Günümüzün giderek dijitalleşen dünyasında her zamankinden daha fazla zaman harcıyoruz sandalyede oturmak bir klavyenin üzerine eğildin ve kaçırdığın şey ofis koltuğunuz için sırt desteği. Bu, baş ağrılarına, ağrıyan omuzlara ve ağrıyan sırtlar bedenimiz fakirlere isyan ederken duruş çoğumuz masa başında otururken içine düşüyoruz. Bu yüzden bir sandalye yastığına, sırt yastığına, sırt desteği yastığına veya ofis koltuğu minderi.
“Bir masada oturduğunuzda çoğu insan doğal olarak alt sırtlarını öne doğru eğiyor ve bu da üst sırtlarının geriye doğru eğilerek bu doğal olmayan pozisyonu etkisiz hale getirmesine neden oluyor” diyor. Dr. Jeremy Rodgers Colorado Omurga ve Spor Direktörü. "Bu, omurganızda stabiliteye yardımcı olan faset eklemlerine bir ton stres koyar, bu da ağrıya neden olur." Rogers, Olympian'lardan ofis çalışanlarına kadar çok çeşitli insanları tedavi etti. Vücudumuzu uzun süre doğal olmayan pozisyonlarda döndürerek, ancak bir yardımla çözülebilecek sorunlar yaratırız.
Peki nasıl oturmalı? Bunu tanımlamanın en iyi yolu, diyor Rogers, başınızın ucuna bir çekül bağlayabilmeniz ve bir sandalyedeki duruşunuzun bunu takip etmesi gerektiğidir. “Kulaklarınız omuzlarınızın üzerinde, omuzlarınız kalçalarınızın üzerinde olmalı ve herhangi bir uzun süre bir sandalyeye oturduğunuzda omurganız düz olmalıdır. Rahatlamanın tek yolu bu."
Bir sandalye için sırt/bel destek sistemlerinin işe yaradığı yer burasıdır. Sizi omurganızın alt bel kısmını düz bir çizgide tutmaya zorlarlar, bu da sırtınızın geri kalanını aynı hizaya getirmeye zorlar. Rogers'a göre, size yardımcı olacak bir şey ararken, anlamanız gereken ilk şey, omurganızda ne kadar eğrilik olduğu ve ne kadar yardıma ihtiyacınız olduğudur. "Çok fazla viraj yoksa, o zaman sırtınızın batmasına izin veren biraz daha sıkıştırılabilir bir şey en iyisi olabilir, daha çok bir eğri ise daha sağlam bir şey olabilir."
Bunun anlamı, bir kişi için işe yarayan, başka bir kişiye hiç yardım etmeyebilir. Rodgers, "Genellikle insanlar, kendilerine en çok yardımcı olanı bulana kadar birkaç farklı desteği denemek zorunda kalıyor" diyor. Düz oturmanıza yardımcı olmak için, işte kullandığı ve şiddetle tavsiye ettiği beş sırt/bel desteği.
Bu koltuk minderi duruşunuzu optimize eder.
Bunu en çok reçete edilen desteklerinden biri olarak gören Rogers, “Bu aktif sistem, vücudunuzun sorunları çözmek için çekirdekte ihtiyaç duyulan kasları geliştirmesine yardımcı oluyor” diyor. İnsanların oturma şeklini değiştirmeleri için tasarlanan Back Joy, omurganızı doğru noktada tutmak için kaslarınızın sürekli çalışmasına neden olur. Küçük bir ayak izi ile neredeyse tüm sandalyelerde çalışır, arabalara sığar ve kolayca seyahat eder. Rogers, "Bunu lomber bölgelerinde büyük eğrileri olan insanlara tavsiye etmem, bunun için çalışmaları gerekecek" diyor. Ancak kendilerini daha iyi hissettiklerinde ve daha dik oturmaları, kötü alışkanlıklara geri dönmemelerine yardımcı olacaktır.”
Bu hafızalı köpük yastık, omurganızın doğal hatlarını nazikçe destekler.
Rogers, bu yastığı en çok sporcular ve alt sırtlarında orta bir eğriye sahip olma eğiliminde olan diğer kişilerle kullanır. "Gelişmiş Gluteus Maximus kasları, daha fazla öne eğilmelerine neden olma eğilimindedir, ancak genel olarak gelişmiş vücutları onları olduğundan daha dik tutar. diğerleri” Yastığın hafızalı köpük yapısı, omurganızın bükülmesine izin vermezken, oturanları dik tutmak için omurganın çevresini sıkıştırır. fazla. Aynı zamanda kolayca hareket eder ve en önemlisi yerine bağlanabiliyor, Rodgers'ın dediği gibi tüm sistemlerde kilit nokta.
Bu, iyi duruşu korumanıza yardımcı olmak için belinizin doğal kavisini destekler.
Rogers'ın hastaları sırtları ile koltuk sırtlığı arasında en az boşluk olduğunda, önerdiği yastık budur. "Oldukça sıkıştırılamaz ve fazla bir şey vermez, bu da oldukça düz oturma pozisyonları olan insanlar için harika" diyor. Hafızalı köpükten yapılmıştır, ayrıca yerleşik bir havalandırma sistemine sahiptir, bu nedenle sıcaklığı sırtınıza göre düzenlemek için iyi bir iş çıkarır. Ayrıca takması ve kayışları yerinde tutması kolaydır. Rogers, "Bunun tek dezavantajı, arkaya en az miktarda düzeltme sunmasıdır" diyor. "Öyleyse daha fazla öne doğru yığılmaya başlarsanız, daha fazla desteğe sahip bir yastığa daha fazla ihtiyacınız olacak."
Bu, duruşunuzu düzeltmenize ve bel desteği sunmanıza yardımcı olabilir.
Grubun en temel tasarımlarından biri olan Rogers, ilk bakışta küçümsemeyin diyor. “Çok iyi inşa edilmiş ve uzun süre araba kullanan biri – polis ve hava yolu pilotları – için mükemmel” diyor. "Ofiste bir sandalyede orta derecede öne eğilen bireyler için de arkaya destek sunuyor." Ağ ve telden yapılmıştır ve çoğu kişinin omurgasını düzeltebilmesi için orta düzeyde sıkıştırma sunar. bakıcılar. Güvenli bir şekilde yerine oturur ve Rogers'a göre en iyi havalandırmayı sunar
Bellek köpüğü sayesinde bu orta seviye destekle nötr duruş elde etmeye yardımcı olun.
Bu, Rogers'a göre, boyun ağrısının önde gelen sorunlarından biri olan omuz bıçaklarını stabilize etmeye yardımcı olan bir orta sırt desteği sunan birkaç kişiden biridir. "Bu, insanların tüm omurga çekirdeklerini hizalamalarına yardımcı oluyor, böylece bütün gün bir sandalyede oturmaktan kaynaklanan sorunların çoğunu çözüyor. uzun." Çok az sıkıştırma sunan kapalı bir köpük çekirdekten yapılmıştır, bu nedenle bel kısmı az olan veya hiç olmayan insanlar için en iyisidir eğrilik. Rogers ayrıca, sarılıyken fazla hareket etmemesi için ona bonus puanlar veriyor.
Fatherly'deki her ürün editörlerimiz, yazarlarımız ve uzmanlarımız tarafından bağımsız olarak seçilir. Sitemizdeki bir bağlantıya tıklarsanız ve bir şey satın alırsanız, bir ortaklık komisyonu kazanabiliriz.
