kavramı işkolik işyerinin kendisi kadar eskidir. Ama bu günlerde, e-posta ile, mesajlaşmak, gevşek ve elindeki her zaman mevcut telefon, görünüşe göre herkes nereye giderse gitsin yanlarında iş taşıyor. Hafta sonları bağlantının kesilmesi imkansız hissedebilir.
"Hafta sonları - ve hafta içi akşamları - iş hakkında endişelenmek, çalışmak isteyen babalar için büyük bir mücadele olabilir. aileleri için mükemmel sağlayıcılar” diyor klinik psikolog ve kitabın yazarı Dr. Carla Marie Manly. yaklaşan kitap Korkudan Gelen Sevinç. “Pek çok erkek, ailelerine finansal güvenlik sağlamak için yorulmadan çalışıyor.”
Ancak, kendini ofis sorumluluklarından ayıramama, evlilik ve aile hayatını gereğinden fazla zorlayarak ilişkilerin zarar görmesine neden olabilir. Bu nedenle, bağlantıyı kesmek önemlidir. Bunu söylemek yapmaktan daha kolay olduğu için, Dr. Manly'den hafta sonları ofisten en iyi nasıl ayrılabileceğimize dair faydalı ipuçları istedik.
Bizimle Söyleyin “İş Benim Kimliğim Değil”
Her şeyden önce kendinize bir sağlayıcı olarak bakmak kolaydır ve bu zihniyet eylemlerinizi belirleyebilir ve sizi bu rolü yerine getirmek için daha çok ve daha fazla çalışmaya devam etmeye zorlayabilir. Ancak, sizin de rol model olduğunuzu ve çocukların sizi izleyerek nasıl davranmaları gerektiğini öğrendiklerini unutmamak önemlidir.
“Evdeyken bile işinize odaklanırsanız, çocuklarınız bu işi hissedecektir. NS hayattaki önceliğiniz olun” diyor. “Kendinize sorun, 'Çocuklarımın model olmasını istediğim türden bir işçi, ortak ve baba mıyım?'
Mikro Hedefler Belirleyin
Hepimiz dengeli bir hayat yaşamak istiyoruz, ancak Manly bunu gerçekleştirmenin en iyi yolunun aslında bu dengenin nasıl gerçekleşeceğini tasavvur etmek olduğunu söylüyor. İdeal çalışma programını hayal etmeyi ve ardından bunu gerçekleştirmek için belirli mikro hedefler belirlemeyi önerir.
Örneğin, ideal programınız sabah 7'de işe gitmek ve akşam 5'te ofisten çıkmaksa, önce her sabah belirlenen saatte ayrılmayı hedefleyin. Spesifik olun ve belirli bir tarihte başlamayı taahhüt edin. “Hedefleriniz ayrıntılı, spesifik ve zaman odaklı olduğunda gerekli değişiklikleri yapma olasılığınız çok daha yüksek” diyor.
İşi Geride Bırakın. Kelimenin tam anlamıyla.
Herkes çalışmak için yanlarında bir çeşit çanta getirir ve gün için gittiklerinde, genellikle yardımcı evraklarla ve mesai saatlerinden sonra erişilebilecek diğer görevlerle dolu çanta gelir. Manly, o vampirin eve girmesine izin vermemeyi önerir. Arabanızda bulunan iş malzemeleri ne olursa olsun, garaj yolunu çekerken onları orada bırakın, diyor. Muhtemelen sabaha kadar devam edecekler. "Bu eylem, kelimenin tam anlamıyla ve mecazi olarak işinizi sürdürmenize izin verecek. dıştan ev," diyor Manly. "Mümkünse dizüstü bilgisayarınızı, iş için erişmeye istekli olmayacağınız bir yere bırakın."
Kendinize Bir Mola Verin
Evde olduğunuzda, kendinizi bir hobiye veya eşinizle yapmaktan zevk aldığınız zevkli bir şeye şımartmak için biraz zaman ayırın. İster yürüyüşe çıkın, ister yemek yapın, ister evde çalışın, yapmaktan hoşlandığınız ne varsa, işten sonra yapmak için kendinize biraz zaman ayırın.
“Kendinize iyi kazanılmış bir ödül her gün," diyor Manly. "Biraz zihinsel yeniden çerçeveleme ile, aileniz ve eşinizle geçirdiğiniz zamanı dinlenme, bağlantı ve rahatlama fırsatı olarak görmeye de gelebilirsiniz."
Gerçek Değeri Arayın
Birçok erkek için iş yeri, kendilerini en saygın ve yetkili hissettikleri yerdir. Ev, bazı yönlerden daha az tanıdık bir bölgedir. Sonuç olarak, birçok insan mümkün olduğunca uzun süre bu çalışma alanı, güçlendirme alanı içinde kalmaya çalışır. Bu alışkanlıktan kurtulmak için Manly, ne kadar korkutucu olursa olsun, uzaklaşmaya istekli olmanız gerektiğini söylüyor. “Pratik ve oyunla, çok yetenekli ve değerli olduğunuzu göreceksiniz. birçok hayatınızın alanları - sadece iş değil.”
