Bu hikaye, arkadaşlarımızla ortaklaşa üretildi. cennet hayatı, hayat karmaşık olsa da, hayat sigortasının olmak zorunda olmadığına inananlar.
Kararlar, kısa vadeli düzeltmeleri satın alan kişiler içindir. İşte tam da bu yüzden sık sık başarısız oluyorlar. Yapmanız gereken şeylere neden bir zamanlayıcı koydunuz? şu anda hayatınızı iyileştirmeye başlamak için? Çalışmak, egzersiz yapmak ve ebeveynlik yapmak için daha iyi yollar bulmayı ve bunları en kısa sürede eyleme geçirmeyi destekliyoruz. Birkaç uzmanla konuştuk ve işte uzun vadede hayatınızı büyük ölçüde iyileştirmenin birkaç yolu.
1. Antrenmanınızı Hızlandırın — Kısaltarak
Çoğu insan, haftada üç kez, seans başına yaklaşık bir saat çalışmanın sağlıklı kalmanın anahtarı olduğunu düşünür. Eh, bu artık gerçekten doğru değil. Çalışmalar göründü daha kısa, daha yoğun egzersizler, daha uzun süre sabit kalmaya benzer sonuçlar verebilir. Kitabın yazarı Julie Morgenstern, "[Uzun egzersizler] herkesin kilitlendiği çok eski moda bir fikirdir" diyor.
2. 401(k) Katkınızı %1 Arttırın
Emeklilik için birikim yapmak çok önemlidir - ancak harcamalarınız da öyle. Bu nedenle, bu 401(k)'ye katkıda bulunmayı ertelemek ve şimdilik sadece içindeki paranın büyümesine izin vermek cazip gelebilir. Ama bu bir hata, diyor yazarı Jeff Rose. Soldier of Finance: Paranızın Sorumluluğunu Alın. “Bu adımı bugün atabilir ve gelecek yıllar ve on yıllar boyunca fayda sağlayabilirsiniz” diyor. Kulağa çok fazla gelmiyor, ancak bazı masraflardan tasarruf etmek ve bu 401(k)'ye sadece %1 daha fazla katkıda bulunmak, hatta çok fazla para kazandırabilir. Rose, “Bileşik faizin büyüsü sayesinde, tasarruf ettiğiniz küçük miktarlardaki paranın artık katlanarak büyüme potansiyeline sahip olduğunu unutmayın” diyor.
3. Güvenlik Ağınızı Güçlendirin
Yeni bir yılın başlangıcı, özellikle yeni evlendiyseniz veya bir bebeğiniz varsa, hayat sigortası ihtiyaçlarınızı yeniden değerlendirmek için mükemmel bir zamandır. “Yeni yılda ailenizi korumak en büyük önceliğiniz olmalı ve bunu yapabileceğiniz en kolay ve en hesaplı yollardan biri de vadeli hayat sigortası.” cennet hayatı anlaşılması kolay hayat sigortası sunar - ve hatta daha da kolay için başvurun. Onaylanırsa, pherhangi bir zamanda herhangi bir cihazdan çevrimiçi satın alın. Rose, "Geçmişteki bahaneniz 'çok karmaşık'sa, işe yaramaz" diyor. “Günümüzde akıllı telefonunuzla hayat sigortası satın alabilirsiniz!”
4. Ritmin içine gir
"Vücudumuz ritimlerden oluşur" diyor Linda Stone. Dikkat Projesi, "ve çevrimiçi olarak geçirdiğimiz veya bunalıma girdiğimiz zaman, bu şeyler bizi biraz aritmik hale getirmeye katkıda bulunuyor." Bedenlerimiz hareket etmeyi sever - ve ritim içinde hareket etmeyi severler - bu nedenle Stone, ritmimizi vücudumuza sokmak için zaman ayırmayı önerir. Takvim. "Oradaydı Yakın zamanda yapılan araştırma Gösteri şarkıları söyleyenlerin Alzheimer riskinin, balo salonu dansı yapanların Alzheimer riskinin azaldığını gösteren bir sonuç çıktı” diyor. Bu yüzden hayatınıza biraz daha ritim katın. Şarkı söylemenizi, dans etmenizi ve kendinizi biraz aptal hissediyorsanız, Kupa şarkısı. (Çocuklar buna bayılacak.)
