlarca Amerikalı, kilo vermekama yarın, gelecek hafta ya da belki gelecek aya kadar çoğu denemekten vazgeçmiş olacak," Dr. Jerome P. Kassirer ve Dr. Marcia Angell yazdı New England Tıp Dergisi. "Bu ulusal meşguliyetin karanlık bir yanı var." Bu taahhütleri yerine getirenlerin çoğu bunu gerçekleştiremez ve bu nedenle “büyük miktarda para Diyet kulüplerine, özel gıdalara ve reçetesiz satılan ilaçlara harcanan paranın yıllık 30 milyar ila 50 milyar dolar arasında olduğu tahmin edilmektedir. heba olmuş."
Bunun için benim (veya onların) sözünü almaya gerek yok. Yeni Yıl kilo verme kararlarının neredeyse hiçbir zaman işe yaramadığını gösteren çok sayıda çalışma var. Bu 1972 çalışmasına katılın Yeni Yıldan üç ay sonra, kaybetmeye karar veren ve vermeyen katılımcılar arasında kilo kaybında hiçbir fark bulamadı. Veya bu 1988 çalışmasını deneyin Yeni Yıl kilo verme kararları alan 200 kişiden - yüzde 77'si bir hafta yaptı. Beşte biri bile iki yılı doldurmadı. Hatta umut verici bir 2002 çalışması Kilo verme kararları alanların ara sıra buna bağlı kaldığını buldular, veriler sadece yaklaşık altı ay boyunca başarı gösterdi.
Bu kararlar tıkanıp kalmış olsa ve Amerikalılar onları kalıcı kılmak için daha az para harcamayı başarsa bile, bilim adamları kilo vermenin genel halk için iyi bir şey olduğundan emin değiller. Araştırmalar gösteriyor Amerikalıların yüzde 35'e kadarı herhangi bir zamanda kilo vermeye çalışıyor. Bu sayı çok yüksek ve muhtemelen normal veya hafif kilolu vücut kitle indekslerine sahip çok sayıda insanı içeriyor. Obezitenin sağlıksız olduğunu bildiğimiz halde, biraz fazla kilolu kişilerin sağlık risklerinin arttığına dair çok az kanıt var.
Kassirer ve Angell, "Önemli ölçüde fazla kilolu olmak, yani vücut kitle indeksi 30 ya da daha fazla olmak, ciddi sağlık sorunlarıyla ilişkilidir" diye itiraf ediyor. "Yine de, kanıtların toplamı, ağırlık arttıkça ölüm oranının da arttığını, ancak sadece mütevazı olduğunu gösteriyor. Optimal vücut kitle indeksi genellikle yaklaşık 21.0 olarak kabul edilir. Bu seviyenin üzerinde, vücut kitle indeksi 27 veya 28 olana kadar ölüm riski çok az artar.”
27'nin altındaki bir BMI'de kilo kaybı, o zaman, kozmetik bir karardan başka bir şey değildir. Bunu akılda tutmak önemlidir, çünkü kararınız yol kenarına düştüğü için spor salonu sizi peşinden koşturur. karşılayamayacağınız aylık ödemeler ve Ocak ile Ocak ayları arasında bir çerezin her bir parçası için kendinizi suçlu hissediyorsunuz. Şubat. Yeni Yılınızın kilo verme kararı muhtemelen kötü bir karardı. Başarısız olmak, sizi bu girişimi yapan Amerikalıların çoğuyla iyi bir arkadaşlığa sokar. Ve önemli ölçüde obez olmadığınızı varsayarsak, kilo verme kararını pişmanlık duymadan rafa kaldırmanın şimdi doğru zamanı olabilir.
Ayrıca, dünya çıldırdı baba. Kim buna girmek istemez ki?