5. “Üç Plaka Kuralına” bağlı kalın
İyi yemek yemek zordur. Biraz kilo vermeye çalışırken iyi yemek yemek daha zordur. Syatt Fitness'ın sahibi Jordan Syatt'ın "üç tabak kuralı" dediği şeyle kilo alımından uzak durun. "Bilişim Teknoloji kalori saymadan ve yine de en sevdiğiniz yiyeceklerden bazılarının tadını çıkarmadan sürdürülebilir bir şekilde kilo vermenizi sağlar” dedi. diyor. Kural, günde üç öğün ve iki ara öğün yemenize izin verir - ancak her öğün tam olarak bir tabağa sığmalıdır ve hem sebze hem de protein içerir ve her atıştırmalık sadece avucunuzun içine sığabilir ve bir sebze veya bir protein. “Kulağa çok basit geliyor ama bu yüzden işe yarıyor. Karmaşık değil. Bunaltıcı değil. Sadece işe yarayan basit, etkili yönergeler.”
6. Model Merakı
Akıllı çocuklar mı istiyorsunuz? Sonra ders çalış. Ders almak. Yeni bir yetenek öğren. Deneyin ve başarısız olun. Stone, “Yeni bir şey yapmayı öğrendiğinizde çocuklarınızla yaptığınız şey, hata yapmayı ve risk almayı modellemenizdir” diyor. "ve bir şeyi nasıl yapacağını bilmemek ve bununla ilgili sorun yaşamamak." Çocuklarınızın babalarının peşinden gideceğini biliyorsunuz, bu yüzden farklı bir rol model olun. yol. Bilgisayarın başına oturmayın - dışarı çıkın ve öğrenmek. Stone, "Araştırmacıların konuştuğu şeylerden biri, cesaretin önemidir, ancak cesareti besleyen şey meraktır" diyor Stone. "İnatçılığı besleyen şey meraktır."
7. Kendinize Özel Bir Alan Yaratın
Julie Morgenstern, "Çevrelerimize çok duyarlıyız" diyor. Buna nasıl formda kaldığımız da dahildir. Evde antrenmanlarınız için özel bir alan yaratın. Ev jimnastiği olmak zorunda değil, sadece hareket edebileceğiniz bir alan. Morgenstern, "Alan ayrılmış ve hazırsa, yapmanız gereken tek şey ortaya çıkıp bunu yapmaktır" diyor. "Ama eğer oyuncakları ortadan kaldırmanız ve sehpayı hareket ettirmeniz gerekiyorsa, bunu asla yapmayacaksınız. Bu yüzden sadece seni bekleyen o alana sahip olmalısın. ” Ve antrenmanınız sırasında çocuğunuzla bağlantı kurmaktan çekinmeyin. Sonuçta, inanılmaz derecede faydalı ağırlıklar. “Onlarla oynama fırsatını yakalarsanız, çocuklar her yaşta harika bir evrensel makine olabilirler. Onlarla yere yat, onlarla koş. Ve sonra onu onlar için de modelliyorsunuz.”
8. Tasarruflarınızı Otomatikleştirin
Yuva yumurtanıza düzenli olarak katkıda bulunmak, yapmayı unutana kadar kolaydır. Rose, "Tasarruflarınızı otomatik hale getirmek, büyük ölçüde geri ödeyebileceğiniz kolay bir hack" diyor. “İster bir acil durum fonu biriktiriyor olun, ister belirli bir satın alma için, bankanızla otomatik katkılar ayarlayarak hedeflerinize ulaşma şansınızı artırabilirsiniz. Maaş gününde veya ayın belirli bir gününde otomatik para yatırma ayarlayın ve hiçbir şey yapmadan kolayca tasarruf edin." Maaş günü, tasarruflarınıza otomatik olarak biraz para yatırmak için mükemmel bir gündür. Bu şekilde, para bankanızda oturmaz ve onu kazmak için cazip olmazsınız.
9. 19:00'dan Sonra Gözlerinizi Kurtarın
Uyku önemlidir, özellikle de çalışan bir babaysanız. Bu yüzden ekranınıza korumasız bakarak onu mahvetmeyin. Birkaç araştırmaya göre, karanlıktan sonra ışık, vücudumuzun biyolojik saatini bozarak uyumayı zorlaştırabilir. Hava karardıktan sonra bilgisayara veya televizyona bakacaksanız, Stone mavi ışığı engelleyen özel gözlükler almanızı önerir. "Bir ekrana bakıyorsanız turuncu UX gözlükleri veya TrueDark gözlükleri kullanmak iyi bir fikir" diyor. "Günün yanlış saatinde o mavi ışığı almak beyninizi etkiler ve sirkadiyen ritminizi etkiler ve uykunuzu bozar." Korumaya adanmış bazı özel gözlüklerle daha kolay uykuya dalın ve daha uzun süre uykuda kalın gözlerin.
10. Bahsetmişken, Akılsız Ekran Alışkanlıklarını Kırmaya Başlayın
Morgenstern, "Genel anlamda, ekranlarımızda yaptığımız üç farklı şey var" diyor. “Biri biz çalışıyoruz. Başka bir bağlantı. Üçüncüsü ise eğlence.” Bu nedenle, hangisine gideceğinizi bilmek ve her birine zaman ayırmak önemli, diyor. Bir zamanlayıcı ayarlayın. Morgenstern, “Bu arada, '30 dakika boyunca günde beş kez e-posta göndereceğim' deyin, ki bu çok fazla” diyor. “Ofisinizdeki açık kapı saatleri gibi. Açıyorsunuz, tüm dikkatinizi veriyorsunuz, insanlara cevap veriyorsunuz, e-posta kutunuzu temizliyorsunuz, sonra gidiyorsunuz." Artık niyetle olduğu için o kadar akılsız değil, değil mi?
11. Aralıklı Orucu Deneyin
Aralıklı oruç tüm öfke, iyi bir sebep için. Kilo kaybı ve daha uzun ömür ile bağlantılıdır ve kalorilerinizi uzak tutmanın basit bir yoludur. Stone, “Vücudunuza günde 14 saat yemek yemeden dinlenme verdiğinizde, kilodan iltihaplanmaya kadar her şeyi yönetmeye yardımcı olabilir” diyor. “Nasıl hissettiğiniz konusunda büyük bir fark yaratabilir.”
12. Yapılacaklar Listenizi Yükseltin
Linda Stone için yapılacaklar listenizi yükseltmek, fazladan bir yapılacaklar listesi yapmak demektir. “Gerçekten yapmam gerekenlerin bir listesini yapıyorum ve bunu yapabilmem için kısa ve ulaşılabilir tutuyorum. bir tamamlanma duygusu hissedin ve gerçekten bir şeyler başardığımı kutlayın." Stone diyor. "Yapmam gerektiğini bildiğim başka şeyler listem var ama onları o gün ya da hemen bitirmeyeceğim, ama onları kaybetmek istemediğimi biliyorum." Çoğu insan, diyor Stone, bitmeyen bir yapmaları gereken şeyler listesine sahipler ve sonunda ona bir şeyler ekleyip ekliyorlar, hiçbir zaman hiçbir şey elde edemiyor gibi görünüyorlar. tamamlamak. "Günüm gerçekten tıkanmış gibi hissetmeye başlarsa, onu bir kenara koyarım ve gerçekten odaklanması gereken üç ila beş şeyi seçmeye çalışırım. Zamanı yönetmeye karşı dikkati yönetmenin bir parçası. Tamamen zaman yönetimine odaklandığımızda, üretkenlik olarak düşündüğümüz şey açısından biraz delirmeye başladığımızı düşünüyorum.” İki liste — bir ihtiyaç En kısa sürede halletmek ve daha uzun vadeli şeyler - sizi daha üretken ve daha başarılı hissettirecek.
Bu hikaye, arkadaşlarımızla ortaklaşa üretildi. cennet hayatı. Her harika yıl bir yerden başlamalıdır. Sizinkine çevrimiçi olarak vadeli hayat sigortası alarak başlayın. cennet.com.tr
cennetHayat yasal, vergi veya yatırım tavsiyesi sağlamaz. Bu tartışma yalnızca genel eğitim amaçlıdır.
cennet Terim bir Terimdir Hayat Massachusetts Mutual tarafından düzenlenen Sigorta Poliçesi (ICC15DTC) Hayat Sigorta Şirketi (MassMutual), Springfield, MA 01111 ve münhasıran cennetHayat Sigorta Acentesi, LLC
